Сегодня мы с вами поговорим про инсулинорезистентность. Что это такое, откуда берется, чем грозит и как с этим справиться.

Итак, давайте оглянемся вокруг и поговорим о самых частых и больших проблемах со здоровьем.

Они бывают краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные последствия нездоровья (текущие проблемы):

• Упрямый жир, особенно на животе как «спасательный круг».
• Утомляемость после полудня, усталость после еды.
• Плохое пищеварение.
• Плохой сон, сложно уснуть, частые ночные пробуждения.
• Апноэ — это когда человек во сне лежит, храпит, дышит, а потом раз и не дышит минуту-две.
• Трудно проснуться утром, сложно концентрировать внимание, рой бесконечных мыслей в голове.
• Тревожность, беспокойство, плохое настроение.
• Утрата жизненных сил.
• Тяга к углеводам, сладостям, соленому.

Знакомо такое? Как живется в этом неприятном состоянии?

А какие же бывают долгосрочные эффекты нездоровья:

• Хроническое воспаление. Ожирение и даже рак.
• Сахарный диабет.
• Высокий холестерин, атеросклероз.
• Гипертония, это значит повышение артериального давления и как следствие атеросклероза. Гипертония, закупорка артерий – Инсульт, Инфаркт.
• Болезнь Альцгеймера, Эпилепсия.
• Артриты. Мигрени. Акне. Поликистоз яичников.

Как живется в этом давно тянущемся и неприятном состоянии? Давайте подумаем о причине и следствиях. Это краткосрочные и долгосрочные эффекты чего-то, что происходит в организме не так, как надо. Большинство современных болезней связано с одной вещью. Представьте себе айсберг.

Симптомы и болезни, о которых мы говорили выше, это только его вершина. — это всего лишь десятая часть айсберга, и есть большая проблема, которая является его основанием. Так что же это такое? Это инсулинорезистентность!

Давайте проверим, есть ли у вас ожирение.

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди не признают у себя факт ожирения, и вообще это какое-то ругательное слово.

И поэтому мне зачастую приходится говорить им: «Друзья это не я так говорю — это цифры». Давайте посчитаем. Мы — эндокринологи всегда степень нарушения веса измеряем по индексу массы тела, он рассчитывается очень легко, масса тела в килограммах разделить на рост метр в квадрате. Например: Возьмем человека, у которого вес 85 килограмм, а рост 1 метр 64 сантиметра.

И вот и считаем. 85 разделить на 1,64 в квадрате равняется 31,6. И вот посмотрите, справа внизу слайда представлена таблица, в которой вы видите классификацию ожирения. И эта цифра 31,6 помещается в строку ожирения первой степени. Видите?

И это уже диагноз, медицинский диагноз, который устанавливается человеку с таким ростом и с таким весом. Можно, конечно, и проще посчитать, упрощенный вариант, чтобы быстренько на вскидку. Это, конечно, не точно, но он что-то уже может объяснить. Идеальная масса тела равняется рост минус 100, то есть если мой рост 170см минус 100, то мой вес должен быть в идеале менее 70 килограмм.

Наиболее опасен набор веса в области живота.

Видели таких людей? Кругленьких, пухленьких, веселых, добродушных, которые часто бывают душой компании, любят поесть, любят повеселиться, и у них большой живот, набор веса по типу яблока.

Так вот, этот тип избыточного веса наиболее опасен, потому что он сопряжён с избыточным отложением жира в артериях. Формируются бляшки в артериях, и та артерия, которая ведёт, например, к сердцу, закрывается атеросклеротической бляшкой, и у человека формируется инфаркт. Если артерия закрывается в голове, то будет инсульт.

Если в ногах, то это будет атеросклероз и гангрена. Конечно, это идёт медленно, из для вас незаметно, но неизбежно придёт к такой то сосудистой катастрофе.

Как же распознать абдоминальное или по-другому центральное ожирение?

Очень просто. По объёму талии. Эксперты Всемирной организации здравоохранения разрешают женщинам иметь объём талии ниже 80 см, а мужчинам ниже 94 сантиметра.

Возьмите, пожалуйста, сантиметровую ленту и измерьте свою талию и сами увидите. При этом обращаю внимание, что бывают люди, у которых индекс массы тела неплохой, а объем талии высокий.

И эти люди называются «Скинни фэт».

Слышали про таких?

Животик может быть и при нормальном индексе массы тела. Skinny fat переводится с английского «худой толстяк» или «толстый худышка». Человек находится в пределах нормального веса, у него нормальная индекс массы тела, если посмотреть на него в одежде, он выглядит иногда даже худощаво, но при этом имеет слишком много жира и слишком мало мышц. При этом около 40 процентов людей относятся к этой категории.

Посмотрите, знакомы вам такие люди? Среди них много знаменитостей. Таких людей вообще около 40% в мире, и я, например, отношусь к этой категории людей. И это генетика, это особенности телосложения, но надо иметь в виду, что такие люди имеют самый большой рейтинг смертности от болезней сердца и сосудов, потому что уровень жира у них не компенсируется повышенной мышечной массой, которая характерна для больших и мощных толстяков, у которых жир распределен равномерно по всему телу. А у этих людей весь жир любит скапливаться в области живота, как спасательный круг. И это, если ничего не делать с собой, то это очень и очень опасно для здоровья.

И еще есть такое понятие, как саркопеническое ожирение.

Это тоже относится к людям скинни фет. В переводе с латыни саркопения — это бедные мышцы. Это значит преобладание жира над мышцами.

Признаками саркопении:

• «Косточка» на большом пальце стопы
• «Ламбрекены». Вот видите у девушки сзади, это провисание мышц на спине, провисание ягодиц, провисание мышц лица, то, что косметологи называют гравитационным птозом, грыжи под глазами, это саркопения круговой мышцы глаза.
• Сколиоз у детей, потом и у взрослых
• Ослабленный голос, плохая артикуляция
• Сутулость
• Грыжи
• Храп и ощущение «кома в горле»

Не очень приятная картина, правда?

Каковы же внешние симптомы инсулинорезистентности?

Я надеюсь, что на слайде видно.

Это прежде всего пигментные темные пятна, так называемый черный аккантоз — потемнение кожи. Кожа темнеет в местах трения и в местах кожных складок, в подмышечных впадинах, локте, под коленями, сами колени, шея, так называемый симптом грязной шеи, видите, и тереть и мыть эти тёмные места бесполезно, потому что только инсулинорезистентность поддерживает состояние тёмной кожи.

И обращаю внимание, что если у человека уменьшается проявление инсулинорезистентности, если он работает над собой, то темные пятна на коже светлеют, иногда даже уходят, но для этого надо очень много работать над собой, потому что высокие уровни инсулина стимулируют рецепторы инсулина в клетках кожи, вызывая увеличение толщины рогового слоя с повышенной пигментацией.

Также внешними проявлениями инсулинорезистентности являются красные брусничные пятна на коже, ангиомки. Они могут быть раскиданы на кожу живота, на кожу спины. Практически у двух третьей моих пациентов я отмечаю вот такие красные пятнышки. Это говорит о том, что клетки печени забились жиром и дают сигнал хозяину на кожу.

Обрати внимание, это вот как «Check» на приборной доске автомобиля. Посмотрите, пожалуйста, еще все анализы хорошие, еще двигается эта машина под названием организм, но там уже непорядок. Обратите внимание на свою печень, также могут быть папилломы, чаще в кожных складках, также в подмышечных складках, на шее. Люди приходят и говорят: «Ну, вот я лазером удаляю папилломы, уже почти все удалил, а вот они новые растут». И это бесполезно их удалять, если вы не работаете с  инсулинорезистентностью, они будут вновь и вновь расти. Также симптомами инсулинорезистентности являются частое мочеиспускание, мокрые ладони, потливость, отеки и одновременно сухость кожи, трещина на пятках. То есть одновременно потею, одновременно имею отеки и одновременно у меня сухая кожа, такой немножко оксиморон.

Рост кортизола ведет к усталости, раздражительности, перепадом настроения, высокому уровню тревоги, повышенной возбудимости, капризности и агрессии у детей. Вот так называемый синдром дефицита внимания, двигательного гиперактивности. Кормите побольше своих детей сладкой манной кашей по утрам, в ответ на это у них будет повышаться в крови быстро сахар, потом быстро падать и потом они будут плохо вести себя в детском саду. И еще одним характерным симптомом является ухудшение зрения. Временами оно становится размытым. Это вот как будто вы идете, и раз, и зрение такое размытое, и вам хочется, как в бинокль взять и улучшить наводку, а потом напряжетесь, будете смотреть и увидите, что вроде опять нормальное зрение.

Так проявляется инсулинорезистентность. Какие еще симптомы?

• Отсутствие чувства насыщения, даже после плотного приема желание вскоре перекусить, постоянное чувство голода, трудно выдержать паузу больше четырех часов без еды
• Головокружение или слабость при отсутствии еды больше четырех часов или после какой-то физической нагрузки
• Очень большая тяга к сладкому или соленому
• Усталость и дефицит энергии даже после продолжительного отдыха. Это когда встал и уже устал
• Сухость во рту, несмотря на употребление большого количества воды
• Трудно перестать есть или остановиться после одной порции высокоуглеводной пищи, шоколад, мороженое, картофель, не можете насытиться
• Акне — это мелкие высыпания, расширенные поры, подкожное воспаление в области шеи и подбородка, черные точки
• Болезненный или нерегулярный цикл, предминструальный синдром, мигрени
• Долго заживающие раны, проблемы с деснами
• Про пародонтоз слышали? Или когда проседают десна или когда кровоточат. Это тоже все туда
• Явления гипогликемии особенно ярко выражены, когда у человека имеется синдром уставших надпочечников, особенно на фоне хронического стресса и какого-то воспаления
• При инсулинорезистентности печень и мышцы перестают запасать гликоген, запас сахара. Нервная система при перерыве в еде теряет долгосрочный источник глюкозы в виде гликогена и испытывает голод на фоне низкой глюкозы крови
• Агрессивное поведение, когда голодно, тремор, учащённое сердцебиение, паника, тревожность, туман в голове
• Лишний вес и трудно его сбросить
• Спасательный круг вокруг талии
• Гиперандрогения. Это повышенный уровень мужских половых гормонов у женщин, который проявляется излишним ростом волос на теле, выпадением волос на голове, акне и нарушением менструального цикла.

Каким образом можно провести диагностику инсулинорезистентности?

Прежде всего она проводится по симптомам, конечно же, о которых говорилось ранее, и плюс лабораторная диагностика. Во-первых, надо проверить анализ крови на инсулин. Хорошо, когда, идеально, когда он на уровне семерки. Если больше семи, это уже подозрение на инсулиннорезистентность.

Хотя в референсе, то есть в лабораторных бланках, будет написано, что инсулин до 24. И только если больше 24, это плохо. Но референс это не норма, референс это статистика, не всегда то что референс это норма. Оптимальное, идеальные условия для работы организма обычно уже и это коридор здоровья по анализам.

Глюкоза крови должна быть, чтобы вы заподозрили у себя инсулинорезистентность, должна быть больше 4,9, гликированный гемоглобин больше 5,2 и можно высчитать индекс HOMA инсулинорезистентности. Здесь также референс более 2,7, оптимум более 1,44.

Обращаю внимание, внизу видите, в желтых прямоугольниках написано, инсулин в крови должен быть у здорового человека меньше 7 микроединиц на миллилитр, сахар в крови из пальца у здорового человека на тощак должен быть ниже 5,5 ммоль/л, а через 2 часа после сахара с нагрузкой парорально глюкозотолерантного теста меньше, чем 7,8, и тогда вы совсем здоровы, если выше, вам стоит подумать, нет ли у вас инсулинорезистентности.

Обращаю внимание, что очень-очень важно, не все вышеперечисленные показатели анализов могут быть нарушены одновременно. Уровни и глюкозы, и инсулина крайне изменчивы даже в течение нескольких дней. И инсулинорезистентность, и йододефицит — это состояния, а не диагнозы. Интерпретация анализов должен делать, конечно же, квалифицированный специалист.

Очень важны жалобы, анамнез, осмотр человека, они порой даже гораздо информативнее, чем анализы. Организм человека очень умный и всегда показывает, где у него есть проблемы.

И также хочу заострить ваше внимание, что если у человека имеется инсулинорезистентность и плюс слабая работа щитовидной железы, то есть гипотиреоз, это очень-очень опасно.

Инсулинорезистентность + гипотиреоз = энергетическая яма. При инсулине от 7 и выше нарушается конвертация, т.е. превращение тироксина в трийодтиронин. Избыток глюкозы и недостаток тироксина — это разрушительный коктейль для всех органов и систем. В условиях высокого уровня глюкозы клетки не могут получить питательные вещества и обеспечить человеку энергию, и поэтому человек попадает в очень большую энергетическую яму.

И все симптомы слабости у него усиливаются во много-много раз. Итак, инсулинорезистентность — это снижение метаболического, то есть обменного ответа клеток на нормальное количество инсулина. Замки рецепторов стали хуже реагировать на ключик инсулин, и поэтому клетка не может получить энергию.

Я хочу немножко остановиться на этом слайде, без этого нам будет трудно понять это состояние и трудно помочь человеку. А для того чтобы знать, как ремонтировать машину, надо хорошо знать, как эта машинка устроена. Поэтому смотрите, глюкоза находится в крови, глюкоза это то, на что распадаются все углеводы крови. Эта глюкоза должна подойти к клетке, мы же состоим из клеток, человеческий организм состоит из более чем 20 триллионов клеток, в каждой клетке имеется много разных органелл, составных частей, и одна из них митохондрия и в этой митохондрии, как в электростанции, в энергостанции сгорает глюкоза. Вот здесь посмотрите, самая картинка справа, в увеличенном виде нарисована митохондрия, глюкоза должна поступить в митохондрию и вместе с кислородом сгорает, в результате образуется энергия, и на этой энергии клетка живет.

И значит весь организм, каждая клеточка организма таким образом получает энергию. Если какая-то из клеток утратила способность делать энергию, она просто умирает, ничего личного. Организм не терпит иждивенчества уже даже на клеточном уровне.

Но проблема в том, что когда глюкоза подходит к поверхности клетки, вот здесь вот есть ворота, она не может напрямую просто так проникнуть внутрь клетки, на поверхности клетки есть ворота, они закрыты, и у этих ворот есть замок и ключом для этого замка является инсулин, то есть гормон поджелудочной железы. У здорового человека происходит так, подходит глюкоза к воротам, тут же подскакивает ключик, то есть инсулин, открывает замок, открываются ворота и глюкоза заходит внутрь клетки и прямиком поступает к электростанции, сгорает там, образуется энергия. Вот таким образом работает инсулин.

А как же формируется инсулинорезистентность?

Когда мы кушаем избыточное количество продуктов, которые дают нам постоянно избыточное количество глюкозы, то клетка не может сжечь все это количество глюкозы.

Она может засахариться и погибнуть от этого. Не желая погибать, клетка снижает чувствительность своих замков к инсулину. То есть клетка говорит, «Мне не надо столько топлива, я от этого испорчусь, я снижаю чувствительность, мои замки не будут открываться на инсулин, я в домике, что-то там дальше мне не интересно».

