пищевые волокна

Пищевые волокна

Пищевые волокна!
Об их пользе знают практически все.
Я лишь напомню некоторые моменты…

Существуют два вида волокон:

Растворимые волокна- те, что есть в огурцах, ягодах, бобах и орехах, образуют в кишечнике гелеобразную массу, замедляя пищеварительный процесс. Это позволяет дольше оставаться сытыми, сбросить лишние кг. Сокращается всасывание глюкозы, и уровень инсулина сохраняется в норме. Этот вид волокон ферментируется в кишечнике и отвечает за поддержание здоровья микробиома.

Нерастворимые волокна (НВ) — те, что есть в овощах с темными листьями, зеленых бобах, сельдерее. Они не распадаются в процессе пищеварения. Они способны связываться с токсинами, выводя их из организма. Помогают ускорить прохождение отходов, нормализуя стул ( при запорах — будет мягко, при жидком стуле — сделают форму, поглатив лишнюю воду)
Надо помнить, что НВ могут связывать и выводить медикаменты, поэтому надо разграничивать время приема.

Волокна — пища для полезных бактерий кишечника. А это на 70%  наш иммунитет! Потребление волокон в достаточном количестве сокращает уровень холестерина в крови, понижает артериальное давление (если оно повышено), улучшает чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность-опасное осложнение питания современного человека), помогает бороться с воспалениями.

Многие полноценные продукты питания, особенно овощи, фрукты, орехи и семена, содержат как РВ так и НВ. Надо только знать, что эти продукты должны быть полезного качества (уровень пестицидов и не только — порой зашкаливает).

Если вы недостаточно потребляете пищевых волокон с едой круглый год, то есть возможность обогатить свой рацион с помощью такого продукта, как «Локло».

Главное из всего разнообразия, представленного на рынке биологических добавок ( и, в первую очередь, продающихся в аптеках) выбрать качественный продукт от производителя, который предоставляет международные сертификаты и проверяет сырье и конечный продукт на вредные примеси и биологическую активность веществ (!!!).

Для себя выбрала «Локло». Считаю, что по составу и эффективности это лучший продукт на международном рынке.

Автор: Екатерина Бука.

Рекомендую почитать

болезни цивилизации

Болезни цивилизации

Ритм жизни ускоряется ежедневно. Информационная нагрузка. Мгновенно меняющиеся технологии. Рекламный шум. Качество пищи современного человека также
как выбрать пробиотик

Как выбрать пробиотики?

Как выбирать ЭФФЕКТИВНЫЕ препараты для восстановления микрофлоры? Читаем этикетки! Хватит доверять рекламе. На этикетке указаны
программы очищения

Разница в программах очищения

Сегодня хочу рассказать о разнице между программами Детокс, Очищением кишечника и пошаговой Реабилитации желудочно-кишечного тракта