пищевые волокна
Здоровье ЖКТ и очищение организма,  О здоровье в целом

Пищевые волокна

Пищевые волокна!
Об их пользе знают практически все.
Я лишь напомню некоторые моменты…

Существуют два вида волокон:

Растворимые волокна- те, что есть в огурцах, ягодах, бобах и орехах, образуют в кишечнике гелеобразную массу, замедляя пищеварительный процесс. Это позволяет дольше оставаться сытыми, сбросить лишние кг. Сокращается всасывание глюкозы, и уровень инсулина сохраняется в норме. Этот вид волокон ферментируется в кишечнике и отвечает за поддержание здоровья микробиома.

Нерастворимые волокна (НВ) — те, что есть в овощах с темными листьями, зеленых бобах, сельдерее. Они не распадаются в процессе пищеварения. Они способны связываться с токсинами, выводя их из организма. Помогают ускорить прохождение отходов, нормализуя стул ( при запорах — будет мягко, при жидком стуле — сделают форму, поглатив лишнюю воду)
Надо помнить, что НВ могут связывать и выводить медикаменты, поэтому надо разграничивать время приема.

Волокна — пища для полезных бактерий кишечника. А это на 70%  наш иммунитет! Потребление волокон в достаточном количестве сокращает уровень холестерина в крови, понижает артериальное давление (если оно повышено), улучшает чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность-опасное осложнение питания современного человека), помогает бороться с воспалениями.

Многие полноценные продукты питания, особенно овощи, фрукты, орехи и семена, содержат как РВ так и НВ. Надо только знать, что эти продукты должны быть полезного качества (уровень пестицидов и не только — порой зашкаливает).

Если вы недостаточно потребляете пищевых волокон с едой круглый год, то есть возможность обогатить свой рацион с помощью такого продукта, как «Локло».

Главное из всего разнообразия, представленного на рынке биологических добавок ( и, в первую очередь, продающихся в аптеках) выбрать качественный продукт от производителя, который предоставляет международные сертификаты и проверяет сырье и конечный продукт на вредные примеси и биологическую активность веществ (!!!).

Для себя выбрала «Локло». Считаю, что по составу и эффективности это лучший продукт на международном рынке.