И таким образом клетка лично для себя делает нормальное количество глюкозы. И вот это состояние называется «инсулинорезистентность», от английского слова «resist -сопротивление», то есть клетка как бы сопротивляется ключу инсулину, и глюкоза не может проникнуть внутрь клетки.

Когда этот процесс дойдет до полного Абсолюта и перестанут ворота открываться совсем, то глюкоза вся останется в кровеносном сосуде, в кровеносном русле, а внутрь попасть не сможет. И вот тогда у человека разовьется уже настоящий сахарный диабет, но процесс закрывания рецепторов может идти очень долго, 5, 10, 15 лет, и всё это время у человека будет просто инсулинорезистентность, но ещё пока не будет сахарного диабета, уровень глюкозы в крови будет стабильным и хорошим, и люди будут находиться в иллюзии, пошёл, утром сахар натощак сдал, сахар нормальный, у меня всё в порядке, а те симптомы, которых я говорила раньше, большая куча симптомов, это как будто человека не касается. И в таком состоянии находимся практически все мы, люди современного цивилизованного мира, потому что у нас слишком много еды и слишком мало движения, мы не сжигаем ту энергию, которую мы наедаем.

В результате нарушения чувствительности к инсулину, глюкоза не может попасть внутрь клеток, чтобы дать энергию, и поэтому повышается концентрация глюкозы в крови снаружи клетки. При стойком высоком уровне инсулина клетка перестает слышать его сигналы, это называется резистентностью.

Наступает состояние, когда человек все время хочет есть и не может вовремя остановиться. Получается так, что клеточки-то голодные, мозг-то думает, что у нас нет энергии, мы умираем с голода, и поэтому мозг пытается увеличить, заставляет организм увеличить количество инсулина, чтобы пробить эту тупость, эту инсулинорезистентность. И пока поджелудочная железа в состоянии синтезировать повышенное количество инсулина, глюкоза в крови будет оставаться нормальной.

Но в системе энергообеспечения наступит бардак. Поджелудочная железа пытается компенсировать это состояние увеличением выработки инсулина, что еще больше усиливает проблемы с чувствительностью. Таким образом, инсулинорезистентность — это проблема не с количеством инсулина, а с чувствительностью рецепторов к нему.

Рецепторы — это замки. Когда ресурс поджелудочной железы для преодоления сопротивления к инсулину истощится, а глюкоза почти перестанет поступать внутрь клеток, а в крови она станет стабильно высокой, вот тогда у человека манифестирует сахарный диабет второго типа.

И вот здесь «welcome» здравоохранения поставит диагноз сахарный диабет, назначит человеку лечение, то есть таблетки либо уколы, то есть лекарства, которые он будет принимать по жизненно. Потому что сломанный механизм регуляции глюкозы и инсулина уже не срастется заново как сломанная кость. Увы, все лекарства для лечения диабета — это только поддержание глюкозы крови, костыли, но не восстановление её самостоятельной регуляцией.

Хорошая новость состоит в том, что абсолютно в наших силах остановить инсулинорезистентность.

Управляйте своим весом и не дайте развиться болезнь. И делать это лучше всего системно, под наблюдением опытного специалиста, иначе можно наломать много дров и принести себе больше вреда, чем пользы.

Что дает мне уверенность в этом?

34 года в профессии. Из них 20 лет работы в центральной районной больнице. После этого 14 лет работы в республиканской клинической работы, которые последние 12 лет сочетались с преподаванием в мединституте.

Опыт работы на поликлиническом приеме, в стационаре, многочисленные консультации в отделениях реанимации, в том числе в госпитале ковид. Постоянная просветительская работа с населением все годы моей работы, с первого года и по настоящее время.

А еще мне дает уверенность в этом результаты моих пациентов. Посмотрите, вот у нас была такая женщина Виктория, 46 лет, с весом 92 кг от начальной стадии диабета. Имела вялость, сонливость, тягу к сладкому, микропищевой дефицит.

За два месяца она снизила вес на 6 кг, появилось ощущение легкости и нормализация уровня глюкозы крови без лекарств. Это же здорово!

Вредные советы. Что сделать, чтобы инсулинорезистентность прогрессировала очень сильно?

Вот эта фотография, это тоже мой личный архив. Обратите внимание, посмотрите, какая красивая нога с педикюром и уже началась гангрена третьего пальца стопы.

Если вы думаете, что это редкость в нашей практики эндокринолога, увы, нет, это встречается день через день. И реанимация также день через день. Что надо сделать, чтобы заработать себе инсулинорезистентность?

• Неправильно спать
• Не бывать на воздухе
• Не работать с ментальным здоровьем и часто нервничать
• Не заниматься спортом
• В питании быть «чуть-чуть алкоголиком»
• Не проводить обследования
• Не знать и не восполнять свои дефициты
• Рассчитывать только на чудесные лекарства
• Голодать, не восстановив дефициты и нарушение гормонов
• Не работать с воспалением, проблемным пищеварением и дисбактериозом

Ну вот, мы часто идём прямой дорогой к инсулинорезистентности, при этом ещё раз хочу подчеркнуть и напомнить, что инсулинорезистентность бывает не только у толстеньких людей, но у людей с абсолютно нормальным индексом массы тела. Эти люди зовутся Skinny Fat.

Каковы методы работы с инсулинорезистентностью?

Простые и понятные, их не так уж много и хотя это кажется, что это просто слова, но на самом деле, если вдуматься в каждое из этих пунктов, они работают, только надо делать.

И это я вам говорю точно, поэтому я предыдущие слайды и приводила. Я говорю это не на словах, я говорю это исходя из многодесятилетней практики. Во-первых, диетическая стратегия. Не наладите, не отладите питание, ничего не будет. Далее, гигиена сна, правильные физические нагрузки, стресс-менеджмент и сапплементация, то есть дополнительный прием препаратов для восполнения дефицитов и работы с микрофлорой.

Какова стратегия питания?

Есть много диетической стратегии, все они эффективны при регулярном использовании. Мы эндокринологи даже шутим иногда. «Любое внимание к организации питания дает улучшение веса. Надо только просто об этом думать».

К сожалению, из своей практики я точно знаю, что многие из нас это делают бездумно. Съел и съел. И когда я на приеме прошу заполнить дневник, вспомнить, написать, просто взять листок и написать, что ты ел позавчера и вчера. Человек иногда зависает, долго не может вспомнить, потому что делает это автоматически.

Если у вас есть автомобиль в семье, вспомните, ведь вы же даже не на всякую заправку едете. Вы думаете, куда заправиться, какой бензин взять, правильно, а в себя можно толкать всё, что угодно.

Протоколы разные, LCHF, то есть мало углеводов, много жиров диета, FMD диета, там, где много белка и жира, КЕТО диета, палео диета, средиземноморская диета, интервальное голодание, метаболическая или по-другому гарвардская тарелка, всё это помогает.

Но если у вас есть признаки инсулинорезистентности, присутствует тяга к сладкому, мучному, перекусам, вы много раз снижали и вновь набирали вес, если вам нелегко перейти с привычного питания на низкокалорийную диету. То самым эффективным вариантом перехода на здоровые рельсы станет интервальное голодание в сочетании со здоровой КЕТО диетой, но только обязательно под наблюдением квалифицированного сертифицированного специалиста.

А теперь опять, самые опасные виды пищи для организма, напрямую ведущие к инсулинорезистентности и потере контроля веса:

• каша на молоке,
• каша с фруктами с медом,
• каша на молоке с фруктами с медом,
• каша с сиропами,
• сухие завтраки с молоком, мюсли, батончиками, в том числе протеиновыми,
• полезные и неполезные сладости.

Хочу сказать, как старый эндокринолог, что не бывает полезных сладостей.

Вот еще один мой кейс. Девушка Наталья, 44 года. Старый кейс 2019−2020 года. Смотрите, как она снизила вес. И после этого у нее отпала необходимость в приеме сахароснижающих препаратов. Только на правильном питании. Это получается достаточно хорошо у нее. Я горжусь Натальей. И собой немножко.

Вот этот слайд про питание, этот слайд результат моей многолетней работы, то есть если вам интересно идите по этому пути, нет, так выбирайте своё, ищите свои эффективные методы работы с инсулинорезистентностью.

Во-первых, надо соблюдать питьевой режим 30 мл воды на килограмм идеального веса, лучше пить воду отдельно от еды. И при этом, помним правило, всё, что не вода, это еда. Если вы булькнули одну чайную ложечку варенья на литр воды, это уже еда. У меня буквально сегодня была на приеме пациентка, она пьёт чай с лимоном. Я говорю, чай с лимоном, с сахаром? Она говорит, ну совсем немножечко. Утром что едите кашу, овсяную, с сахаром? Ну совсем немножечко, это не считается.

Хочу вам сказать, что это всё считается. Уберите перекусы, исключение — метаболическая точка перед сном. Максимальное количество приёмов пищи в течение дня — 3. Завтрак, обед, ужин. Исключение — если есть хронический стресс, синдром усталых надпочечников или дефицит веса можно — 4. Питание должно быть полноценным по белкам и жирам. Обязательно надо знать свои нормы. Самое главное, помните, что белок — это защищённая строка рациона.

Никогда нельзя снижать вес или работать с инсулиннорезистентностью без учета своей нормы белка. Самое минимальное количество белка это 1 грамм на килограмм идеального веса. То есть, если мой идеальный вес 60 килограмм, значит у меня должно быть минимум 60 грамм белка в сутки. Но учтите, 60 грамм белка — это не 60 грамм мяса, потому что 100 грамм мяса содержит всего 20 грамм белка.

Таким образом, для того, чтобы получить 60 грамм белка, я в сутки должна съедать 300 грамм мяса. Не хотите есть мясо — 300 грамм рыбы, 300 грамм птицы. Можно есть яйца, можно есть горох, чечевицу, везде есть белок. Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом. Лучше до 40. Учитывайте также инсулиновый индекс продуктов. Например, у творога гликемический индекс низкий, а вот инсулиновый индекс высокий. Включайте в каждый прием много клетчатки или овощей.

Физическая активность

Помогает снижение веса, улучшает внешний вид, уменьшает отеки, дряблость.

То есть очень надо понимать, что работающие мышцы способны использовать глюкозу без помощи инсулина и сжигают больше калорий, повышая уровень основного обмена.

Здесь есть такая хитрость, друзья, тоже надо знать, что мышцы, клетки мышц, они более метаболически активны. Работающие клетки мышц, у них энергостанции активнее, и они сжигают гораздо больше энергии, чем клетки жира, понимаете? И если вы будете работать над собой физически, если вы будете заниматься и поддерживать свою мышечную массу, то вы просто можете больше съесть даже. Такая хитрость. Потому что мышцы, они более активны метаболически.

И еще знайте, что после 30 лет каждый год мы теряем пол процента мышечной массы. То есть, если мне уже 58 лет, то я уже 14 процентов мышечной массы потеряла. Если ничего не делать, то мышцы будет становиться всё меньше и меньше, и я вся провисну. Поэтому обязательно нужно поддерживать мышцы.

Физическая активность увеличивает чувствительность клеток к инсулину, снижает уровень глюкозы и плазмы

Улучшает настроение, уменьшает депрессию

Это профилактика лечения саркопении, то есть уменьшения мышц

При этом подойдет любая адекватная физическая активность. И надо знать, понимать, что управление весом — это не просто несколько недель голодания и активности в фитнес-центре, это способ жизни и придерживаться его придется постоянно, чтобы иметь всегда хорошую форму, а значит выбирать нужно только самые приятные и не изнурительные варианты активности.

Условия!!! После физической активности должен быть прилив сил, а не усталость

Можно просто ходить каждый день по 30 минут в быстром темпе на воздухе

Важно сочетание кардио и силовых тренировок

Идеально подходит умный фитнес с хорошим тренером

Сон

• Всего 4 ночи плохого сна снижают чувствительность к инсулину на 30% и ведут к замедлению базового обмена
• Нарушение сна — это причина перееданий, потому что ведет к повышению уровня грелина. Грелин — это гормон голода
• Спать надо ложиться до 23 часов
• И недостаток переизбыток сна связывают с развитием инсулинорезистентности и повышенным риском развития диабета.
• Умейте рассчитывать свою норму сна и знайте про фазы сна, это очень важно.

Психологические аспекты какие?

• Очень важна установка на успех. Ставьте себе реалистичные цели и разрабатывайте план, который поможет достичь.
• Поддержка. Общайтесь только с теми, кто также старается похудеть или поддерживает ваши усилия. Не реагируйте на тех, кто вас критикует, кто вас ругает.
• Ругать себя запрещено. Ни самому себя, ни другим.
• Отслеживание прогресса очень важно. Введите дневник питания, трекер привычек или используйте приложение для отслеживания своего продвижения.
• Отслеживание динамики веса и объема тела. При регулярном взвешивании в комплекте с дневником питания лучше видны тренды и меньше опасности огорчиться от случайного колебания веса. Например, перед месячными.

То есть, например, один раз померили в обычном состоянии, а в другой раз перед месячными, когда вы вся набухли, огорчились и сошли с рейсов правильного образа жизни. Поэтому, пожалуйста, мерьте чаще и анализируйте себя. То есть сравнивать, вот вы вот это съели, вес пошел в ту сторону, съели не то, вес пошел в другую сторону.

У нас есть же финансисты, вы же знаете, что без анализа состояния ничего не будет.

Про стресс.

«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». Это сказал Ганс Селье, основатель теории стресса. Это то, чему учат в институте еще на втором курсе.

Но хронический стресс приводит к хроническому повышению кортизола, который в свою очередь поддерживает высокий уровень жиров крови, включает режим энергосбережения в теле, способствует инсулинорезистентности и ожирению печени, увеличивает потребление еды. При этом чаще нам хочется в стрессе кушать сладкое, жирное. Потому, что это записалось в нашем подсознании на протяжении тысячелетий. Это же было редким. Поел сладенького, жирненького, вкусненького и успокоил сам себя. Заел, так сказать. «Большой живот комок нервов»)) Его еще называют «гиперкортизольный животик» или «спасательный круг». Обязательно нужно знать, на каком уровне стресса человек находится и знать, как с этим работать. Это важно.

Управление весом — это не марафон похудения, а просто жизнь.

• чтобы нравиться себе
• чтобы сохранять высокий уровень качества жизни в любом возрасте
• чтобы жить долго и с удовольствием
• чтобы не зависеть от врачей в этом вопросе

Нужны ли препараты для управления весом?

При особых состояниях бывают нужны, но это решается строго индивидуально после рассмотрения результатов обследования. Схема коррекции при инсулинорезистентности может без проблем сочетаться с другими схемами, так как многие нутрицевтики являются многофункциональными.

И вот здесь два слайда будут.

Пожалуйста, обратите внимание, вот этот слайд, какая бывает нужна нутрицевтическая поддержка для снижения веса.

А следующий слайд, нутрицевтическая поддержка при инсулинорезистентности.

