Сегодня мы с вами поговорим про инсулинорезистентность. Что это такое, откуда берется, чем грозит и как с этим справиться.

Итак, давайте оглянемся вокруг и поговорим о самых частых и больших проблемах со здоровьем.

Они бывают краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные последствия нездоровья (текущие проблемы):

• Упрямый жир, особенно на животе как «спасательный круг».
• Утомляемость после полудня, усталость после еды.
• Плохое пищеварение.
• Плохой сон, сложно уснуть, частые ночные пробуждения.
• Апноэ — это когда человек во сне лежит, храпит, дышит, а потом раз и не дышит минуту-две.
• Трудно проснуться утром, сложно концентрировать внимание, рой бесконечных мыслей в голове.
• Тревожность, беспокойство, плохое настроение.
• Утрата жизненных сил.
• Тяга к углеводам, сладостям, соленому.

Знакомо такое? Как живется в этом неприятном состоянии?

А какие же бывают долгосрочные эффекты нездоровья:

• Хроническое воспаление. Ожирение и даже рак.
• Сахарный диабет.
• Высокий холестерин, атеросклероз.
• Гипертония, это значит повышение артериального давления и как следствие атеросклероза. Гипертония, закупорка артерий – Инсульт, Инфаркт.
• Болезнь Альцгеймера, Эпилепсия.
• Артриты. Мигрени. Акне. Поликистоз яичников.

Как живется в этом давно тянущемся и неприятном состоянии? Давайте подумаем о причине и следствиях. Это краткосрочные и долгосрочные эффекты чего-то, что происходит в организме не так, как надо. Большинство современных болезней связано с одной вещью. Представьте себе айсберг.

Симптомы и болезни, о которых мы говорили выше, это только его вершина. — это всего лишь десятая часть айсберга, и есть большая проблема, которая является его основанием. Так что же это такое? Это инсулинорезистентность!

Давайте проверим, есть ли у вас ожирение.

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди не признают у себя факт ожирения, и вообще это какое-то ругательное слово.

И поэтому мне зачастую приходится говорить им: «Друзья это не я так говорю — это цифры». Давайте посчитаем. Мы — эндокринологи всегда степень нарушения веса измеряем по индексу массы тела, он рассчитывается очень легко, масса тела в килограммах разделить на рост метр в квадрате. Например: Возьмем человека, у которого вес 85 килограмм, а рост 1 метр 64 сантиметра.

И вот и считаем. 85 разделить на 1,64 в квадрате равняется 31,6. И вот посмотрите, справа внизу слайда представлена таблица, в которой вы видите классификацию ожирения. И эта цифра 31,6 помещается в строку ожирения первой степени. Видите?

И это уже диагноз, медицинский диагноз, который устанавливается человеку с таким ростом и с таким весом. Можно, конечно, и проще посчитать, упрощенный вариант, чтобы быстренько на вскидку. Это, конечно, не точно, но он что-то уже может объяснить. Идеальная масса тела равняется рост минус 100, то есть если мой рост 170см минус 100, то мой вес должен быть в идеале менее 70 килограмм.

Наиболее опасен набор веса в области живота.

Видели таких людей? Кругленьких, пухленьких, веселых, добродушных, которые часто бывают душой компании, любят поесть, любят повеселиться, и у них большой живот, набор веса по типу яблока.

Так вот, этот тип избыточного веса наиболее опасен, потому что он сопряжён с избыточным отложением жира в артериях. Формируются бляшки в артериях, и та артерия, которая ведёт, например, к сердцу, закрывается атеросклеротической бляшкой, и у человека формируется инфаркт. Если артерия закрывается в голове, то будет инсульт.

Если в ногах, то это будет атеросклероз и гангрена. Конечно, это идёт медленно, из для вас незаметно, но неизбежно придёт к такой то сосудистой катастрофе.

Как же распознать абдоминальное или по-другому центральное ожирение?

Очень просто. По объёму талии. Эксперты Всемирной организации здравоохранения разрешают женщинам иметь объём талии ниже 80 см, а мужчинам ниже 94 сантиметра.

Возьмите, пожалуйста, сантиметровую ленту и измерьте свою талию и сами увидите. При этом обращаю внимание, что бывают люди, у которых индекс массы тела неплохой, а объем талии высокий.

И эти люди называются «Скинни фэт».

Слышали про таких?

Животик может быть и при нормальном индексе массы тела. Skinny fat переводится с английского «худой толстяк» или «толстый худышка». Человек находится в пределах нормального веса, у него нормальная индекс массы тела, если посмотреть на него в одежде, он выглядит иногда даже худощаво, но при этом имеет слишком много жира и слишком мало мышц. При этом около 40 процентов людей относятся к этой категории.

