Здоровое застолье

Преддверие одного из самых любимых всеми праздников: Новый год. Сказочное настроение, ожидание чуда. Конечно же, будут гости. Скорее всего, будут тосты 🙂 .

Безусловно, пить алкоголь содержащие напитки не обязательно. Понятно, что здоровый образ жизни и вообще… Я учу этому и всячески сам поддерживаю. Только, я Вас умоляю, все должно быть естественно и без фанатизма.

Несколько обязательных правил здорового застолья. Не умеешь пить — не пей! Если выпиваешь, то в хорошей компании — главное, качество напитков, их умеренное количество и правильная еда, которая подчеркнёт праздник, а не зачеркнёт.

О напитках:
1. Качество. Не всё дешевое полезно.

2. Количество (вовремя останавливайтесь).

3. Не смешивайте разные сорта. Например, нельзя пить разные варианты пива. Выбрали сорт и все! Пивной «бодун » — очень тяжелый.

Нельзя смешивать белое и красное вино.

Переходить с напитка на напиток можно только наращивая градус.

Нельзя смешивать винные спирты и пшеничные. Т.е., если пили вино, то увеличивать градус можно только через коньяк или чачу. Если пили пиво, то только через водку или виски. Никаких наоборот.

4. Минимизируйте добавление «сладкого яда», например, Колы в виски. Это отрава. Ваша печень получает «удар ногой» после таких коктейлей.

О еде:
Закусывайте. Если это гриль — больше овощей. Если мясо — качественное. Минимум свинины. Постарайтесь не употреблять переработанные продукты (колбасы, сосиски и т.д.) Откажитесь от кетчупов с магазинной полки. В среднем содержат 25-30% САХАРА. Сахар очень опасен. Отдельно о нём много раз говорили.

Не переедайте. Говорите длинные тосты. Это хороший тон. Больше говорим — меньше пьём и едим.И, снова — вовремя останавливайтесь.

Пейте и ешьте ощелачивающее Вашу кровь: много зелени, вода с лимоном, вода с Хлорофиллом!
Сделайте акцент на клетчаточных продуктах.

Восполняйте дефицит суплементами. Например, «Локло«. Это прекрасный сорбент.

Ходите в гости максимально пешком. Физическая нагрузка в такую длинную череду праздников позволит сохранить «привычный размер».

И, наконец-то, после марафона: «с первого и по тринадцатое » — разгрузочные дни, регулярная физическая нагрузка.

Берегите себя!

Рекомендации врача-нутрициолога Аркадия Бибикова.