И они немножко различаются, обращаю ваше внимание. Вообще для снижения веса требуется коррекция инсулинорезистентности, улучшение работы щитовидной железы, учитывая йода-дефицит, поддержка надпочечников, поддержка уровня половых гормонов при менопаузе и андропаузе, восполнение дефицита белка, восстановление железодефицита, дефицита витамина D и других.

Но обращаем внимание, что нутрицевтики подбираются либо интегративным врачом, либо нутрициологам индивидуально. А этот слайд говорит более подробно про нутрицептическую поддержку при инсулинорезистентности.

Она включает в себя, во-первых, улучшение чувствительности к инсулину, улучшение работы печени, воздействие на системное воспаление, окислительный стресс, работу митохондрии, восстановление отмена липидов, то есть жиров, поддержка слизистых оболочек, восстановление и поддержка микробиома.

А теперь мы с вами дальше пойдем именно по этим пунктам.

Итак, первый пункт — препараты, улучшающие чувствительность клеток инсулину:

• Комплекс c гарцинией
• Хром хелат НСП
• Витамин D НСП, доза должна определяться строго по анализу крови
• Также в этом деле очень хорошо помогают берберин
• Мио-инозитол
• Магний хелат
• Липоевая кислота
• Джемнема
• Дополнительно пищевые продукты, такие как корица, таурин, пажетник, горькая дыня, яблочный уксус. Нельзя прям их все брать, можно выбрать что-то из них одно, два, максимум три одновременно.

Что предлагает компания Nature Sunshine? Вот замечательные продукты, хром хелатной формы, витамин D НСП очень активный хорошо работающей,  магний в хелатной форме.

Следующий пункт — препараты, улучшающие работу печени Лив Гард НСП, лецитин НСП, репейник НСП, витамины группы В, да-да, витамины группы В улучшают работу ферментов печени, помогают ей работать лучше.

NAC, N-ацетил цистеин, куркумин, УДХК -этот препарат назначает только врач. TUDCA — это тауродезоксихолевая кислота. Эти все препараты периодически надо принимать. Не обязательно все, выберите что-то из списка. Вот они.

В НСП, в странах СНГ, к сожалению, нет отдельного препарата комплекса витаминов В и хорошо использовать в этом плане Solstic Energy, в его составе находятся витамины группы В в хорошей форме, хорошо усвояемые, быстро работающие. Поэтому один пакетик Solstic Energy растворили в стакане воды, выпили, вот вам комплекс витаминов В и хорошая энергетика организма на целый день.

Следующая группа препараты, воздействующие на системное воспаление, окислительный стресс и работа митохондрий. Митохондрии это те энергостанции внутри клеток. Внутри каждой клеточки нашего тела есть энергостанция. Они должны быть хорошей мощности. Их можно и нужно поддерживать. Сюда относятся Омега 3 ПНЖК НСП, коэнзим Q10, L-карнитин, витамин Е, витамин С НСП, Силен, Е-чай, Липоевая кислота, Куркумин, Ресвератрол. Также из этого списка можно выбрать что-то 1, 2, 3 и им пользоваться.

Вот эти продукты.

Компания НСП имеет огромный ассортимент, причем в хороших формах и есть все, что нужно для поддержания здоровья человека.

Препараты, влияющие на обмен жиров.

лецитин НСП, Омега 3 ПНЖК НСП, локло, красный дрожжевой рис, таурин, чеснок, хитозан.

Вот, пожалуйста, выбирайте. Также Солстик  Слим хорошо действует на жировой обмен.

Таурин и дибикор — это одно и то же. Для поддержания слизистых оболочек отлично использовать сок Алоэ Вера НСП.

Это лекарственное растение с гипогликемическим эффектом. Также фитостеролы в сок Алоэ Вера НСП могут изменять стероидогенные ответы и активировать белок рецептора эстрогена, снижать уровень андрогенов, повышать уровень эстрогенов и в конечном счете улучшать состояние синдрома поликистозных яичников.

Препараты для печени можно использовать два месяца, два раза в год. Если проблемы серьёзные, то можно, меняя их, использовать непрерывно.

Для поддержания микробиома отлично работают Бифидофилус флора форс НСП для взрослых, Бифидозавтраки для детей.

Каковы правила приема пробиотиков?

Не запивайте горячим питьем, ни в коем случае не запивайте алкоголем. Не заедаем горячей едой. Не принимаем одновременно с дозой антибиотиков. Рекомендуемый перерыв в течение суток 3−4 часа минимум. Иначе просто вы их съедите без всякой пользы. Можно конечно, но жалко же.

Обратите внимание, есть препараты комплексного действия, они воздействуют на разные звенья инсулинорезистентности.

К ним относятся Солстик Слим в составе: кожура красного винограда, листья экстракт индийского кактуса, листья домиканы, экстракт зелёного чая. То есть он воздействует на несколько звеньев патогена за инсулинорезистентность и очень хорошо помогает.

И очень хорошо работает с Комплекс c гарцинией.

Состав: гарциния камбоджийская. А помимо него здесь содержится звездчатка, л-карнитин, который нам очень нужен, а также хром. Л-карнитин он способствует продвижению глюкозы и жиров  в электростанцию метахондрию и хорошо способствует сжиганию жиров.

Когда есть система, тогда гораздо легче идти к своей цели. И поэтому рекомендуем использовать трек-листы.

И обращаю внимание, что коррекция питания, физическая активность, качественный сон, прием необходимых нутрицевтиков способны снизить инсулинорезистентность практически на 30% в зависимости от генетики человека.

Здоровье и вес гораздо больше зависят от наших действий, чем от знаний.

Поэтому знать мало, надо действовать. Сейчас, когда вы выучитесь, узнаете, что и как, то, пожалуйста, действуйте, действуйте, действуйте. Набивайте свой опыт, получайте свои ошибки, свои достижения. И знайте у вас все получится. Особенно когда за спиной у вас стоит такая хорошая и мощная компания Nature’s Sunshine Products.

Тишковец Светлана Валерьевна к.м.н.
нутрициолог
эндокринолог РКБ им. Семашко
старший преподаватель кафедры терапии БГУ

Сообщение Инсулинорезистентность: симптомы, диагностика и как избавиться без лекарств появились сначала на Екатерина Бука .

Роль железа в организме: гораздо больше, чем перенос кислорода

Большинство из нас знает, что железо необходимо для переноса кислорода в составе гемоглобина. Однако функции этого минерала в организме гораздо шире и разнообразнее.

Железо является ключевым компонентом примерно 70 различных ферментов и белков. Оно участвует в:

• Работе ферментных систем (гидроксилазы, ферменты цикла Кребса)
• Функционировании цитохромов и клеточном дыхании
• Деятельности щитовидной железы через фермент тиреопероксидазу
• Миелинизации нервных волокон, что критически важно для формирования проводящих путей в детском возрасте
• Работе иммунной системы через генерацию свободных радикалов в макрофагах и нейтрофилах
• Выработке интерферонов и повышении активности клеток-киллеров, борющихся с инфицированными и онкологическими клетками

В организме взрослого человека содержится 4-5 граммов железа. Около 75% находится в составе гемоглобина и миоглобина, примерно 25% депонируется в связи с белками ферритином и гемосидерином, а оставшееся небольшое количество (0,5-1%) входит в состав различных ферментов.

Скрытый дефицит железа: когда анализы в норме, а проблема существует

Важно понимать, что железодефицитная анемия — это лишь «верхушка айсберга». Гораздо чаще встречается латентный (скрытый) дефицит железа, когда уровень гемоглобина остается в норме, но запасы железа истощены.

В этом случае в первую очередь страдают ферментные системы, а человек испытывает многочисленные неспецифические симптомы:

• Хроническую усталость
• Снижение когнитивных функций
• Ухудшение иммунитета
• Проблемы с волосами и ногтями
• Снижение работоспособности

Для диагностики скрытого дефицита железа недостаточно только измерения уровня гемоглобина. Необходимо исследовать уровень ферритина, трансферрина и другие показатели железистого обмена.

Признаки дефицита железа: на что обратить внимание

Неврологические симптомы

• Слабость и быстрая утомляемость
• Головные боли и головокружения
• Повышенная возбудимость (особенно у детей)
• Шум в ушах
• У детей — гиперактивность и неспособность концентрировать внимание

Изменение вкусовых предпочтений и поведения

• Геофагия (желание есть глину, крахмал)
• Пристрастие к соленым продуктам, сырым крупам, тесту
• Странное влечение к запахам (керосина, бензина, ацетона)

Сердечно-сосудистые проявления

• Одышка и учащенное сердцебиение
• Расширение границ сердца
• Сердечные шумы

Кожа, волосы и ногти

• Бледность кожи
• Тусклость, истонченность, ломкость волос и ногтей
• Ногти в форме ложки
• Секущиеся кончики волос, выпадение волос

Пищеварительные расстройства

• Снижение аппетита
• Метеоризм, дискомфорт в эпигастрии
• Отрыжка, тошнота
• Запоры или диарея

Иммунологические нарушения

• Частые инфекционные заболевания
• Длительное восстановление после ОРВИ

Группы риска: кто наиболее подвержен дефициту железа

1. Дети и подростки в период интенсивного роста — до 30% подростков испытывают недостаток железа, а скрытый дефицит железа наблюдается у 72% школьниц через три года после начала менструаций.
2. Женщины репродуктивного возраста — особенно с обильными менструациями. Даже при хорошем питании женский организм не всегда получает достаточно железа для компенсации ежемесячных потерь.
3. Люди с кровопотерями — как очевидными (травмы, операции), так и скрытыми (кровотечения в ЖКТ, носовые кровотечения).
4. Вегетарианцы — практически 100% вегетарианцев страдают от железодефицитной анемии или скрытого дефицита железа.
5. Спортсмены — повышенная потребность в железе из-за интенсивных физических нагрузок в сочетании с ускоренным гемолизом эритроцитов.
6. Пожилые люди — у них железо усваивается особенно плохо (всего 1-3% от поступающего с пищей).
7. Люди с нарушениями пищеварительной функции — атрофические процессы в желудке, нарушения всасывания у детей и взрослых.

Усвоение железа: почему его много в продуктах, но мало в организме

Интересный парадокс: в пище содержится достаточно железа (в среднем около 18 мг в суточном рационе), но усваивается оно крайне плохо:

• У взрослых — в среднем 3-10%
• У пожилых людей — 1-3%
• У женщин усвоение железа несколько выше, чем у мужчин

Наиболее высокая биодоступность железа из продуктов животного происхождения:

• Мясо — источник гемового железа, которое усваивается наиболее эффективно
• Из растительных продуктов железо усваивается значительно хуже
• Из сои — около 6%
• Из круп и овощей (рис, шпинат) — всего около 1%

Необычные причины железодефицита: не только недостаток в питании

Помимо очевидного недостаточного поступления железа с пищей, существуют и другие причины:

1. Гиперпродукция белка гепсидина — этот малоизвестный белок может блокировать выход железа из клеток, даже если его запасы в организме велики. Гепсидин активно вырабатывается при инфекциях, чтобы лишить бактерии необходимого для их размножения железа. Это объясняет анемию при хронических заболеваниях и состояние хронической усталости после перенесенных инфекций.
2. Нарушение включения железа при синтезе гема — различные врожденные железодефицитные состояния.
3. Повышенный гемолиз эритроцитов — сопровождающийся повышением уровня билирубина в крови.
4. Дефицит меди и кобальта — эти микроэлементы необходимы для нормального метаболизма железа.
5. Избыток кальция в питании — может снижать усвоение железа.

Как повысить усвоение железа и побороть его дефицит

Усвоению железа способствуют:

• Аскорбиновая кислота (витамин C)
• Лимонная и яблочная кислоты
• Фруктоза
• Некоторые аминокислоты (гистидин, лизин, цистеин)

Важно знать:

• Препараты железа лучше принимать в небольших дозах, но часто — так они усваиваются эффективнее
• При железодефицитных состояниях, связанных с инфекциями, необходимо сначала справиться с инфекцией
• При анемиях, вызванных дефицитом витаминов группы B (особенно B12, B9, B6), нужно восполнять именно эти витамины, а не железо

Железо: правильное применение, усвоение и взаимодействие с другими веществами

Факторы, влияющие на усвоение железа

Усвоение железа в организме зависит от множества факторов. Среди них важную роль играет содержание пищевых волокон-энтеросорбентов, которые могут затруднять усвоение железа. Некоторые биоэлементы также препятствуют всасыванию железа:

• Фосфаты снижают усвоение железа у здоровых людей с 10% до 3% независимо от формы железа
• Избыток кальция негативно влияет на усвоение
• Медь, цинк и марганец выступают антагонистами железа

Формы железа и их усвоение

Существует множество форм железа в препаратах: лактат, сульфат, фумарат, глюконат, сахарат, цитрат, пирофосфат и другие. Наиболее эффективными считаются двухвалентные формы железа, несмотря на их относительную токсичность. Трехвалентное железо усваивается значительно хуже.

Сравнение усвоения разных форм железа:

• Фумарат железа: усваивается максимально эффективно (до 10%, что является пределом усвоения железа у здорового взрослого человека)
• Цитрат железа: усваивается примерно на 6-8%
• Трехвалентный цитрат и сульфат железа: усваиваются всего на 2,5-3%

Препятствия для всасывания железа

Существует ряд факторов, мешающих нормальному усвоению железа:

1. Ускоренный кишечный транзит — часто наблюдается у людей с пищевыми аллергиями
2. Употребление продуктов, содержащих танины — чай, кофе (не следует запивать препараты железа чаем или кофе)
3. Избыток злаковых продуктов, содержащих фитиновую кислоту
4. Прием антацидов
5. Пищевые консерванты, такие как ЭДТА (содержится, например, в майонезе)
6. Цельное молоко
7. Белки яиц и соли
8. Газированные напитки
9. Соусы и приправы

Рекомендации по приему железа

Для максимального усвоения железа следует:

• Исключить чай и кофе во время приема препаратов
• Ограничить цельное молоко и молочные продукты
• Снизить потребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты
• Принимать железо во время легкого завтрака, не содержащего вышеперечисленных продуктов

Нормы потребления железа

Нормы потребления железа различаются для мужчин и женщин. В России женщинам рекомендуется употреблять примерно в 1,5 раза больше железа, чем мужчинам. Американские нормы близки к максимальным значениям для женщин, тогда как европейские нормы значительно ниже и могут приводить к железодефицитным состояниям.

Взаимосвязь железа и меди

Всасывание железа напрямую зависит от наличия меди в организме. При восстановлении и окислении железа участвуют ферменты, содержащие медь. При дефиците меди железо практически не усваивается, даже если его много в пище или принимаются препараты железа.

Поэтому при железодефиците необходимо принимать препараты, содержащие медь:

• Супер Комплекс
• Мега-Хел
• TNT
• Смарт Мил
• Поливитаминные комплексы с макро- и микроэлементами

Контроль и продолжительность приема железа

Многие считают достаточным прекращать прием железа после восстановления уровня гемоглобина. Однако специалисты-диетологи подчеркивают, что скрытый дефицит железа сохраняется еще 3-6 месяцев после нормализации гемоглобина.