Посмотрите, знакомы вам такие люди? Среди них много знаменитостей. Таких людей вообще около 40% в мире, и я, например, отношусь к этой категории людей. И это генетика, это особенности телосложения, но надо иметь в виду, что такие люди имеют самый большой рейтинг смертности от болезней сердца и сосудов, потому что уровень жира у них не компенсируется повышенной мышечной массой, которая характерна для больших и мощных толстяков, у которых жир распределен равномерно по всему телу. А у этих людей весь жир любит скапливаться в области живота, как спасательный круг. И это, если ничего не делать с собой, то это очень и очень опасно для здоровья.

И еще есть такое понятие, как саркопеническое ожирение.

Это тоже относится к людям скинни фет. В переводе с латыни саркопения — это бедные мышцы. Это значит преобладание жира над мышцами.

Признаками саркопении:

• «Косточка» на большом пальце стопы
• «Ламбрекены». Вот видите у девушки сзади, это провисание мышц на спине, провисание ягодиц, провисание мышц лица, то, что косметологи называют гравитационным птозом, грыжи под глазами, это саркопения круговой мышцы глаза.
• Сколиоз у детей, потом и у взрослых
• Ослабленный голос, плохая артикуляция
• Сутулость
• Грыжи
• Храп и ощущение «кома в горле»

Не очень приятная картина, правда?

Каковы же внешние симптомы инсулинорезистентности?

Я надеюсь, что на слайде видно.

Это прежде всего пигментные темные пятна, так называемый черный аккантоз — потемнение кожи. Кожа темнеет в местах трения и в местах кожных складок, в подмышечных впадинах, локте, под коленями, сами колени, шея, так называемый симптом грязной шеи, видите, и тереть и мыть эти тёмные места бесполезно, потому что только инсулинорезистентность поддерживает состояние тёмной кожи.

И обращаю внимание, что если у человека уменьшается проявление инсулинорезистентности, если он работает над собой, то темные пятна на коже светлеют, иногда даже уходят, но для этого надо очень много работать над собой, потому что высокие уровни инсулина стимулируют рецепторы инсулина в клетках кожи, вызывая увеличение толщины рогового слоя с повышенной пигментацией.

Также внешними проявлениями инсулинорезистентности являются красные брусничные пятна на коже, ангиомки. Они могут быть раскиданы на кожу живота, на кожу спины. Практически у двух третьей моих пациентов я отмечаю вот такие красные пятнышки. Это говорит о том, что клетки печени забились жиром и дают сигнал хозяину на кожу.

Обрати внимание, это вот как «Check» на приборной доске автомобиля. Посмотрите, пожалуйста, еще все анализы хорошие, еще двигается эта машина под названием организм, но там уже непорядок. Обратите внимание на свою печень, также могут быть папилломы, чаще в кожных складках, также в подмышечных складках, на шее. Люди приходят и говорят: «Ну, вот я лазером удаляю папилломы, уже почти все удалил, а вот они новые растут». И это бесполезно их удалять, если вы не работаете с  инсулинорезистентностью, они будут вновь и вновь расти. Также симптомами инсулинорезистентности являются частое мочеиспускание, мокрые ладони, потливость, отеки и одновременно сухость кожи, трещина на пятках. То есть одновременно потею, одновременно имею отеки и одновременно у меня сухая кожа, такой немножко оксиморон.

Рост кортизола ведет к усталости, раздражительности, перепадом настроения, высокому уровню тревоги, повышенной возбудимости, капризности и агрессии у детей. Вот так называемый синдром дефицита внимания, двигательного гиперактивности. Кормите побольше своих детей сладкой манной кашей по утрам, в ответ на это у них будет повышаться в крови быстро сахар, потом быстро падать и потом они будут плохо вести себя в детском саду. И еще одним характерным симптомом является ухудшение зрения. Временами оно становится размытым. Это вот как будто вы идете, и раз, и зрение такое размытое, и вам хочется, как в бинокль взять и улучшить наводку, а потом напряжетесь, будете смотреть и увидите, что вроде опять нормальное зрение.

Так проявляется инсулинорезистентность. Какие еще симптомы?

