Как выбрать витамины

В любое время года наш иммунитет и организм в целом может испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ. И это, конечно же отрицательно сказывается на состоянии нашего здоровья и иммунитете. Авитаминоз характеризуется повышенной утомляемостью, усталостью, апатией. В этой статье мы как раз и поговорим о том, как выбрать витамины, кому нужно их принимать и на что обращать внимание?

О нехватки витаминов в организме могут говорить следующие признаки:

✔ Человек теряет вес, имеет слабый аппетит;
✔ Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, может появляться угревая сыпь или акне, кожа шелушится, волосы становятся тусклыми, секущимися, ногти слоятся;
✔ Возникают проблемы с ЖКТ;
✔ При нехватке витаминов существенно ухудшается зрение. Появляются «мушки» в глазах, становится сложно сфокусировать взгляд;
✔ Иногда сильно сохнут и трескаются губы, появляются гнойники в уголках рта, кровоточат десна;
✔ Человек плохо спит. Появляется бессонница или наоборот сильная сонливость, часто возникают приступообразные головные боли, ухудшается память, скачет артериальное давление, может болеть сердце.

И многие другие признаки, так как витамины и минералы участвуют во многих образовательных процессах нашего организма. В целом, авитаминоз негативно отражается на всей работе организма человека.

 

Нужно ли принимать витамины?

Витамины представляют собой особые биологически активные вещества, которые принимают непосредственное участие в биохимических процессах, происходящих в организме человека. Они продуцируются вместе с пищей, за исключением витамина D получаемого за счет ультрафиолета, никотиновой кислоты.

И сейчас мы живем в такое время, когда продукты питания подвергаются массовой переработке, прежде, чем они появятся на прилавках магазина. Наше питание далеко не идеально. Продукты часто обрабатываются термически, следовательно, они теряют свои полезные свойства. Длительное рафинирование, жарка, варка, хранение, копчение и вяление практически не оставляют ценных и полезных веществ в еде. Вот и получается, что человек начинает испытывать острую потребность в витаминах.

Витамины рекомендуется принимать следующим категориям лиц:

✔ Тем, кто нерегулярно и несбалансированно питается, сидит на строгих моно – диетах;
✔ Людям, испытывающим интенсивные физические нагрузки, спортсменам;
✔ Больным в послеоперационный период или во время болезни, при хронических заболеваниях организма;
✔ Женщинам во время беременности, при приеме гормональных и противозачаточных средств, а также детям, пожилым людям.

Да и здоровому человеку курс поливитаминов во время наступления холодов также не помешает. Он отлично укрепит иммунитет и придаст здоровья.

 

Какие витамины опасны передозировкой?

Витамины делятся на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые элементы — это витамины B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолиевая кислота. Они не накапливаются в нашем организме и их можно принимать с пищей постоянно. А жирорастворимые витамины, такие как: А, D, E, F, K — накапливаются в организме, поэтому их прием должен быть строго дозированный.

Если Вы покупаете несколько разных препаратов, содержащих витамины, то обязательно просчитывайте по инструкции препарата сумму витаминов А, D и E, чтобы не было передозировки (сколько необходимо получать витаминов в сутки и допустимый верхний предел по витаминам А, D и E Вы можете узнать здесь http://www.diet-a.ru/st/minzdrav.html).

Не забывайте и о том, что наше здоровье остро нуждается еще и в специальных минеральных веществах. Человек не может обходиться без железа, цинка, селена, кальция, меди.

 

Как выбрать витамины?

Если вы хотите приобрести поливитаминный комплекс, то всегда обращайте внимание на марку и состав препарата, на сертификаты качества продукта. Очень качественными считаются препараты, имеющие международный стандарт качества GMP. Многие бренды довольно сильно раскручены и они могут практически ничем не отличаться от недорогих аналогов. Но в недорогих препаратах есть некоторые недостатки. Состав витаминов в них может быть более бедный и по сравнению с импортными комплексами, недорогие витамины могут содержать искусственные добавки или синтетические красители.

Перед покупкой внимательно смотрите состав, прописанный на упаковке. Выбирайте наиболее широкий комплекс витаминов и минеральных веществ.

Какие витамины выбрать: натуральные или синтетические? Конечно, производители синтетических витаминов в один голос будут уверять, что синтетические аналоги ничем не отличаются от натуральных. Но полученные из натурального сырья витамины все-таки более приоритетные и полезные для человеческого организма, они лучше усваиваются. А в синтетических витаминах активно используются такие добавки, как консерванты, искусственные красители, тальк, крахмал. Именно эти компоненты и могут вызвать серьезную аллергическую реакцию, особенно у детей.

Чтобы правильно выбрать витамины, также необходимо определиться, для чего вам нужны витамины. Ведь есть витамины для детей, для беременных женщин, для укрепления иммунитета, для роста волос и т.д. Каждый витаминный комплекс содержит в себе именно те вещества, которые необходимы в той или иной ситуации. Обращайте внимание не только на красочную упаковку, но и на противопоказания, на срок годности. Принимайте витамины в строгой дозировке, ведь то, что полезно в больших количествах может принести и вред. Если прием планируется для беременной женщины, то ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать витамины. Надо обязательно посоветоваться со своим врачом, который подберет наиболее подходящие препараты и выберет правильный курс применения. Помните о том, что ваше здоровье находится в ваших руках.