Важно: после восстановления нормального уровня гемоглобина необходимо:

• Продолжать прием препаратов железа еще 3-6 месяцев
• Уменьшить дозу вдвое по сравнению с той, что принималась при железодефицитной анемии

При хронической потере железа (обильные менструальные кровотечения у женщин, желудочные кровотечения) препараты железа нужно принимать практически пожизненно короткими курсами по 7-10 дней ежемесячно.

Метаболический антагонизм железа

Железо находится в антагонистических отношениях со следующими элементами:

• Марганец
• Медь
• Цинк
• Кобальт
• Олово
• Кадмий
• Свинец

При приеме препаратов железа из организма вымываются марганец, медь, цинк и кобальт, что нежелательно. В то же время, железо помогает выводить токсичные олово, кадмий и свинец, что является положительным эффектом.

Чтобы избежать потери важных микроэлементов при приеме железа, необходимо дополнительно принимать поливитаминные препараты, содержащие марганец, медь, цинк и кобальт.

Почему необходимо дополнительно принимать препараты железа?

Хотя железо содержится во многих продуктах и питьевой воде, его дополнительный прием необходим по следующим причинам:

1. Низкая усвояемость: из растительных продуктов усваивается только около 3% железа, из животных — не более 10%
2. Окисление железа в воде: железо из подземных источников на свету окисляется и выпадает в осадок, становясь неусвояемым
3. Снижение содержания железа в продуктах: по данным из США, с 1963 по 1992 год содержание железа в апельсинах уменьшилось на 75%, в яблоках на 40%, в бананах на 56%
4. Потери при кулинарной обработке: при выпечке хлеба теряется до 8% железа, много микроэлементов уходит в отвар при варке овощей
5. Ряд заболеваний способствует развитию дефицита железа

Рекомендуемые препараты железа

Существует несколько препаратов железа, расположенных по рейтингу эффективности:

1. Железо хелат — 25 мг глюконата железа (250% дневной нормы для мужчин и 139% для женщин)
2. Супер Комплекс — 7,5 мг фумарата железа
3. TNT — 5 мг фумарата железа
4. Лив Гард — 5 мг железа
5. Витазаврики — 2,5 мг железа (для детей)
6. Кофермент Q₁₀ — 1,8 мг железа
7. Остео Плюс — содержит железо, необходимое для формирования костной ткани и коллагена

8. Коллоидные минералы с соком Асаи

   — около 0,3 мг железа в 30 мл

Важно принимать препараты железа вместе с едой для максимального усвоения, так как на пустой желудок железо усваивается крайне плохо. Для усвоения железа требуется активация системы пищеварения.

Дополнительные рекомендации

При приеме препаратов железа необходимо также принимать витамины группы В, поскольку дефицит железа часто сопровождается дефицитом этих витаминов. Поливитаминные комплексы TNT, Супер Комплекс или Смарт Мил  содержат необходимые витамины группы В.

Препараты железа рекомендуются не всем, а только людям из группы риска по железодефициту.

Сообщение Дефицит железа: невидимая эпидемия, затрагивающая каждого третьего человека появились сначала на Екатерина Бука .

Комплексный подход к здоровью пищеварительной системы

Реабилитация желудочно-кишечного тракта — это комплексная программа восстановления здоровья пищеварительной системы, разработанная специалистами компании NSP. Система пищеварения не только обеспечивает организм питательными веществами, но и выполняет ряд жизненно важных функций: переваривание и всасывание пищи, детоксикацию организма, создание барьера между внешней и внутренней средой, поддержку метаболизма и контроль микробиоценоза кишечника.

От здоровья ЖКТ напрямую зависит эффективность функционирования иммунной, дыхательной, опорно-двигательной систем, а также общее самочувствие и энергетический уровень. Именно поэтому реабилитацию ЖКТ рекомендуется проходить не реже одного раза в год, особенно в условиях современной жизни с некачественной пищей, частым приемом антибиотиков и избытком углеводов.

Три этапа реабилитации ЖКТ

Программа реабилитации ЖКТ состоит из трех последовательных этапов:

1. Первый этап — очищение организма и подготовка к дальнейшей работе
2. Второй этап — реабилитация желудка и 12-перстной кишки
3. Третий этап — комплексная работа с кишечником, борьба с патогенной микрофлорой и грибковыми инфекциями

Третий этап является завершающим и наиболее ответственным в программе реабилитации. На этом этапе особое внимание уделяется борьбе с грибковыми инфекциями, включая кандиду, и восстановлению здоровой микрофлоры кишечника. Данный этап требует особой осознанности и ответственного подхода.

Почему третий этап важен для вашего здоровья

Значение осознанности в борьбе с грибковыми инфекциями

3 ЭТАП самый ответственный на мой взгляд и требует вашей:

• осознанности,
• зрелости,
• ответственности,
• мотивации быть здоровым человеком.

ЛЕГКО будет тому, кто уяснит, поймёт, что не нужно с кем-то бороться, воевать, сколько нужно создать условия не комфортные для грибов, паразитов, вообще всех непрошенных гостей и главное, что это будет ВАШЕ РЕШЕНИЕ, что вы так хотите, а не НАДО.

ВСЕГДА, когда есть слово НАДО, тратится энергия ЗДОРОВЬЯ.

Я сегодня очень постараюсь смотивировать Вас и разбудить энергию ЖЕЛАНИЯ и слово ваше ХОЧУ.

Опасность грибковых инфекций для организма

Как грибы влияют на здоровье и самочувствие

Девочки и мальчики! Мы говорим НЕТ:

• микомицетам,
• актиномицетам,
• кандиде
• и другим паразитам.

И здесь кто кого, либо вы грибы либо они вас, поэтому есть секреты и сегодня я буду с вами ими делиться.

Сейчас люди в грибах, как шелках, так как неправильно питаются и везде есть сахара и дрожжи.

Это ОЧЕНЬ серьезная тема. Пандемия избыточного дрожжевого роста гораздо более серьезная тема, чем вирусные инфекции, тем более что закисленный человек вирусные инфекции ловит мгновенно, пример тому Ковид и переносит сложнее.

Механизм вреда грибковых инфекций

ГЛАВНЫЙ окислитель, ГЛАВНЫЙ обидчик, кто загружает иммунную систему это ГРИБЫ. Они производят очень много кислоты, токсины дрожжей и крайне агрессивные. А белки дрожжей очень отвлекают иммунную систему от её работы. Очень токсичны и опасны продукты жизнедеятельности грибов.

Когда дрожжи погибают ацидоз (закисленность) неизбежен, они, распадаясь выбрасывают в кровь оргкислоты, повышают кислотность крови, у человека возникает интоксикация. Своими кислотами они пробуравливают стенки кишечника, делая его текучим, дырявым, то есть повышается проницаемость кишечника.

Влияние грибков на психическое состояние

Как кандида управляет вашими пищевыми привычками

Грибы командуют вашим настроением, вкусовыми пристрастиями. Кандида не любит голодать и если мы её морем голодом, не даем ей сладости, она не даст это сделать спокойно. Есть «синдром отмирания дрожжей», то что пугает многих на бездрожжевом протоколе, у человека возникают ломки.

И здесь кто кого? Предупрежден, значит вооружен.

Нельзя немножко побеспокоить дрожжи, нельзя их тренировать, типа то держу бездрожжевую диету, то всего одно лишь яблочко съем или печенюшку, всего лишь одно.

И грибы почти уже полутрупы после яблочка от радости захлопали в ладоши и выработали резистентные формы, с этим формами справиться будет уже очень сложно.

Поэтому с грибами НЕ ИГРАЕМСЯ, НЕ ТРЕНИРУЕМ ИХ!

Как определить закисленность организма

Измерение pH как показатель грибковых инфекций

С грибами организм всегда закислен. И нужны будут PH полоски проверить насколько вы закислены. Постепенно на бездрожжевом протоколе PH будет сдвигаться в щелочную сторону, кстати у многих уходят отеки при этом.

Измеряем PH полосками мочу!

Норма утром — 6, вечером — 7, все что меньше — уже закислены.

Постарайтесь сегодня меня услышать. Наша задача не просто дать подзатыльник грибам, чуть-чуть, а создать условия не комфортные для их существования, они от вас уйдут, потому что вы не вкусные и вы, наконец, докажете, КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН.

Практические рекомендации по борьбе с грибками

Информационный план действий

1. Дам лайфхаки (секреты) чем расширить программу, чтоб ломка была не долгой и интоксикация не сильной
2. Тест на наличие грибов, который вы пройдёте и поймёте, есть они у вас или нет и на сколько много. От этого зависит длительно вашей работы с дрожжами 15 дней, месяц..
3. Таблицу с продуктами которые можно есть и которые мы убираем на время прохождения б/д (бездрожжевой диеты)
4. И даже дам рецепт приготовления блюд на бездрожжевой диете

Диагностика грибковых инфекций

23 признака наличия грибов в организме

ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ ГРИБОВ

1. Утром, до чистки зубов белый обложенный язык (сероватый, желтоватый.)
2. Изжога, рефлекс.
3. Молочница.
4. Боли слева под рёбрами, это не обязательно желудок — это дистальный отдел пищевода там очень часто разрастаются кандидозные колонии.
5. Если появляются красноватые пятна, с более красным ободочком, а внутри, как будто пергаментная кожа, иногда с шелушением, иногда нет, иногда чешется, иногда нет.
6. Наличие псориаза.
7. Предстоит лучевая терапия, есть онко заболевания. Доказано, что не бывает онко заболеваний без избыточного грибкового роста.
8. Инсулинорезистентность.
9. Сильно выпадают волосы (чем перегружена печень, задумайтесь? Токсинами грибов)
10. Отёки.
11. Тянет на сладости, макароны, картофель, булочки, на соевый соус, на сидр, на пиво, шампанское.
12. Избыточный вес, метаболический нарушения.
13. Ухудшение памяти — характерный симптом. Токсины даже имеют чёткую направленность на ткани мозга (нейротоксины)
14. Плаксивость, раздражительность, страхи, беспокойство, всё не так. Формируется такой психотип под воздействием токсинов Грибов
15. Рыхлая кожа, с пластырем отрывается верхний слой. Хирурги замечают, что швы расползаются (ацидоз)
16. Вздутие, торчит живот, кандидные колонии производят очень много углекислого газа — газ без запаха.
17. Есть грибковые поражения: себорея, поражение ногтей, стоп, межпальцевых промежутков.
18. Остеопороз (размягчение костей), плохие зубы, кальция нет, уходит из костей и зубов.
19. Мальчики с животиками, которые очень любят алкоголь, но не алкоголики и страдают от Грибов.
20. Тянет на сладкое, дрожжевое. Наши пищевые пристрастия определяются тем, кто в нас живёт. Симбиоты любят квашеную капусту, селедочку, салатик, супчик. А вот низшие грибы предпочитают налопаться своего любимого сахара. Поэтому, если вы любите сладкое, мучной, дрожжевое или продукты брожения, например, уксус, соевый соус, значит это грибы просят.
21. Если мысль о бездрожжевой диете приводит вас в ужас, то похоже, что резистентные формы дрожжей уже так в вас окопались, что не дают даже думать в эту сторону.
22. Артриты, артрозы.

Психологические аспекты грибковых инфекций

Когда дрожжи затмевают сознание? Человек теряет человеческое достоинство, когда на одной чаше весов наше здоровье и долголетие, а на другой чаше булочка или тортик. Странный выбор. Не доводите себя до такого состояния, когда вы будете совершенно зависимы от дрожжей.

Пандемия СИГР (избыточного грибкового роста) привела к тому, что жизнь укорачивается на 20 лет и самое главное качество жизни…

Важность соблюдения бездрожжевой диеты

Решительность в борьбе с грибами

Все мы с Вами взрослые люди (не детский сад) и если ХОТИМ ЖИТЬ ВООБЩЕ, а тем более ЖИТЬ КАЧЕСТВЕННО, я думаю, что с мы вами справимся с грибами, но одного желания мало, нужно ЧЕТКОЕ СОБЛЮДЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ И БЕЗДРОЖЖЕВАЯ ДИЕТА или АНТИКАНДИДНЫЙ ПРОТОКОЛ.

Без диеты результата не будет, а будет тренировка Грибов и переход их резистентную форму. Только не это!

ЭТОГО ДОПУСТИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Поэтому очень надеюсь, что ни у кого не будет истерики после того, как вы увидите таблицу продуктов, если у кого-то возникнет мысль….. смотрим пункт номер 21 теста выше.

Думаю все будет хорошо, у каждого сработает осознанность. В конце концов сколько можно Вами командовать и КТО В ДОМЕ ВАШЕМ ХОЗЯИН (ХОЗЯЙКА).

Правильное питание при бездрожжевой диете

Что можно и что нельзя есть

В таблице еды предостаточно и если заметите, то правая колонка, там где можно есть больше, чем левая ограничительная. ПОМНИМ, что мы УБИРАЕМ ПРОДУКТЫ, которые КОРМЯТ ГРИБЫ, ПАРАЗИТЫ И ПОДДЕРЖИВАЮТ СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ!

На 15 дней мы убираем фруктозу, оставляем только кислые ягоды, перечень в таблице.

Важность контроля витаминов и минералов

Витамины группы В — это мармелад для грибов, хлопают в ладоши и просят добавки, а если не даёте выпускают свой ЯД — оргкислоты и тогда конкретная ломка.

На 15 дней убрать витамины, а минералы наоборот оставляем это очень маленький срок и с организмом ничего критического не произойдёт, тем более все витамины мы не сможем убрать, так как они есть в обычной еде, просто дополнительно не используем витамины 15 дней, чтоб не кормить глистов.

Мои хорошие, МЫ:

• рекомендуем,
• направляем,
• берём за руку и ведём к восстановлению до физиологии,

а вы РЕШАЕТЕ

иметь СИСТЕМНЫЙ КАНДИДОЗ С УСТОЙЧИВЫМИ НАТРЕНИРОВАННЫМИ ФОРМАМИ КАНДИДЫ или побыть 15 дней без фруктов, выгнать всех кто вам не мил и не дорог с организма, ЛЕТАТЬ, и быть ПОЛОН СИЛ И ЭНЕРГИИ.

Выбор делает каждый САМ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ложится только на ВАС.

Как расширить программу 3 этапа

Дополнительные средства для борьбы с грибками

ЧЕМ РАСШИРИТЬ ПРОГРАММУ 3 ЭТАПА?

КАПРИЛОВАЯ КИСЛОТА идёт в программе (есть в наборе) — антимикотик

Сорбент — КОРАЛЛОВЫЙ КАЛЬЦИЙ. Благодаря глине монтмориллонит он адсорбируют на себя все токсины, таким образом мы профилактируем интоксикации, высыпания на коже, и другие недомогания. Коралловый кальций имеет ph 10 — 11, то есть ощелачивает нашу кровь и создает для Грибов условия не комфортные. В щелочной среде грибы жить не могут, поэтому говорят вам до свидания! Коралловый кальций на этом этапе может заменить хлорофилл

ПРОТЕАЗА ПЛЮС Всегда протеазу добавляю на 3 этапе для вскрытия биоплёнок у грибов и глистов, оболочка паразитов многослойная и сложно поддаётся воздействию, чтоб ее вскрыть у нас есть протеаза, и параллельно она убирает весь белковый мусор, кисты, спайки, узлы, дополнительный бонус организм получает в виде омоложения. Сейчас всем больным Ковид тоже с первого дня даю протеазу, для профилактики фиброза.