• Отсутствие чувства насыщения, даже после плотного приема желание вскоре перекусить, постоянное чувство голода, трудно выдержать паузу больше четырех часов без еды
• Головокружение или слабость при отсутствии еды больше четырех часов или после какой-то физической нагрузки
• Очень большая тяга к сладкому или соленому
• Усталость и дефицит энергии даже после продолжительного отдыха. Это когда встал и уже устал
• Сухость во рту, несмотря на употребление большого количества воды
• Трудно перестать есть или остановиться после одной порции высокоуглеводной пищи, шоколад, мороженое, картофель, не можете насытиться
• Акне — это мелкие высыпания, расширенные поры, подкожное воспаление в области шеи и подбородка, черные точки
• Болезненный или нерегулярный цикл, предминструальный синдром, мигрени
• Долго заживающие раны, проблемы с деснами
• Про пародонтоз слышали? Или когда проседают десна или когда кровоточат. Это тоже все туда
• Явления гипогликемии особенно ярко выражены, когда у человека имеется синдром уставших надпочечников, особенно на фоне хронического стресса и какого-то воспаления
• При инсулинорезистентности печень и мышцы перестают запасать гликоген, запас сахара. Нервная система при перерыве в еде теряет долгосрочный источник глюкозы в виде гликогена и испытывает голод на фоне низкой глюкозы крови
• Агрессивное поведение, когда голодно, тремор, учащённое сердцебиение, паника, тревожность, туман в голове
• Лишний вес и трудно его сбросить
• Спасательный круг вокруг талии
• Гиперандрогения. Это повышенный уровень мужских половых гормонов у женщин, который проявляется излишним ростом волос на теле, выпадением волос на голове, акне и нарушением менструального цикла.

Каким образом можно провести диагностику инсулинорезистентности?

Прежде всего она проводится по симптомам, конечно же, о которых говорилось ранее, и плюс лабораторная диагностика. Во-первых, надо проверить анализ крови на инсулин. Хорошо, когда, идеально, когда он на уровне семерки. Если больше семи, это уже подозрение на инсулиннорезистентность.

Хотя в референсе, то есть в лабораторных бланках, будет написано, что инсулин до 24. И только если больше 24, это плохо. Но референс это не норма, референс это статистика, не всегда то что референс это норма. Оптимальное, идеальные условия для работы организма обычно уже и это коридор здоровья по анализам.

Глюкоза крови должна быть, чтобы вы заподозрили у себя инсулинорезистентность, должна быть больше 4,9, гликированный гемоглобин больше 5,2 и можно высчитать индекс HOMA инсулинорезистентности. Здесь также референс более 2,7, оптимум более 1,44.

Обращаю внимание, внизу видите, в желтых прямоугольниках написано, инсулин в крови должен быть у здорового человека меньше 7 микроединиц на миллилитр, сахар в крови из пальца у здорового человека на тощак должен быть ниже 5,5 ммоль/л, а через 2 часа после сахара с нагрузкой парорально глюкозотолерантного теста меньше, чем 7,8, и тогда вы совсем здоровы, если выше, вам стоит подумать, нет ли у вас инсулинорезистентности.

Обращаю внимание, что очень-очень важно, не все вышеперечисленные показатели анализов могут быть нарушены одновременно. Уровни и глюкозы, и инсулина крайне изменчивы даже в течение нескольких дней. И инсулинорезистентность, и йододефицит — это состояния, а не диагнозы. Интерпретация анализов должен делать, конечно же, квалифицированный специалист.

Очень важны жалобы, анамнез, осмотр человека, они порой даже гораздо информативнее, чем анализы. Организм человека очень умный и всегда показывает, где у него есть проблемы.

И также хочу заострить ваше внимание, что если у человека имеется инсулинорезистентность и плюс слабая работа щитовидной железы, то есть гипотиреоз, это очень-очень опасно.

Инсулинорезистентность + гипотиреоз = энергетическая яма. При инсулине от 7 и выше нарушается конвертация, т.е. превращение тироксина в трийодтиронин. Избыток глюкозы и недостаток тироксина — это разрушительный коктейль для всех органов и систем. В условиях высокого уровня глюкозы клетки не могут получить питательные вещества и обеспечить человеку энергию, и поэтому человек попадает в очень большую энергетическую яму.

И все симптомы слабости у него усиливаются во много-много раз. Итак, инсулинорезистентность — это снижение метаболического, то есть обменного ответа клеток на нормальное количество инсулина. Замки рецепторов стали хуже реагировать на ключик инсулин, и поэтому клетка не может получить энергию.

Я хочу немножко остановиться на этом слайде, без этого нам будет трудно понять это состояние и трудно помочь человеку. А для того чтобы знать, как ремонтировать машину, надо хорошо знать, как эта машинка устроена. Поэтому смотрите, глюкоза находится в крови, глюкоза это то, на что распадаются все углеводы крови. Эта глюкоза должна подойти к клетке, мы же состоим из клеток, человеческий организм состоит из более чем 20 триллионов клеток, в каждой клетке имеется много разных органелл, составных частей, и одна из них митохондрия и в этой митохондрии, как в электростанции, в энергостанции сгорает глюкоза. Вот здесь посмотрите, самая картинка справа, в увеличенном виде нарисована митохондрия, глюкоза должна поступить в митохондрию и вместе с кислородом сгорает, в результате образуется энергия, и на этой энергии клетка живет.