Дополнительные натуральные антимикотики

По желанию ещё добавить антимикотики: ЧЕСНОК, МОРИНДА, СОК АЛОЭ ВЕРА, КОЛЛОИДНОЕ СЕРЕБРО ФОРТЕ

По желанию можно добавить и расширить программу Листья Оливы, Грецкий Черный Орех

Если вы стройняшка и переживаете, что на б/д можете ещё снизить вес, а вам это не надо, запасаемся аминокислотами (пептовитом)

Практические советы по выживанию на бездрожжевой диете

Как справиться с тягой к сладкому

При кандидозе моча кислая, кандида сама выделяет более 70 кислот, это отличная среда, чтоб она строила свои грибницы. Нужно убрать все, что очень закисляет, поэтому пока без кофе и творога. Я легко ушла от кофе (ломка была 3 дня) ушла на цикорий с кокосовым или гречневым молоком.

Кстати очень спасает, когда хочется сладкого первое время, когда кандида просит и байкот Вам устаивает, когда вы ее перестаёте кормить. Так вот очень спасают урбечи с тех орехов и семян, которые можно. Жирно, сытно и не хочется сладкого. А так же кокос и все с ним связанное, в кокосе вообще Каприловая кислота, ее кандида терпеть не может. Кокосовый урбеч супер продукт спасатель. Есть кокосовые чипсы без сахара.

Рецепты и альтернативы привычным продуктам

Супер вкусняшка семена Чиа залить кокосовым молоком и по желанию добавить стевию, ягодки облепиха, клюква, брусника.

Грибы стевию не любят и стевия ощелачивает кровь.

Альтернативы хлебу много, пример нутовый пирог..

Это рецепт хлеба с зелёной гречки и пшена.

Важность поддержки на пути к здоровью

Работа с тренером и личная мотивация

Друзья, держите тесный контакт с тренером-спонсором-человеком, который порекомендовал Вам программу реабилитации ЖКТ.

ИНТЕРЕСНЫЙ 3 ЭТАП

Да, никто не говорит, что будет легко, но и не Мега сложно, особенно когда знаешь ради чего. Когда есть цель…. Когда срабатывает ваша осознанность. И всего лишь 15 дней!

Последствия игнорирования проблемы кандидоза

Да и вообще не правильно это, и не нормально, когда кандида, задача которой разложить организм человека после его смерти сьедает и разлагает его заживо.

Никогда не забуду девочку 5 лет без зубов, почти без волос, что-то жидкое было на голове, похожее на волосы и на ГОРМОНАХ, потому что в кишечнике уже были кровоточащие язвы. ПРИЧИНА всех ее бед КАНДИДА. 5 ЛЕТ РЕБЁНКУ!

И вроде нормальная мама.

НЕТ СЛОВ…..

Поэтому, мои хорошие Вы не сами, МЫ с Вами, МЫ поможем, поддержим, похвалим. Вы уже не первые.

Я с кандидой жила 20 лет и распрощалась со многими зубами, парадонтоз 17 лет и гайморит непроходящий.

И я очень довольна и благодарна себе, что когда-то 16 лет назад я дала согласие на реабилитацию ЖКТ, и скажу честно, свой желудок я восстанавливала год.

Так что Вы в нужном месте и в нужный час.

Все хорошо, а будет отлично, Мы рядом!

Завершение программы реабилитации ЖКТ

Переход к поддерживающему режиму

После успешного прохождения третьего этапа реабилитации ЖКТ и избавления от грибковых инфекций рекомендуется продолжать поддерживать здоровье пищеварительной системы. Это включает в себя регулярный прием пробиотиков для поддержания здоровой микрофлоры, потребление достаточного количества воды (около 30 мл на 1 кг массы тела), увеличение в рационе доли сырых овощей и фруктов.

Помните, что здоровье ЖКТ — это основа полноценного функционирования всех систем организма. Завершив трехэтапную программу реабилитации, вы создали прочный фундамент для дальнейшей работы над своим здоровьем, включая поддержку печени, иммунной системы, опорно-двигательного аппарата и других систем.

Регулярное прохождение программы реабилитации ЖКТ (не реже одного раза в год) поможет вам поддерживать здоровье пищеварительной системы и, как следствие, высокое качество жизни на долгие годы.

С уважением, Галина Спольник.

Сообщение Как пройти 3 этап реабилитации ЖКТ: борьба с грибками и кандидой появились сначала на Екатерина Бука .

Тема у нас сегодня очень интимная и важная. Касается она многих. И называется тема: запор!

Первичные и вторичные запоры

Запоры бывают первичные и вторичные, могут находиться в острой стадии, и в хронике. И некоторые владельцы данной проблемы даже не осознают ее наличие, утверждая, что ходят регулярно в туалет, например, один раз в три дня!!!

Острые и хронические состояния

Когда запор переходит в хроническую форму, организм адаптируется к нерегулярному опорожнению, что делает проблему менее заметной, но не менее опасной для здоровья.

Почему возникают запоры?

Причины возникновения запоров могут быть самые разнообразные:

Физиологические причины

• Недостаточное количество воды
• Неправильное питание, в том числе недостаток в рационе пищевых волокон
• Низкая физическая активность
• Задержка в пользовании туалетом
• Неумеренное потребление слабительных
• Беременность
• Путешествия
• Приём некоторых медикаментов и т.д.

Психологические аспекты

И самая тонкая причина — на уровне психологии. Неумение отпускать свое прошлое!

Опасности запора для здоровья

Чем опасен запор?

Ближайшие последствия

Прежде всего трещинами анального отверстия, и гемороем, выпадением прямой кишки и разные другие последствия.

Долгосрочные риски

А самое опасное: он может говорить о новообразованиях в организме и других не выявленных проблемах

И пугать можно долго…

Я не буду этого делать. Каждый из нас имеет свой арсенал знаний, и наблюдений!

Пять шагов к решению проблемы

Что же делать? И что порекомендовать тем, у кого выявилась подобная проблема?

Правильный водный режим

Первое, и очень важное: обеспечить организм правильным водным режимом, вы с этим работаете, и знаете! Вот на сегодня у нас была водичка и мы это делаем!!! Регулярно!

Достаточное количество клетчатки

Второе, дать организму достаточное количество разнообразной клетчатки!

Есть достаточно зелени, сырых овощей, все то, чем мы тут с вами и занимаемся!

Понятно, что корректировка питания, осознание важности процесса уже дают результат!

Программа очищения

Третье, пожалуй важное и регулярное:

Провести программу очищения, вывести накопившиеся каловые массы с помощью таких продуктов как Каскара Саграда, или Нейче Лакс, плюс ваш полюбившийся продукт Локло.

Пока я не рассказываю о более мощном подходе: Это тема не сегодняшнего дня!

Продукция у нас разноплановая, можно подобрать индивидуально под ситуацию и ваш организм.

Я это успешно делаю через аналитический тест.

Если все-таки эта проблема у вас присутствует, то обговорить ее со своим консультантом, тренером по питанию, и урегулировать вопрос на уровне поэтапного устранения данной проблемы!

Перечислю некоторые программы для работы с темой запора:

• Каскара, Бердок, Эй Джи Экс, Эйч Ви Пи
• Нейчелакс, как эконом вариант, совсем бюджетный и комплексный
• Хорошо работает на эту тему Е-чай, плюс он еще и рассасывающий продукт
• Хлорофилл добавить, и будет вестись комплексная работа с бережным выведением ненужного!

Ко всем программам добавляем Локло, и ву а ля!

Физическая активность

Четвертое: И не менее важное и значимое: регулярная физическая активность и активный образ жизни — важный аспект решения вопроса

Кто там сегодня проигнорировал утреннюю гимнастику? Следим, за вами…

Психологические аспекты

И пятое, мысли у нас в голове:

Принять все то, что вас не устраивает на уровне психологии и отпустить ваше прошлое с благодарностью.

Тема изложена!

Личный опыт борьбы с запорами

И в продолжение темы: свой результат! Запоры, и еще раз запоры, как много людей страдают от них… А некоторые даже не задумываются, что они не ходят регулярно в туалет.

История проблемы

Так было и у меня… Мои проблемы с опорожнением наблюдались с детства. Диагноз ставили: дискенезия желче-выводящих путей

И свои 40 лет жила, как приходилось…

Часто было трудно, особенно в поездках, дождаться от себя долгожданную порцию… Сами знаете чего!

Найденное решение

А с 2002 года, когда мне повезло, и наша семья начала пробовать и решать проблемы с помощью продуктов компании, то оказалось: все можно привести в порядок!!!

Я научила себя своевременно очищать кишечник.

Это были разные программы.

И две баночки: Каскара Саграда, и Нейчелакс были моими спасателями!

Кроме этого настольная баночка —Бердок! Обожаю ее. Применяю сейчас по весне обязательно. Чтобы желчеотток был природным!

Сейчас, зная свои вопросы…, принимаю эпизодически то одно средство, то другое, то вместе с Бердоком, и чувствую себя счастливой!!!

Не всегда, а когда чувствую, что нужно это сделать… Может раз в неделю, а может в две.

Это даёт легкость. Продукты помогают работать активно и качественно!!!

С уважение, Ирина Шевченко

Сообщение Запор: причины, последствия и как с ним бороться появились сначала на Екатерина Бука .

Мой путь к здоровью с NSP

В компании с 2009 года. Познакомилась с продуктами NSP в период больших проблем со здоровьем. Огромное количество таблеток, капельницы 2 раза в год и неутешительные перспективы (3 операции впереди).

С приходом в компанию началась новая жизнь, жизнь без уколов, таблеток, больниц и аптек! Знакомства с чудесными людьми, путешествия, новые яркие впечатления, новые знания и желание делиться ими, помогать другим решать проблемы со здоровьем.

С продуктами компании Nature’s Sunshine это возможно!

Почему возникают камни в желчном пузыре

Одна из операций, которая меня ожидала – удаление желчного пузыря, т.к он был с множеством мелких камней. К счастью, благодаря правильному подходу, мне удалось избежать хирургического вмешательства.

Завтрак как фактор здоровья желчного пузыря

Почему нельзя пропускать утренний прием пищи

Главное – ЗАВТРАК.

Он, в принципе, должен быть. Если регулярно не завтракать, то желчь, её самая концентрированная утренняя порция, оставаясь в пузыре, со временем становится теми самыми камнями.

Что должно входить в правильный завтрак

Завтрак не простой, а правильный. Для хорошего оттока желчи полноценный по объему и составу сбалансированный завтрак с достаточным количеством белков и жиров — подойдёт. Именно жиры стимулируют хорошее сокращение желчного пузыря и его опорожнение.

Так что обезжиренный йогурт или бутерброд с кофе – всё-таки не то…

И хорошая новость: можно помогать качеству и текучести желчи с помощью Лецитина NSP.

Лецитин – это фосфолипид, который присутствует в составе желчи, способствует всасыванию жира в кишечнике и усвоению жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Кроме того, он обеспечивает нормальный обмен липидов и действует как эмульгатор.

Знаете ли вы, что ЖКБ (желчнокаменная болезнь) становится все более распространенной среди молодых? Просто ужасающее количество молодых, до 30 лет, людей уже прооперировано — им удален желчный пузырь! А в организме нет ничего лишнего… Что делать?

10 правил профилактики желчнокаменной болезни

Питание и водный режим

1. Завтрак должен быть обязательно. Это не обсуждается!!! Иначе не будет оттока застоявшейся за ночь желчи. Тогда любой кристаллик холестерина или комочек слизи может легко стать зародышем будущего камня.
2. На завтрак должно быть что-то, содержащее жир. К примеру, яйца, или твердый сыр, или творог нормальной жирности (хотя бы 5%), или бутерброд с маслом. Почему? — На жирную пищу хорошо отходит желчь из желчного пузыря.
3. Полноценное, разнообразное и регулярное питание. Не голодать, так как это ведет к нерегулярному опорожнению желчного пузыря.
4. Соблюдать питьевой режим. Пузырная желчь содержит 80-86% воды, печеночная — 95-97%. Обезвоживание ведет к избыточной концентрации желчи.

Активный образ жизни и добавки

5. Соблюдать двигательный режим. При малоподвижном образе жизни не происходит массажа внутренних органов и риск застойных явлений повышается.
6. Периодически, а лучше постоянно, принимать БАД Лецитин. Фосфолипиды в составе этого продукта не дают оседать кристаллам холестерина в желчи, которые становятся зародышами камней. Лецитина много в тех продуктах, которые содержат много холестерина — яйца, печень, икра, жирный творог, сливочное масло. Но мы не так много их едим, поэтому желательно употреблять лецитин в чистом виде. Лецитин также препятствует жировой инфильтрации печени.
7. Периодически принимать легкие желчегонные травы. Компания NSP предлагает нам такие продукты как Бердок, Е-чай, Лив-Гард,  Листья Оливы, Молочный Чертополох, Антиоксидант НСП.
8. Поддерживать энергетический тонус организма. Полезны витамины группы В в составе любого витамино-минерального комплекса от NSP.

Контроль состояния здоровья

9. Принимать достаточное количество клетчатки и пробиотики для нормализации кругооборота жиров в цикле «печень-желчь-кишечник-печень». Полезны продукты NSP Локло и Бифидофилус Флора Форс.
10. Делать УЗИ органов брюшной полости хотя бы раз в 1-2 года. Если у вас ДЖВП, или песок в желчном пузыре, или семейная ЖКБ, то раз в 0,5-1 год. Все должно быть под контролем!

Как избавиться от камней в желчном без операции

Путь к восстановлению: реальный опыт

По современным данным к 70 годам каждый третий имеет камни в желчном пузыре. Это говорит о том, что надо работать над собственным здоровьем, а не оперировать. Лишних органов, действительно, нет.

Удаление желчного пузыря не избавляет от возникновения камней внутри желчных протоков. И не улучшает функцию пищеварения!

Поэтому, давайте разбираться:

1. Моча с утра жёлтая, а в течение дня — прозрачная почти. Это значит пьём воду — концентрация мочи, желчи меньше, не пьём — концентрация веществ в моче, желчном увеличивается, выпадает осадок, который медленно, но уверенно превращается в камень. И камень растёт на 3-5 мм в год.
2. Камни в желчном образуются от нарушения соотношения холостерина, лецитина и желчных кислот в составе желчи. Какие проблемы? Давайте исправим этот состав.

Схема приема добавок NSP для здоровья желчевыводящих путей

Вывод: распаиваемся до употребления суточной дозы воды. Это убережёт:

• от камней в желчном
• от камней в почках
• от сгущения крови
• от загрязнения внутренних сред
• от тромбозов

Для большей пользы делайте эту воду ощелачивающей — 1 столовая ложка Хлорофилла плюс 1 литр воды — попивайте в течение дня.