И значит весь организм, каждая клеточка организма таким образом получает энергию. Если какая-то из клеток утратила способность делать энергию, она просто умирает, ничего личного. Организм не терпит иждивенчества уже даже на клеточном уровне.

Но проблема в том, что когда глюкоза подходит к поверхности клетки, вот здесь вот есть ворота, она не может напрямую просто так проникнуть внутрь клетки, на поверхности клетки есть ворота, они закрыты, и у этих ворот есть замок и ключом для этого замка является инсулин, то есть гормон поджелудочной железы. У здорового человека происходит так, подходит глюкоза к воротам, тут же подскакивает ключик, то есть инсулин, открывает замок, открываются ворота и глюкоза заходит внутрь клетки и прямиком поступает к электростанции, сгорает там, образуется энергия. Вот таким образом работает инсулин.

А как же формируется инсулинорезистентность?

Когда мы кушаем избыточное количество продуктов, которые дают нам постоянно избыточное количество глюкозы, то клетка не может сжечь все это количество глюкозы.

Она может засахариться и погибнуть от этого. Не желая погибать, клетка снижает чувствительность своих замков к инсулину. То есть клетка говорит, «Мне не надо столько топлива, я от этого испорчусь, я снижаю чувствительность, мои замки не будут открываться на инсулин, я в домике, что-то там дальше мне не интересно».

И таким образом клетка лично для себя делает нормальное количество глюкозы. И вот это состояние называется «инсулинорезистентность», от английского слова «resist -сопротивление», то есть клетка как бы сопротивляется ключу инсулину, и глюкоза не может проникнуть внутрь клетки.

Когда этот процесс дойдет до полного Абсолюта и перестанут ворота открываться совсем, то глюкоза вся останется в кровеносном сосуде, в кровеносном русле, а внутрь попасть не сможет. И вот тогда у человека разовьется уже настоящий сахарный диабет, но процесс закрывания рецепторов может идти очень долго, 5, 10, 15 лет, и всё это время у человека будет просто инсулинорезистентность, но ещё пока не будет сахарного диабета, уровень глюкозы в крови будет стабильным и хорошим, и люди будут находиться в иллюзии, пошёл, утром сахар натощак сдал, сахар нормальный, у меня всё в порядке, а те симптомы, которых я говорила раньше, большая куча симптомов, это как будто человека не касается. И в таком состоянии находимся практически все мы, люди современного цивилизованного мира, потому что у нас слишком много еды и слишком мало движения, мы не сжигаем ту энергию, которую мы наедаем.

В результате нарушения чувствительности к инсулину, глюкоза не может попасть внутрь клеток, чтобы дать энергию, и поэтому повышается концентрация глюкозы в крови снаружи клетки. При стойком высоком уровне инсулина клетка перестает слышать его сигналы, это называется резистентностью.

Наступает состояние, когда человек все время хочет есть и не может вовремя остановиться. Получается так, что клеточки-то голодные, мозг-то думает, что у нас нет энергии, мы умираем с голода, и поэтому мозг пытается увеличить, заставляет организм увеличить количество инсулина, чтобы пробить эту тупость, эту инсулинорезистентность. И пока поджелудочная железа в состоянии синтезировать повышенное количество инсулина, глюкоза в крови будет оставаться нормальной.

Но в системе энергообеспечения наступит бардак. Поджелудочная железа пытается компенсировать это состояние увеличением выработки инсулина, что еще больше усиливает проблемы с чувствительностью. Таким образом, инсулинорезистентность — это проблема не с количеством инсулина, а с чувствительностью рецепторов к нему.

Рецепторы — это замки. Когда ресурс поджелудочной железы для преодоления сопротивления к инсулину истощится, а глюкоза почти перестанет поступать внутрь клеток, а в крови она станет стабильно высокой, вот тогда у человека манифестирует сахарный диабет второго типа.

И вот здесь «welcome» здравоохранения поставит диагноз сахарный диабет, назначит человеку лечение, то есть таблетки либо уколы, то есть лекарства, которые он будет принимать по жизненно. Потому что сломанный механизм регуляции глюкозы и инсулина уже не срастется заново как сломанная кость. Увы, все лекарства для лечения диабета — это только поддержание глюкозы крови, костыли, но не восстановление её самостоятельной регуляцией.

Хорошая новость состоит в том, что абсолютно в наших силах остановить инсулинорезистентность.

Управляйте своим весом и не дайте развиться болезнь. И делать это лучше всего системно, под наблюдением опытного специалиста, иначе можно наломать много дров и принести себе больше вреда, чем пользы.

Что дает мне уверенность в этом?

34 года в профессии. Из них 20 лет работы в центральной районной больнице. После этого 14 лет работы в республиканской клинической работы, которые последние 12 лет сочетались с преподаванием в мединституте.