Лецитин по 2 капсулы 3 раза между приёмами пищи.

Лецитин — знаменитый эмульгатор, он запрещает слёживаться в комочки, улучшает свойства желчи, «размыливает» камни — как из мыла мы получаем обмылок, так и из крупного камня мы получаем мелкий, а потом просто песок… НО чтобы разрушить кристаллическую решётку камня, необходимо время.

Лецитин по 2 капсулы 3 раза 6 месяцев. Потом идём на УЗИ — смотрим — хуже, лучше, также. И делаем следующий выбор — продолжать работу или сдаваться хирургам. УЗИ проходим на одном и том же аппарате у одного и того же доктора. Только это даёт достоверную картину.

Есть 10-20% камней, которых Лецитин «не берёт». Это пигментные камни. Давайте попробуем их таурином. Таурин рекомендую взять из Перфект Айз. Это гениальный продукт для зрения, мощный антиоксидант и скорая помощь для сосудов. Однако, благодаря наличию таурина, у нас есть возможность подействовать и на пигментные камни.

Итак, Перфект Айз по 1 капсуле 2 раза через месяц — месяц пьём, месяц гуляем (пьём воду и лецитин), потом опять пьём.

Ожирение, малоподвижная жизнь делают застой в области желчного пузыря. Поэтому марш в зал, или на танцы, или займитесь ходьбой. Меняйте питание, чтобы худеть и здороветь. Никаких диет!

Результат: Женщина с конгломератом камней в желчном и ей светила операция.

В течение 18 месяцев она пила:

• Лецитин по 2 капсулы 3 раза,
• Хлорофилл с водичкой
• Перфект Айз по 1 капсуле 2 раза без перерывов, так как хотела ещё и со зрением основательно поработать.
• Пила клетчатку — Локло — ультратонкое растительное пищевое волокно, которое также улучшает состав желчи (улавливает холестерин, но не трогает жирные кислоты, что и надо для изменения состава желчи к лучшему)

Через 6 мес УЗИ — конгломерат распался на 7 небольших камней Через 6 мес УЗИ — песочек с небольшими конкрементами Через 6 мес УЗИ — чистый желчный, прозрачная желчь. Доктор, которая делает УЗИ удивляется: — «Хорошо для Вашего возраста. Такое впечатление, что Вы очень правильно питаетесь».

Молочный чертополох: скорая помощь для печени

История применения расторопши в медицине

От работы печени в значительной степени зависит обмен веществ в организме и процессы детоксикации. Повышенная токсическая и метаболическая нагрузка на печень, повышенная вирусная нагрузка, окислительный стресс и избыточное накопление свободных радикалов и продуктов окисления жиров запускают механизмы поражения клеток печени, что ведёт к их гибели.

Одним из наиболее эффективных средств поддержки здоровья печени является молочный чертополох. О целебных свойствах этого растения при болезнях печени человечеству известно более 2000 лет.

Первые упоминания о чертополохе встречаются в древнегреческих преданиях. Согласно им поэтесса Сафо добавляла в пищу корневище этого растения для усиления половой активности. Расторопшу использовали для регулирования менструального цикла и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. От греков сведения о возможности с помощью чертополоха лечить заболевания печени перешли к римлянам.

В Индии его применяли как гомеопатическое средство, а в Европе рекомендовали больным острым и хроническим гепатитом и циррозом. Упоминания о чертополохе встречаются и во всех древнерусских справочниках о целебных растениях.

Силимарин и его лечебные свойства

На сегодняшний день хорошо изучены антиоксидантный, антитоксический, противовоспалительный эффекты молочного чертополоха, он препятствует фиброзу соединительной ткани, способствует её восстановлению.

Молочный чертополох НСП усиливает детоксикационную функцию печени, защищает клетки печени от токсинов и фармпрепаратов, стимулирует регенерацию клеток, выработку жёлчи, нормализует обмен веществ.

Его можно рекомендовать как при токсическом поражении печени, вирусном гепатите, печёночной недостаточности, так и более широко как профилактическое средство всем людям, связанным с токсическими веществами, живущим в неблагоприятных экологических условиях, и злоупотребляющих алкоголем.

Молочный чертополох НСП содержит высокую (37 мг) эффективную дозу флаволигнанов (силибина). Рекомендуется к применению, в том числе при острых формах гепатитов.

На сегодняшний день достаточно изученными являются следующие интегральные эффекты силимарина и лежащие в их основе основные механизмы действия:

• Антиоксидантный
• Антигепатотоксический
• Противовоспалительный и антиаллергический
• Стимуляция регенерации ткани
• Антифибротический (способность замедлять или подвергать обратному развитию фиброз печени)

Преимущества Молочного чертополоха NSP

«Все не то чем кажется…» — этот афоризм Конфуция в полной мере относится к расторопше. Несуразный колючий сорняк, с острыми листьями в белых пятнах. Растет по обочинам и пустырям. А «полезного» в нем намного больше, чем в признанных садовых «красавцах».

Silybum marianum (расторопша пятнистая, марьин чертополох, остро-пестро, milk thistle) — исключительное растение.

Во-первых, все его части съедобны и используются в диетическом питании. Во-вторых, это уникальный по своему составу натуральный гепатопротектор. В-третьих, молочный чертополох включен в фармакопеи множества стран и культивируется в промышленных масштабах.

Что такое Молочный чертополох НСП? Milk Thistle — это семена и экстракт расторопши в капсулах, содержащие ценные растительные флавоноиды — вещества, способные регулировать работу человеческого организма. А также: сапонины, стимулирующие выработку ферментов, жирное масло, витамин К, макро- и микроэлементы, тирамин и гистамин.

Показания к применению: БАД эффективен:

• при хронических и острых воспалительных процессах в печени;
• в профилактических целях при работе с токсическими веществами;
• для нормализации работы печени при комплексной терапии;
• в борьбе с дерматологическими проблемами;
• в качестве расщепляющего жиры средства при приеме витаминов A, D, E, K;
• для предупреждения заболеваний репродуктивной системы.

Milk Thistle NSP используется при нарушениях кровообращения, стимулирует выделение желчи. Рекомендован, как вспомогательное средство после лучевой терапии.

Исследования показали, что нулевая токсичность и хорошая переносимость силимарина отмечается во всех публикациях — и в отдельных клинических исследованиях, и в обзорных работах, и в систематических обзорах (метаанализах).

Представленные данные о высокой безопасности и хорошей переносимости силимарина приобретают ещё бóльшую значимость с учётом значительных объёмов потребления препарата — его принимают до 30—40 % пациентов с болезнями печени.

БАД к пище Молочный Чертополох НСП является дополнительным источником флаволигнанов.

1 капсула содержит: молочный чертополох (Silybum marianum), семена — 325 мг; молочный чертополох (Silybum marianum), семена (экстракт) — 175 мг.

С уважением Елена Пупышева.

Сообщение Профилактика желчнокаменной болезни: природные решения вместо операции появились сначала на Екатерина Бука .

Как я разобралась с проблемами своих волос

Когда-то в далеком прошлом, я стала изучать парикмахерское искусство, творила шедевры с волосами. Но когда мои клиенты все больше и больше жаловались на проблемы с волосами, я начала разбираться, каким должен быть уход и откуда идет питание к волосу. Благодаря изучению нутрициологии параллельно, я стала понимать, что когда мы наведем красоту внутри, тогда и будет полноценная красота и снаружи.

И сегодня ни для кого не секрет, что наши волосы нуждаются в качественном питании и уходе.

8 шагов к здоровым и красивым волосам

1. Очищение ЖКТ от шлаков, токсинов, воспалений, паразитов.
2. Очищение печени и крови.
3. Антиоксидантная защита (кофермент Q10, вит. С, А, В).
4. Запитка витаминами, минералами, белком.
5. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3).
6. Запитка нервной системы (это очень важно!).
7. Питьевой режим (30 мл на 1 кг вашего веса).
8. Качественный уход снаружи.

Сегодня остановимся подробнее на 8-м пункте — о качественном уходе волос снаружи.

Читаете ли вы составы ваших шампуней и кондиционеров?

Многие мне отвечают так: «А что мне читать? Ведь там все на английском, и я не понимаю, что там написано.» Да, я тоже не знаю английского языка, но в этом сегодня нам могут помочь онлайн переводчики.

А также нам может помочь черный список FALTONA, в который входят все запрещенные ингредиенты, которые не должны находиться в составах ухаживающей косметики. Сейчас я вам не буду перегружать чат и расписывать каждый вредный и запрещенный ингредиент — вы сами можете все найти в интернете.

Но сегодня мне хочется сказать об одном из самых распространенных сульфатов, который стоит избегать. Это Лаурил сульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS) .

Почему нужно избегать Лаурил сульфат натрия (SLS)?

Это вещество очень распространено в косметологической и химической отрасли ввиду своей дешевизны. В своем составе оно содержит растительные жиры и продукты нефтепереработки. К слову, в промышленности лаурил сульфат используется в качестве моющего средства и обезжиривателя двигателей.

Именно SLS используется при проведении тестов кожной раздражительности как источник реакции. Вещество весьма опасно, так как быстро впитывается кожей, проникая во внутренние органы.

При скоплении в организме этот химикат вызывает выпадение волос (вследствие ослабления волосяной луковицы), изменение состава клеток, нарушение зрения (в большей степени у детей). Кожа при контакте с SLS сохнет, на ее поверхности образуются микротрещины.

Так что стоит задуматься, использовать шампунь с SLS или нет.

Классификация косметики: что это?

Всю косметику, которая сегодня продается на мировом рынке, можно разделить на 5 групп:

• Косметика масс-маркет
• Мидл-маркет
• Аптечная косметика
• Косметика класса люкс (премиум-класс)
• Профессиональная косметика

И остановлюсь на самом безопасном и натуральном пунктике — это косметика люкс и премиум-класса.

Что такое косметика люкс и премиум-класса?

Это та косметика, в которой содержится максимально натуральных компонентов (до 80%), и даже консерванты используются натуральные в виде витаминов C, A, E.

Название этой категории говорит само за себя — элитная косметика представляет собой высококачественные средства, созданные с использованием самых современных технологий. Ингредиенты такой косметики на три четверти представлены природными компонентами, прошедшими особую технологическую обработку, позволяющую сохранить все полезные свойства. Остальные составляющие тоже абсолютно безопасны для здоровья, а концентрация биологически активных веществ в люксовой косметике значительно выше, чем у массового и мидл-маркета.

Мой выбор — ЛЮКСОВЫЙ уход от Nature’s Sunshine, Bremani care

Это уникальные шампуни и кондиционеры. Состав бесподобный, а качество волос просто сказка! После использования этих шампуней (а их 2 вида) не хочется руки убирать от волос, их хочется трогать и трогать. Так как качество волос просто изумительное. Они увлажнены, запитаны, шелковисты, а кожа головы не раздражена и без всякой сухости.

После использования этих шампуней не приходится мыть волосы ежедневно или через день, как многие говорят, что моют часто волосы, так как очень пачкаются. Так вот, что я вам могу сказать, пачкаются за счет некачественных шампуней в состав, которых входят не только вредные сульфаты, но и те, которые утяжеляют и загрязняют наши волосы и имеют привыкание. Так вот это маркетинговый ход для того, чтобы люди покупали постоянно что-то новое. Я думаю, что многим знакома такая тема:
«Я купила шампунь, вроде поначалу подходил, а потом что-то не то, надо другой.»
Правда?

Так вот с шампунями Bremani care этого нет. Так как состав просто супер.

Шампунь «Энергия, восстановление и здоровье. Баланс кожи головы»

• Для нормальных и жирных волос.
• Сохраняет рН баланс кожи головы.
• Очищает.
• Борется с перхотью.
• Кондиционирует.

Основные ингредиенты шампуня «Энергия, восстановление и здоровье. Баланс кожи головы»:

• Глюконат цинка — мягко сужает поры и регулирует выработку кожного сала. Оказывает мощное антивозрастное действие, обновляя коллагеновый матрикс. Цинк обладает иммуномодулирующими, антисептическими свойствами, защищает структуру волос и делает их мягкими. Является кофактором ферментов, участвующих в синтезе нуклеиновых кислот и протеина.
• Аргинин — аминокислота, стимулирует рост капилляров.
• Пантенол — предшественник пантотеновой кислоты (витамина В5). Благодаря способности удерживать влагу пантенол благотворно влияет на поврежденные и сухие волосы.
• Витамин Е — антиоксидант. Увеличивает усвоение кислорода, улучшает кровообращение в коже головы. Способствует росту волос. Предупреждает потерю цвета и блеска. Поддерживает общее здоровье волос.
• Поликватерниум-7 — катионный полимер. Кондиционер (улучшает расчесывание волос), придает волосам мягкость, шелковистость, блеск. Подавляет способность волос поглощать влагу, таким образом они легче удерживают форму.

Не содержит: минеральные масла, парабены, формальдегид, денатурированный спирт.

Шампунь «Перевоплощение волос. Сила, сияние и гладкость»

• Для нормальных и поврежденных волос.
• Мягко очищает.
• Восстанавливает.
• Возвращает волосам плотность и силу.
• Придает сияние и ухоженный вид.

Основные ингредиенты шампуня «Перевоплощение волос. Сила, сияние и гладкость»:

• Пантенол — предшественник пантотеновой кислоты (витамина В5). Благодаря способности удерживать влагу пантенол благотворно влияет на поврежденные и сухие волосы.
• Растительный кератин (одобрен по COSMOS — европейскому стандарту натуральной и органической косметики) — состоит из пептидов с низкой молекулярной массой, полученных из протеинов сои и способных проникать глубоко внутрь волоса. Помогает восстановить поврежденную поверхность волос и их структуру, возвращая им здоровый вид, силу.
• Экстракт листьев амаранта — богат антиоксидантами. Помогает восстановить повреждения, нанесенные волосам в ходе окислительного процесса, восстанавливает естественный блеск, мягкость, уровень влаги, обеспечивает волосам здоровый внешний вид.
• Illuminating Active — увлажняющее и восстанавливающее вещество, которое придает сияние волосам любого типа. Биотехнологическое соединение натуральных сахаров, полученных из древесины и бурой водоросли. Восстанавливает кутикулу поврежденного волоса, возвращая ему естественное сияние, мягкость и увлажненность. Волосы вновь обретают здоровый вид. Видимый результат уже после первого применения.
• Катионовые кондиционирующие частицы — положительно заряженные полимерные частицы, сходные по строению с клетками волос. Оказывают выраженный восстанавливающий эффект на наиболее поврежденных участках.

Не содержит: минеральные масла, парабены, формальдегид, денатурированный спирт.

Почему важно использовать кондиционер?

Также имеются к каждому шампуню кондиционеры — очень важная единица в уходе за волосами. Не игнорируйте это средство. Подробное описание вы можете получить о кондиционерах на сайте natr.ru.

Не рекомендую использовать шампунь без кондиционера. Если вы используете шампунь без кондиционера, что происходит? Вы, получается, делите волос! Он страдает еще больше, от солнца, ветра и т.д.