Опыт работы на поликлиническом приеме, в стационаре, многочисленные консультации в отделениях реанимации, в том числе в госпитале ковид. Постоянная просветительская работа с населением все годы моей работы, с первого года и по настоящее время.

А еще мне дает уверенность в этом результаты моих пациентов. Посмотрите, вот у нас была такая женщина Виктория, 46 лет, с весом 92 кг от начальной стадии диабета. Имела вялость, сонливость, тягу к сладкому, микропищевой дефицит.

За два месяца она снизила вес на 6 кг, появилось ощущение легкости и нормализация уровня глюкозы крови без лекарств. Это же здорово!

Вредные советы. Что сделать, чтобы инсулинорезистентность прогрессировала очень сильно?

Вот эта фотография, это тоже мой личный архив. Обратите внимание, посмотрите, какая красивая нога с педикюром и уже началась гангрена третьего пальца стопы.

Если вы думаете, что это редкость в нашей практики эндокринолога, увы, нет, это встречается день через день. И реанимация также день через день. Что надо сделать, чтобы заработать себе инсулинорезистентность?

• Неправильно спать
• Не бывать на воздухе
• Не работать с ментальным здоровьем и часто нервничать
• Не заниматься спортом
• В питании быть «чуть-чуть алкоголиком»
• Не проводить обследования
• Не знать и не восполнять свои дефициты
• Рассчитывать только на чудесные лекарства
• Голодать, не восстановив дефициты и нарушение гормонов
• Не работать с воспалением, проблемным пищеварением и дисбактериозом

Ну вот, мы часто идём прямой дорогой к инсулинорезистентности, при этом ещё раз хочу подчеркнуть и напомнить, что инсулинорезистентность бывает не только у толстеньких людей, но у людей с абсолютно нормальным индексом массы тела. Эти люди зовутся Skinny Fat.

Каковы методы работы с инсулинорезистентностью?

Простые и понятные, их не так уж много и хотя это кажется, что это просто слова, но на самом деле, если вдуматься в каждое из этих пунктов, они работают, только надо делать.

И это я вам говорю точно, поэтому я предыдущие слайды и приводила. Я говорю это не на словах, я говорю это исходя из многодесятилетней практики. Во-первых, диетическая стратегия. Не наладите, не отладите питание, ничего не будет. Далее, гигиена сна, правильные физические нагрузки, стресс-менеджмент и сапплементация, то есть дополнительный прием препаратов для восполнения дефицитов и работы с микрофлорой.

Какова стратегия питания?

Есть много диетической стратегии, все они эффективны при регулярном использовании. Мы эндокринологи даже шутим иногда. «Любое внимание к организации питания дает улучшение веса. Надо только просто об этом думать».

К сожалению, из своей практики я точно знаю, что многие из нас это делают бездумно. Съел и съел. И когда я на приеме прошу заполнить дневник, вспомнить, написать, просто взять листок и написать, что ты ел позавчера и вчера. Человек иногда зависает, долго не может вспомнить, потому что делает это автоматически.

Если у вас есть автомобиль в семье, вспомните, ведь вы же даже не на всякую заправку едете. Вы думаете, куда заправиться, какой бензин взять, правильно, а в себя можно толкать всё, что угодно.

Протоколы разные, LCHF, то есть мало углеводов, много жиров диета, FMD диета, там, где много белка и жира, КЕТО диета, палео диета, средиземноморская диета, интервальное голодание, метаболическая или по-другому гарвардская тарелка, всё это помогает.

Но если у вас есть признаки инсулинорезистентности, присутствует тяга к сладкому, мучному, перекусам, вы много раз снижали и вновь набирали вес, если вам нелегко перейти с привычного питания на низкокалорийную диету. То самым эффективным вариантом перехода на здоровые рельсы станет интервальное голодание в сочетании со здоровой КЕТО диетой, но только обязательно под наблюдением квалифицированного сертифицированного специалиста.

А теперь опять, самые опасные виды пищи для организма, напрямую ведущие к инсулинорезистентности и потере контроля веса:

• каша на молоке,
• каша с фруктами с медом,
• каша на молоке с фруктами с медом,
• каша с сиропами,
• сухие завтраки с молоком, мюсли, батончиками, в том числе протеиновыми,
• полезные и неполезные сладости.

Хочу сказать, как старый эндокринолог, что не бывает полезных сладостей.

Вот еще один мой кейс. Девушка Наталья, 44 года. Старый кейс 2019−2020 года. Смотрите, как она снизила вес. И после этого у нее отпала необходимость в приеме сахароснижающих препаратов. Только на правильном питании. Это получается достаточно хорошо у нее. Я горжусь Натальей. И собой немножко.

Вот этот слайд про питание, этот слайд результат моей многолетней работы, то есть если вам интересно идите по этому пути, нет, так выбирайте своё, ищите свои эффективные методы работы с инсулинорезистентностью.

Во-первых, надо соблюдать питьевой режим 30 мл воды на килограмм идеального веса, лучше пить воду отдельно от еды. И при этом, помним правило, всё, что не вода, это еда. Если вы булькнули одну чайную ложечку варенья на литр воды, это уже еда. У меня буквально сегодня была на приеме пациентка, она пьёт чай с лимоном. Я говорю, чай с лимоном, с сахаром? Она говорит, ну совсем немножечко. Утром что едите кашу, овсяную, с сахаром? Ну совсем немножечко, это не считается.

Хочу вам сказать, что это всё считается. Уберите перекусы, исключение — метаболическая точка перед сном. Максимальное количество приёмов пищи в течение дня — 3. Завтрак, обед, ужин. Исключение — если есть хронический стресс, синдром усталых надпочечников или дефицит веса можно — 4. Питание должно быть полноценным по белкам и жирам. Обязательно надо знать свои нормы. Самое главное, помните, что белок — это защищённая строка рациона.

Никогда нельзя снижать вес или работать с инсулиннорезистентностью без учета своей нормы белка. Самое минимальное количество белка это 1 грамм на килограмм идеального веса. То есть, если мой идеальный вес 60 килограмм, значит у меня должно быть минимум 60 грамм белка в сутки. Но учтите, 60 грамм белка — это не 60 грамм мяса, потому что 100 грамм мяса содержит всего 20 грамм белка.

Таким образом, для того, чтобы получить 60 грамм белка, я в сутки должна съедать 300 грамм мяса. Не хотите есть мясо — 300 грамм рыбы, 300 грамм птицы. Можно есть яйца, можно есть горох, чечевицу, везде есть белок. Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом. Лучше до 40. Учитывайте также инсулиновый индекс продуктов. Например, у творога гликемический индекс низкий, а вот инсулиновый индекс высокий. Включайте в каждый прием много клетчатки или овощей.

Физическая активность

Помогает снижение веса, улучшает внешний вид, уменьшает отеки, дряблость.

То есть очень надо понимать, что работающие мышцы способны использовать глюкозу без помощи инсулина и сжигают больше калорий, повышая уровень основного обмена.

Здесь есть такая хитрость, друзья, тоже надо знать, что мышцы, клетки мышц, они более метаболически активны. Работающие клетки мышц, у них энергостанции активнее, и они сжигают гораздо больше энергии, чем клетки жира, понимаете? И если вы будете работать над собой физически, если вы будете заниматься и поддерживать свою мышечную массу, то вы просто можете больше съесть даже. Такая хитрость. Потому что мышцы, они более активны метаболически.

И еще знайте, что после 30 лет каждый год мы теряем пол процента мышечной массы. То есть, если мне уже 58 лет, то я уже 14 процентов мышечной массы потеряла. Если ничего не делать, то мышцы будет становиться всё меньше и меньше, и я вся провисну. Поэтому обязательно нужно поддерживать мышцы.

Физическая активность увеличивает чувствительность клеток к инсулину, снижает уровень глюкозы и плазмы

Улучшает настроение, уменьшает депрессию

Это профилактика лечения саркопении, то есть уменьшения мышц

При этом подойдет любая адекватная физическая активность. И надо знать, понимать, что управление весом — это не просто несколько недель голодания и активности в фитнес-центре, это способ жизни и придерживаться его придется постоянно, чтобы иметь всегда хорошую форму, а значит выбирать нужно только самые приятные и не изнурительные варианты активности.

Условия!!! После физической активности должен быть прилив сил, а не усталость

Можно просто ходить каждый день по 30 минут в быстром темпе на воздухе

Важно сочетание кардио и силовых тренировок

Идеально подходит умный фитнес с хорошим тренером

Сон

• Всего 4 ночи плохого сна снижают чувствительность к инсулину на 30% и ведут к замедлению базового обмена
• Нарушение сна — это причина перееданий, потому что ведет к повышению уровня грелина. Грелин — это гормон голода
• Спать надо ложиться до 23 часов
• И недостаток переизбыток сна связывают с развитием инсулинорезистентности и повышенным риском развития диабета.
• Умейте рассчитывать свою норму сна и знайте про фазы сна, это очень важно.

Психологические аспекты какие?

• Очень важна установка на успех. Ставьте себе реалистичные цели и разрабатывайте план, который поможет достичь.
• Поддержка. Общайтесь только с теми, кто также старается похудеть или поддерживает ваши усилия. Не реагируйте на тех, кто вас критикует, кто вас ругает.
• Ругать себя запрещено. Ни самому себя, ни другим.
• Отслеживание прогресса очень важно. Введите дневник питания, трекер привычек или используйте приложение для отслеживания своего продвижения.
• Отслеживание динамики веса и объема тела. При регулярном взвешивании в комплекте с дневником питания лучше видны тренды и меньше опасности огорчиться от случайного колебания веса. Например, перед месячными.