Если представить наш волос под микроскопом, то он имеет чешуйчатую поверхность. Так вот задача шампуня — смыть жирный и грязный слой с кожи головы, поверхности волоса и открыть чешуйку, напитать чешуйки витаминами, а задача кондиционера — закрыть эти чешуйки и защитить питанием снаружи волос.

Мои рекомендации по уходу за волосами

Рекомендую!
Для тех, кто с кудрявыми и пористыми волосами, использовать природный кератин, который находится в составе шампуня с желтой крышечкой. Он поможет пористым волосам закрыть плотно чешуйки, а кудрявым разгладить волоски и придаст более гладкий и ухоженный вид волосам.
(Как правило, кудрявые любят прямые, а прямоволосые хотят быть кудрявыми.)

Рекомендую!
У кого волосы склонны к жирности, использовать шампунь с оранжевой крышечкой. Она поможет отрегулировать работу сальных желез. А если волосы очень жирнятся, то стоит обратить внимание еще на работу щитовидной железы и вообще в целом работу гормонов.

Рекомендую!
Во время мытья жирных волос не использовать очень горячую воду, желательно, чтобы вода была тепленькой — это также поможет меньше выработке подкожного жира.

Рекомендую!
Для окрашенных, сухих и поврежденных волос кондиционер от Bremani care использовать в виде маски, оставив на волосах на 5–7 минут.

Рекомендую!
При выпадении волос к комплексу, который принимаете внутрь, использовать Вичвера гель. Моем волосы, отжимаем полотенцем и распределяем небольшое количество геля по волосам, втирая в кожу головы, и не смываем. Прекрасно укрепляет луковицы волос.

Рекомендую!
Если имеется перхоть, то в первую очередь эта программа ЖКТ с расширением в 3-м этапе. Снаружи отлично работает (проверено на опыте моей мамы):

1. Разводим небольшое количество концентрата от NSP в водичке, ополаскиваем волосы.
2. Моем волосы шампунем Bremani care, добавив в него 1–2 капельки масла чайного дерева.
3. Наносим кондиционер на несколько минут и смываем.

Итог

Все, что вам здесь писала, проверила на себе, результатом довольна. Волосы блестят, запитаны, растут отлично, имеют здоровый и ухоженный вид. Того и вам желаю!

Не рекомендую использование шампуня «все в одном». Вы не только не даете питание и кислорода волосу, но и не смываете до конца всю образовавшуюся грязь на поверхности, а в зимний промежуток времени волосы страдают еще больше от таких шампуней.

Набор «Кожа, Волосы, Ногти» — секрет здоровых волос и не только!

Для тех, кому важна тема здоровых волос, хочу обратить ваше внимание на уникальный набор «Кожа, Волосы, Ногти» . Это комплекс, который точно не оставит вас равнодушным. Он создан для полноценного ухода за внешними признаками здоровья, а его эффективность проверена лично мной.

Что делает этот набор особенным?

1. Активное обновление клеток и синтез кератина

Набор помогает поддерживать активное обновление клеток эпидермиса, стимулируя синтез кератина. Это важно для прочности волос и ногтей, а также для здоровья кожи.

2. Защита коллагена и эластина

Состав набора стимулирует и защищает процесс синтеза коллагена и эластина в дерме. Эти компоненты отвечают за упругость кожи и её молодой вид. Также он защищает сосуды кожи, что особенно важно для предотвращения ломкости капилляров.

3. Улучшение работы лимфатической системы

Набор активирует дренажную функцию лимфатической системы. Это помогает снизить отечность кожи, поддержать иммунитет и снизить активность воспалительных и аллергических проявлений на коже.

4. Нормализация работы сальных желез

Особенно актуально для тех, кто сталкивается с проблемной кожей. Набор помогает нормализовать работу сальных желез, что способствует уменьшению жирности кожи головы и лица.

5. Защита от свободных радикалов и УФ-излучения

Сильная антиоксидантная защита помогает бороться со свободными радикалами и негативным воздействием УФ-излучения. Это стимулирует активную регенерацию кожи, делая её более устойчивой к внешним факторам.

6. Поддержка ЖКТ и щитовидной железы

Здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от работы внутренних органов. Набор помогает поддерживать функцию ЖКТ и щитовидной железы, которые играют ключевую роль в поддержании красоты изнутри.

Итог:

Набор «Кожа, Волосы, Ногти» — это комплексное решение для тех, кто заботится о своём внешнем виде. Он работает сразу в нескольких направлениях, обеспечивая здоровье кожи, блеск волос и прочность ногтей.

Не упустите возможность позаботиться о себе изнутри и снаружи!

С уважением, Самедова Инесса!

Сообщение 8 шагов к здоровью и красоте волос появились сначала на Екатерина Бука .

Сегодня мы затронем очень интересную и важную тему — поговорим о холестерине

В разное время к нему относились по-разному. Было время, когда им пугали. К чему это привело, вы скоро узнаете. Поговорим мы и об атеросклерозе, хроническом заболевании артерий, которое возникает вследствие нарушения обмена жиров и отложения на стенках сосудов того самого холестерина.

Как следствие: ИБС, инсульт и другие заболевания. Виноват ли в этом холестерин? Давайте разбираться вместе!

Кто же виноват в том, что стенки сосудов сужаются и нарушается кровоток?

Есть несколько теорий:

• Генетическая, гормональная, вирусная, аутоиммунная.
• Атеросклероз вызывают сахарный диабет, гипотиреоз, цирроз печени, холестаз и даже алкоголизм.
• Но чаще всего винят именно холестерин.

Пьём воду и продолжаем наш разговор. Представьте, что ваша кровеносная система — это трубы, по которым течёт вода. Иногда попадаются песок, мелкие камешки и камешки покрупнее, они царапают трубы изнутри. Появляются трещины, в которые попадают песок и камешки, забиваясь в них, они образуют бугорок внутри трубы.

В этих местах проход воды сужается. А если по трубам пустить не воду, а масло или мёд, что случается, когда человек пьёт мало воды? Они текут не так, как вода, а намного медленнее. Чтобы обеспечить нужную скорость, нужно поднять давление в трубах. Здравствуй, гипертония!

Иногда в трубах попадаются большие булыжники, глюкоза, привет любителям сладостей! В этом случае, трубы повреждаются и забиваются быстрее. Здравствуй, атеросклероз!

Мне нравится вкус и богатый состав СМАРТ Мила!

До этого мы часто говорили о пользе этого коктейля в качестве легкоусвояемого белка. Сегодня мы рассмотрим его и как защиту от атеросклероза.

Продолжаем наш разговор. Что же такое холестерин, враг он или друг?

Холестерин — незаменимое пищевое вещество, простым языком — жирный спирт, которое образуется во всех клетках нашего тела. Большая часть в кишечнике и печени. Больше всего холестерина наш организм вырабатывает в полночь. Меньше всего с 8.00 до 19.00.

В норме наш организм вырабатывает около 80% холестерина, ещё 20% мы должны получить с пищей. А если не получаем? Ведь, бывает, что люди садятся на диету или вообще отказываются от животной пищи.

Расскажу я вам одну историю

В 70-х годах прошлого века в США обеспокоились большим количеством людей с атеросклерозом. Даже среди молодых солдат часто встречались такие люди. Пригласили учёных для исследований, и те объявили врагом №1 холестерин.

В моду вошло вообще отказываться от продуктов с холестерином. Дошло до того, что даже на бутылках с водой стали писать «БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА», чтобы она лучше покупалась. Только через много лет выяснилось, что эти учёные были подкуплены производителями сахара, который тоже просили изучить, но они сказали, что сахар не влияет на заболевания сосудов и его можно есть смело.

Сахар сделал своё чёрное (белое) дело. За несколько десятков лет средний американец набрал несколько десятков лишних кг. Болезней сердца стало ещё больше, плюс добавились проблемы из-за низкого холестерина (гормональный сбой, проблемы с кожей, онкология, депрессия).

Вот и получается, что нам без холестерина никак нельзя.

Чем меньше мы получаем холестерина с пищей, тем больше его вынужден вырабатывать наш организм

Нагрузка на печень растёт. Уровень холестерина во многом зависит от нашего веса. Представьте, в сутки организм вырабатывает 900–1000 мг холестерина. При ожирении каждый лишний кг веса увеличивает выработку холестерина на 20–22 мг в сутки.

Вроде немного. А если лишних кг 10? Получается уже +200 мг холестерина каждый день. Когда холестерина мало — это плохо, но, когда много, тоже плохо. Важен баланс.

Для чего нам холестерин?

Он важен для иммунной системы, для нервной системы, для выработки половых гормонов, витамина D. Холестерин снижает риск онкологии. Люди с низким уровнем холестерина, как правило, живут недолго.

Если мало холестерина у женщины во время беременности, растёт риск микроцефалии у ребёнка (маленькая голова и мозг, умственная недостаточность).

Когда высокий холестерин, врачи назначают статины. Иногда это оправдано, но в большинстве случаев можно обойтись без них. Статины не для того, чтобы регулировать уровень холестерина, а для того, чтобы уничтожить его. Нет холестерина — нет проблем? Вы уже знаете, чем это заканчивается.

Приём статинов может привести к кровоизлиянию в мозг. На обучении по нутрициологии нам говорили, что их приём оправдан, когда показатели >9 ммоль/литр. Вообще, показатели холестерина:

• 5.0 ммоль/литр — хорошо.
• 6.5 ммоль/литр — повышен умеренно.

• 8 ммоль/литр — повышенный.

О том, как регулировать уровень холестерина в своём теле, вы узнаете чуть позже. Интересно?

Как скорректировать уровень холестерина?

Главную роль играет время пребывания жиров в сосудах, останется он на стенках сосудов или нет. При ожирении высокий уровень жиров в сосудах практически постоянно.

Поэтому, первый шаг к тому, чтобы держать холестерин под контролем — снижение веса. Без этого любые действия будут неэффективны.

Важно знать свой уровень холестерина, чтобы понимать, в каком состоянии сосуды. Не всегда высокий холестерин только у людей с лишним весом, но лишний вес, практически всегда = высокий холестерин.

О том, что повышает уровень холестерина и что снижает, поговорим с вами через пару часов

Как вы понимаете, уровень холестерина можно регулировать с помощью питания. Когда в организм попадает лишнее количество жиров или опасные жиры (маргарин, майонез, выпечка, крахмалистые углеводы, пальмовое масло, насыщенные жиры, сахар), риск атеросклероза растёт.

Кстати, количество холестерина в свином сале совсем небольшое.

На появление атеросклероза влияют курение и злоупотребление алкоголем, болезни печени и почек, приём гормональных медикаментов.

А что снижает риск атеросклероза?

Системные физические упражнения.

Витамины С, Е, В3, В6, В12, холин, йод, медь, марганец, хром, калий, Омега-6, Омега-3, Лецитин, Q10.

Где вы видели эти вещества?

Внимательно посмотрите состав СМАРТ МИЛА. Молочные продукты содержат ортовую кислоту, которая снижает уровень холестерина. Ликопин в томатах хорошо снижает холестерин.

Пищевые волокна. О них поговорим подробнее.

Чтобы было понятней, пару слов о триглицеридах. Триглицериды — жиры, один из главных источников энергии для клеток организма. Повышение их уровня увеличивает риск заболевания сердца и сосудов, а также риск развития острого панкреатита.

Эти вещества накапливаются в клетках жировой ткани. Мы получаем триглицериды с пищей, из насыщенных жиров, а также печень синтезирует их из других питательных веществ, например, углеводов. Когда организму нужна энергия, он расщепляет триглицериды.

Но проблема в том, что, как и холестерин, триглицериды находятся в крови, и когда их много, происходит «налипание» на стенки сосудов, что приводит к атеросклерозу.

Пищевые волокна хорошо снижают уровень холестерина и триглицеридов. Волокна подорожника, яблочный пектин, пектин цитрусовых, овсяные отруби, гуаровая камедь, камедь акации, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, особенно полезны для снижения холестерина.

Посмотрите на состав ЛОКЛО. Надеюсь, теперь вы будете пить его с двойным удовольствием.

В борьбе с атеросклерозом специалисты рекомендуют каждый день съедать 5 порций овощей (без картофеля, моркови и свёклы)

Сделать это непросто, даже летом, когда овощей много, а что делать осенью, зимой и весной? ЛОКЛО нас спасает.

Рассматривая пользу ЛОКЛО и СМАРТ МИЛА в профилактике проблем с атеросклерозом, они заслуживают, чтобы за них выпили! Стакан вкусной воды!

Омега-6 и Омега-9 в растительных нерафинированных маслах снижают уровень холестерина. Но сейчас в нашем питании слишком много Омега-6 и мало Омега-3, что может быть причиной воспаления в суставах и сосудах. Поэтому важен баланс этих жиров.

Масло какао снижает холестерин на 37%. Есть кое-что, что снижает уровень холестерина ещё лучше. ОМЕГА-3 снижает холестерин на целых 45%! Жирная морская рыба!

Существует прямая зависимость между количеством Омега-3 ПНЖК и содержанием триглицеридов в крови. Существенное снижение уровня ТГ в крови достигается при назначении 2,0 г Омега-3 ПНЖК. При увеличении дозы Омега-3 ПНЖК до 4,0 г уровень ТГ снижается на целых 20–30%!

ОМЕГА-3 подавляет развитие жировых клеток и снижает количество жира в организме.

Клинические исследования показывают, что приём Омега-3 ПНЖК способствует достоверному торможению прогрессирования атеросклероза при назначении 1.5–3,0 г Омега-3 ПНЖК.

Мы пьем Омега-3 практически постоянно. Нельзя её принимать при кровотечениях.

Мы заканчиваем наш разговор о холестерине

Подводя итоги, хочу сказать, что нам важно понимать и выполнять главные принципы здоровья сосудов.

И тогда холестерин будет нам верным другом.

Сообщение Холестерин: друг или враг? Как защитить сосуды и предотвратить атеросклероз появились сначала на Екатерина Бука .

С жирами в нашем питании творится безобразие?

Сегодня мы поговорим с вами о полезных и вредных жирах.

С жирами сейчас в нашем питании творится безобразие? Но давайте по порядку.

Жиры крайне необходимы и нужны нашему организму. Мембрана, (а проще говоря оболочка) каждой клетки в нашем организме состоит из фосфолипидов — полезных жиров.

Жиры входят в состав нервных тканей, на их основе синтезируется едва ли не половина гормонов в организме.

Очень высокая концентрация фосфолипидов:

• в мозге — 30%.
• в печени — 50%.

Обмен веществ происходит именно на границе между клеткой и внешней средой, на поверхности самой мембраны. И если мы получаем вредные жиры вместо полезных, то сама мембрана клетки структурно не способна в полной мере выполнять свою работу. Нарушается обмен веществ, и начинаются системные сбои в организме.

Какие жиры вредные?

Конкуренция производителей продуктов питания шла по пути удешевления. И вместо качественных натуральных природных жиров начали добавлять дешёвые жиры.