То есть, например, один раз померили в обычном состоянии, а в другой раз перед месячными, когда вы вся набухли, огорчились и сошли с рейсов правильного образа жизни. Поэтому, пожалуйста, мерьте чаще и анализируйте себя. То есть сравнивать, вот вы вот это съели, вес пошел в ту сторону, съели не то, вес пошел в другую сторону.

У нас есть же финансисты, вы же знаете, что без анализа состояния ничего не будет.

Про стресс.

«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». Это сказал Ганс Селье, основатель теории стресса. Это то, чему учат в институте еще на втором курсе.

Но хронический стресс приводит к хроническому повышению кортизола, который в свою очередь поддерживает высокий уровень жиров крови, включает режим энергосбережения в теле, способствует инсулинорезистентности и ожирению печени, увеличивает потребление еды. При этом чаще нам хочется в стрессе кушать сладкое, жирное. Потому, что это записалось в нашем подсознании на протяжении тысячелетий. Это же было редким. Поел сладенького, жирненького, вкусненького и успокоил сам себя. Заел, так сказать. «Большой живот комок нервов»)) Его еще называют «гиперкортизольный животик» или «спасательный круг». Обязательно нужно знать, на каком уровне стресса человек находится и знать, как с этим работать. Это важно.

Управление весом — это не марафон похудения, а просто жизнь.

• чтобы нравиться себе
• чтобы сохранять высокий уровень качества жизни в любом возрасте
• чтобы жить долго и с удовольствием
• чтобы не зависеть от врачей в этом вопросе

Нужны ли препараты для управления весом?

При особых состояниях бывают нужны, но это решается строго индивидуально после рассмотрения результатов обследования. Схема коррекции при инсулинорезистентности может без проблем сочетаться с другими схемами, так как многие нутрицевтики являются многофункциональными.

И вот здесь два слайда будут.

Пожалуйста, обратите внимание, вот этот слайд, какая бывает нужна нутрицевтическая поддержка для снижения веса.

А следующий слайд, нутрицевтическая поддержка при инсулинорезистентности.

И они немножко различаются, обращаю ваше внимание. Вообще для снижения веса требуется коррекция инсулинорезистентности, улучшение работы щитовидной железы, учитывая йода-дефицит, поддержка надпочечников, поддержка уровня половых гормонов при менопаузе и андропаузе, восполнение дефицита белка, восстановление железодефицита, дефицита витамина D и других.

Но обращаем внимание, что нутрицевтики подбираются либо интегративным врачом, либо нутрициологам индивидуально. А этот слайд говорит более подробно про нутрицептическую поддержку при инсулинорезистентности.

Она включает в себя, во-первых, улучшение чувствительности к инсулину, улучшение работы печени, воздействие на системное воспаление, окислительный стресс, работу митохондрии, восстановление отмена липидов, то есть жиров, поддержка слизистых оболочек, восстановление и поддержка микробиома.

А теперь мы с вами дальше пойдем именно по этим пунктам.

Итак, первый пункт — препараты, улучшающие чувствительность клеток инсулину:

• Комплекс c гарцинией
• Хром хелат НСП
• Витамин D НСП, доза должна определяться строго по анализу крови
• Также в этом деле очень хорошо помогают берберин
• Мио-инозитол
• Магний хелат
• Липоевая кислота
• Джемнема
• Дополнительно пищевые продукты, такие как корица, таурин, пажетник, горькая дыня, яблочный уксус. Нельзя прям их все брать, можно выбрать что-то из них одно, два, максимум три одновременно.

Что предлагает компания Nature Sunshine? Вот замечательные продукты, хром хелатной формы, витамин D НСП очень активный хорошо работающей,  магний в хелатной форме.

Следующий пункт — препараты, улучшающие работу печени Лив Гард НСП, лецитин НСП, репейник НСП, витамины группы В, да-да, витамины группы В улучшают работу ферментов печени, помогают ей работать лучше.

NAC, N-ацетил цистеин, куркумин, УДХК -этот препарат назначает только врач. TUDCA — это тауродезоксихолевая кислота. Эти все препараты периодически надо принимать. Не обязательно все, выберите что-то из списка. Вот они.

В НСП, в странах СНГ, к сожалению, нет отдельного препарата комплекса витаминов В и хорошо использовать в этом плане Solstic Energy, в его составе находятся витамины группы В в хорошей форме, хорошо усвояемые, быстро работающие. Поэтому один пакетик Solstic Energy растворили в стакане воды, выпили, вот вам комплекс витаминов В и хорошая энергетика организма на целый день.