Пропуская водород под давлением через растительное масло (процесс гидрогенизации), получился твёрдый жир, похожий на сливочное масло. Немецкий учёный запатентовал это открытие в 1902 году, а уже через 7 лет патент выкупила компания Procter & Gamble.

Сначала маргарин использовали только для выпечки, а впоследствии его применение стало повсеместным. С тех пор его производство неуклонно возрастало. В 1953 году американцы впервые съели за год больше маргарина, чем сливочного масла. А в 70-х годах атеросклероз приобрёл характер эпидемии, и начался быстрый отход от использования сливочного масла, «содержащего холестерин». Процесс поглощения гидрогенизированных жиров принял мировой масштаб.

А что в этом плохого, спросите вы?

Гидрогенизированный жир содержит в своём составе трансизомеры жирных кислот , так называемые ТИЖКи. Встраиваясь в мембрану каждой клетки, ТИЖК нарушает работу клетки и клеточный обмен. Проще говоря, мембрана становится «дырявой», и нарушается обмен веществ. Клетка становится регидной, плохо выполняет свои функции, проще говоря — быстро стареет.

Этот процесс приводит к:

• Заболеваниям сердечно-сосудистой системы (первая причина смертности в мире).
• Атеросклерозу, ишемической болезни, инфаркту.
• Сахарному диабету, депрессии, болезни Альцгеймера.
• Нарушению работы мозга, рассеянному склерозу.
• Преждевременному старению, комедонам, кожным проблемам, воспалениям, ожирению.

Где можно обнаружить транс-изомеры (ТИЖК)?

Везде.

Везде, где по технологии положено добавлять жир, добавляют не природные жиры, а гидрогенизированные, т.е. ТИЖК.

Всё как в рекламе. Зачем платить больше? Производители это усвоили и идут по пути удешевления производства.

Действующее законодательство рекомендует производителям указывать присутствие трансжиров в продукции, но не обязывает. Поэтому изучение этикетки не всегда информирует на 100%.

В каких продуктах питания содержатся трансжиры с очень высокой вероятностью:

• Хлеб.
• Выпечка.
• Кондитерские изделия (торты, шоколад, конфеты, печенье, вафли и т.д.).
• Майонез.
• Кетчуп.
• Фастфуд.
• Мороженое.
• Полуфабрикаты.
• Чипсы, сухарики.
• Спред, маргарин, сливочное масло ниже 82,5%.

На упаковке такой жир может называться кулинарным, гидрогенизированным, модифицированным растительным, также — маргарином. Даже если в изготовлении перечисленных вкусностей не применяются химически обработанные липиды, вы ничего не потеряете, отказавшись от них. К красивой фигуре такие лакомства не приведут. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, замените торты, конфеты и чипсы на здоровую еду.

Минимальное потребление транс-жирной еды

Никакой пользы от трансжиров организм не получает, только вред. Они лишь мешают протеканию нормальных биохимических реакций в теле и содействуют развитию различных заболеваний.

Если потреблять всего 2% от дневной нормы калорий в виде гидрогенизированных жиров, то риск развития патологий сердечно-сосудистой системы возрастёт на 25%. А это всего 4–8 г растительно-сливочного спреда или 7 г молочного шоколада.

Справедливо говорить о том, что допустимой нормы не существует. Лучше использовать натуральные насыщенные липиды, чем модифицированные ненасыщенные. К примеру, жарить лучше на кокосовом масле или свином сале — эти компоненты характеризуются высокой стабильностью. Но даже при существовании такой безопасной альтернативы злоупотреблять жареными блюдами не следует, если вы хотите избавиться от лишнего веса или сохранить стройность.

Так как же жить с этим жировым безобразием?

Ограничить сознательно потребление ТИЖК. Отказаться полностью не получится. Вы всё равно зайдёте в кафе, и съедите то, что там готовят, а без жира не готовят ничего. Но по возможности свести их употребление к минимуму.

Наполнять свой рацион правильными жирами.

Продукты, содержащие полезные и необходимые жиры

Вот список продуктов, содержащих полезные и необходимые жиры для человека:

1. Авокадо.
2. Грецкие орехи.
3. Другие орехи, такие как миндаль и фисташки.
4. Орехи и масла из семян.
5. Оливки.
6. Оливковое масло.
7. Семена льна.
8. Лосось.
9. Тунец.
10. Темный шоколад.
11. Сыр Тофу.
12. Молодые соевые бобы.
13. Семена подсолнечника.
14. Семена чиа.
15. Яйца.
16. Говядина и свинина.
17. Цельное молоко.
18. Цельный йогурт.
19. Пармезан.

В этих продуктах прежде всего нас с вами интересуют фосфолипиды и полиненасыщенные жирные кислоты ПНЖК из класса Омега-3.

Каждый день питаться сбалансированно и правильно, честно скажем, получается не всегда. Например, омега-3 содержится в свежевыловленном лососе, а не в том, что мы встречаем на прилавках.

У кого-то не получается каждый день есть свежевыловленный лосось, у кого-то состояние зубов не позволяет каждый день грызть орехи. А чтобы из яиц получить суточную норму фосфолипидов, человеку сегодня надо съедать от 5 до десятка яиц.

Как поддерживать жировой баланс с помощью БАД?

Для поддержания жирового баланса в ежедневном рационе из продуктов NSP мы используем:

• Лецитин: Растительный источник фосфолипидов. Идеально подходит в любом возрасте, от рождения (а лучше беременности) до глубокой старости. Улучшает память, состояние нервной системы, профилактика желчнокаменной болезни, профилактика атеросклероза, улучшает жировой обмен и способствует сжиганию жиров.
• Омега-3: Даже в Японии, где с рыбой нет проблем, это самая продаваемая добавка. Разжижает кровь, снимает воспаления, нормализует уровень холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищает мембраны клеток, улучшает жировой обмен.

Хорошая новость заключается в том, что у клеток есть генетическая память. Если вы съели булку, в которой содержится ТИЖК, и съели Омега-3, то клетка выберет Омега-3.

Поэтому, мы не застрахованы от попадания в наш организм ТИЖК, но если в нашем рационе достаточно Лецитина и Омега-3 жиров, то вред от трансжиров сводится к минимуму.

И конечно, наш любимый продукт:

• Локло: Это супер-салат из 15 компонентов. Обилие клетчатки в рационе позволяет всасывать вредные жиры в желудочно-кишечном тракте и выводить их естественным путём. Таким образом, вредный жир, даже если и был вами съеден, не успеет поступить в кровь и будет выведен с помощью Локло.

Иногда люди, узнав о вреде гидрогенизированных жиров, спрашивают, как выводить из организма трансжиры?

Важно понимать, что транс-изомеры, которые встроились в клеточную структуру органов — печени, мозга или нервной ткани, — уже не заменить правильным «строительным материалом».

Но это не беда, ведь жизнь каждой клетки коротка, её место вскоре занимает новая. И если потреблять продукты с полезными компонентами группы Омега-3 и Лецитин, то функциональность ткани и организма восстановится.

Итог: Пусть ваш мозг будет на 30% из полезных жиров, а не маргарина!

Наш мозг на 30% состоит из жиров. Пусть это будут полезные жиры, а не маргарин! Забота о своём здоровье начинается с осознанного выбора продуктов.

Сообщение Как отличить полезные жиры от вредных: всё, что нужно знать о жирах для здоровья появились сначала на Екатерина Бука .

Почему важны пищеварительные ферменты и как избежать проблем с ЖКТ?

Разумные животноводы и пищеварение

Если фермер хочет, чтобы его свинья была мясной, он кормит её сырыми овощами. Если же ему нужна жирная свинья – кормит её варёными продуктами.

Этот простой пример доказывает, что сырая пища содержит больше витаминов и ферментов, которые необходимы для переваривания. Но современный человек чаще употребляет термически обработанные продукты, из-за чего поджелудочная железа вынуждена работать с перегрузкой.

Почему организм нуждается в ферментах?

Ферменты для пищеварения помогают расщеплять белки, жиры и углеводы. Они содержатся в свежих фруктах, овощах, мясе и рыбе, но разрушаются при термической обработке.

Хотя организм самостоятельно вырабатывает более 20 видов ферментов, с возрастом их количество снижается. Если этого процесса не компенсировать, начинаются:
Проблемы с перевариванием (вздутие, тяжесть, отрыжка).
Недостаток энергии (сонливость после еды).
Развитие воспалительных процессов в поджелудочной железе.
Нарушение обмена веществ, что ведёт к диабету и другим заболеваниям.

Как понять, что организму не хватает ферментов?

Основные симптомы недостатка ферментов:
Вздутие живота, отрыжка, тяжесть после еды.
Изменения стула (жидкий или, наоборот, плотный).
Тошнота, урчание в животе.
Хроническая усталость, слабость.

При недостатке ферментов организм начинает тратить иммунные клетки на переваривание пищи. Это снижает защитные функции и делает человека уязвимым к инфекциям.

Что делать, если ферментов не хватает?

Чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы, важно:

Есть небольшими порциями – вставать из-за стола с лёгким чувством голода.
Употреблять «живые» продукты, содержащие ферменты.
Использовать ферментные добавки, если питание бедно ферментами.

 Food Enzymes от NSP – это пищевая добавка на основе натурального сырья (ананас), которая помогает:

• Восполняют дефицит пищеварительных ферментов.
• Улучшают расщепление и усвоение питательных веществ.
• Нормализуют работу органов пищеварения.

 Протеаза Плюс NSP – это комплекс, который:

• Используется в программах системной энзимотерапии
• Улучшает расщепление и усвоение белков продуктов питания
• Уменьшает вязкость крови и улучшает циркуляцию
• Повышает эластичность клапанов вен и стенок сосудов
• Оказывает противовоспалительное, противоотечное, антиаллергическое действие
• Способствует заживлению и изменяет структуру рубцовой ткани

Вывод

Если после еды вас мучает тяжесть, вздутие или сонливость, это сигнал, что организм испытывает ферментный дефицит. Ферменты для поджелудочной железы помогают восстановить комфортное пищеварение и предотвратить заболевания ЖКТ.

Используйте натуральные ферменты NSP, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя легко после каждого приёма пищи!

Сообщение Ключ к здоровью желудка и эффективному пищеварению появились сначала на Екатерина Бука .

Введение

Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Однако многие из нас не задумываются о том, какой объем пищи наш организм способен переварить без вреда для здоровья. Желудок – это не просто орган пищеварения, а сложная система, которая регулирует многие процессы в организме. Важно знать, сколько можно есть за один раз, чтобы не перегружать желудок и избежать негативных последствий.

Объем желудка: что нужно знать

Желудок взрослого человека до приема пищи имеет объем примерно 500 мл, но его емкость может увеличиваться до 4 литров при значительном переедании. Однако это не значит, что его нужно заполнять до предела.

Оптимальное количество пищи за один прием – 2/3 объема желудка, что составляет около 400 г еды и жидкости. Важно понимать, что чрезмерное растяжение желудка может привести к ряду проблем:

• Давление на внутренние органы (сердце, легкие, печень, селезенку, кишечник);
• Нарушение работы пищеварительной системы;
• Повышенная нагрузка на клапан между желудком и кишечником;
• Развитие гастрита, язвы и даже рака желудка.

Как определить свою норму питания

Чтобы понять, сколько пищи вам нужно съедать за один прием, можно воспользоваться простым методом ладоней:

• Завтрак – две сложенные ладони (250-400 г);
• Перекус – размер одной ладони (100-150 г);
• Обед – две сложенные ладони (300-400 г);
• Ужин – размер кулака (200-300 г).

Таким образом, оптимальное количество приемов пищи в день – пять раз: завтрак, перекус, обед, перекус и ужин.

Чем опасно переедание?

Чрезмерное количество пищи вызывает:

1. Давление на внутренние органы – растянутый желудок сдавливает легкие и сердце, что затрудняет дыхание и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
2. Попадание желудочного сока в кишечник – это приводит к воспалению двенадцатиперстной кишки и нарушению эндокринных функций.
3. Обратное попадание желчи в желудок – вызывает раздражение слизистой оболочки и может привести к язве.
4. Замедление обмена веществ – пища не успевает перевариваться, образуются токсины, нарушается работа кишечника.
5. Растяжение желудка – со временем приводит к тому, что человеку требуется больше еды для насыщения, что увеличивает риск ожирения.

Функции желудка и его важность

Желудок выполняет множество жизненно важных функций:

• Переваривание пищи – расщепление белков и уничтожение вредных бактерий;
• Выделение ферментов – для расщепления питательных веществ;
• Участие в кроветворении – регулирование метаболизма железа;
• Регуляция пищеварения – выделение гормонов, управляющих процессами пищеварения.

Как сохранить здоровье желудка?

Чтобы желудок работал правильно, соблюдайте простые правила:

• Не переедайте – объем пищи не должен превышать вашу норму.
• Питайтесь регулярно – не пропускайте приемы пищи, чтобы не перегружать желудок.
• Ешьте медленно – тщательно пережевывайте пищу для лучшего переваривания.
• Избегайте тяжелой и жирной пищи – она дольше переваривается и создает нагрузку на ЖКТ.
• Следите за балансом питательных веществ – включайте в рацион белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
  

  Какие продукты NSP помогут поддержать здоровье желудка и пищеварения?

  Для нормального функционирования желудка и пищеварительной системы важно поддерживать баланс ферментов, восстанавливать слизистую оболочку и регулировать кислотность. В линейке продукции NSP есть несколько отличных решений:

  1. Пищеварительные ферменты

  Если вы часто испытываете тяжесть после еды, вздутие или неприятные ощущения, вашему организму может не хватать ферментов. Рекомендуемые продукты:

  • Пищеварительные ферменты NSP (Food Enzymes) – помогают расщеплять белки, жиры и углеводы, улучшают переваривание пищи.

  • Протеаза Плюс NSP (Protease Plus) – улучшает расщепление и усвоение белков, уменьшает вязкость крови и улучшает циркуляцию.

  2. Для защиты слизистой желудка

  • Стомак Комфорт NSP (Stomach Comfort) – нормализует пищеварительную функцию желудка, устраняет дискомфорт при приёме пищи, обладает сорбционными свойствами.

  3. Для нормализации кислотности и профилактики язвы

  • Локло NSP (Loclo) – источник пищевых волокон, улучшает перистальтику кишечника, способствует его очищению, обладает пребиотическим действием.

  4. Комплексная реабилитация ЖКТ

  • Бифидофилус Флора Форс NSP (Bifidophilus Flora Force) – восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, поддерживает естественную защиту организма от бактерий и вирусов.

  • Хлорофилл жидкий NSP (Liquid Chlorophyll) – обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, улучшает заживление слизистой желудка.

   Включение этих продуктов в ваш рацион поможет наладить работу желудка, предотвратить его заболевания и улучшить общее самочувствие.

  ---

Заключение

Здоровье желудка напрямую зависит от наших пищевых привычек. Соблюдение разумных норм питания поможет избежать множества проблем, сохранить хорошее самочувствие и продлить молодость организма. Придерживайтесь правильного питания и будьте здоровы!

Сообщение Как поддерживать здоровье желудка: причины проблем, профилактика и лучшие решения от NSP появились сначала на Екатерина Бука .