Следующая группа препараты, воздействующие на системное воспаление, окислительный стресс и работа митохондрий. Митохондрии это те энергостанции внутри клеток. Внутри каждой клеточки нашего тела есть энергостанция. Они должны быть хорошей мощности. Их можно и нужно поддерживать. Сюда относятся Омега 3 ПНЖК НСП, коэнзим Q10, L-карнитин, витамин Е, витамин С НСП, Силен, Е-чай, Липоевая кислота, Куркумин, Ресвератрол. Также из этого списка можно выбрать что-то 1, 2, 3 и им пользоваться.

Вот эти продукты.

Компания НСП имеет огромный ассортимент, причем в хороших формах и есть все, что нужно для поддержания здоровья человека.

Препараты, влияющие на обмен жиров.

лецитин НСП, Омега 3 ПНЖК НСП, локло, красный дрожжевой рис, таурин, чеснок, хитозан.

Вот, пожалуйста, выбирайте. Также Солстик  Слим хорошо действует на жировой обмен.

Таурин и дибикор — это одно и то же. Для поддержания слизистых оболочек отлично использовать сок Алоэ Вера НСП.

Это лекарственное растение с гипогликемическим эффектом. Также фитостеролы в сок Алоэ Вера НСП могут изменять стероидогенные ответы и активировать белок рецептора эстрогена, снижать уровень андрогенов, повышать уровень эстрогенов и в конечном счете улучшать состояние синдрома поликистозных яичников.

Препараты для печени можно использовать два месяца, два раза в год. Если проблемы серьёзные, то можно, меняя их, использовать непрерывно.

Для поддержания микробиома отлично работают Бифидофилус флора форс НСП для взрослых, Бифидозавтраки для детей.

Каковы правила приема пробиотиков?

Не запивайте горячим питьем, ни в коем случае не запивайте алкоголем. Не заедаем горячей едой. Не принимаем одновременно с дозой антибиотиков. Рекомендуемый перерыв в течение суток 3−4 часа минимум. Иначе просто вы их съедите без всякой пользы. Можно конечно, но жалко же.

Обратите внимание, есть препараты комплексного действия, они воздействуют на разные звенья инсулинорезистентности.

К ним относятся Солстик Слим в составе: кожура красного винограда, листья экстракт индийского кактуса, листья домиканы, экстракт зелёного чая. То есть он воздействует на несколько звеньев патогена за инсулинорезистентность и очень хорошо помогает.

И очень хорошо работает с Комплекс c гарцинией.

Состав: гарциния камбоджийская. А помимо него здесь содержится звездчатка, л-карнитин, который нам очень нужен, а также хром. Л-карнитин он способствует продвижению глюкозы и жиров  в электростанцию метахондрию и хорошо способствует сжиганию жиров.

Когда есть система, тогда гораздо легче идти к своей цели. И поэтому рекомендуем использовать трек-листы.

И обращаю внимание, что коррекция питания, физическая активность, качественный сон, прием необходимых нутрицевтиков способны снизить инсулинорезистентность практически на 30% в зависимости от генетики человека.

Здоровье и вес гораздо больше зависят от наших действий, чем от знаний.

Поэтому знать мало, надо действовать. Сейчас, когда вы выучитесь, узнаете, что и как, то, пожалуйста, действуйте, действуйте, действуйте. Набивайте свой опыт, получайте свои ошибки, свои достижения. И знайте у вас все получится. Особенно когда за спиной у вас стоит такая хорошая и мощная компания Nature’s Sunshine Products.

Тишковец Светлана Валерьевна к.м.н.
нутрициолог
эндокринолог РКБ им. Семашко
старший преподаватель кафедры терапии БГУ

Сообщение Инсулинорезистентность: симптомы, диагностика и как избавиться без лекарств появились сначала на Екатерина Бука .

Роль железа в организме: гораздо больше, чем перенос кислорода

Большинство из нас знает, что железо необходимо для переноса кислорода в составе гемоглобина. Однако функции этого минерала в организме гораздо шире и разнообразнее.

Железо является ключевым компонентом примерно 70 различных ферментов и белков. Оно участвует в:

• Работе ферментных систем (гидроксилазы, ферменты цикла Кребса)
• Функционировании цитохромов и клеточном дыхании
• Деятельности щитовидной железы через фермент тиреопероксидазу
• Миелинизации нервных волокон, что критически важно для формирования проводящих путей в детском возрасте
• Работе иммунной системы через генерацию свободных радикалов в макрофагах и нейтрофилах
• Выработке интерферонов и повышении активности клеток-киллеров, борющихся с инфицированными и онкологическими клетками

В организме взрослого человека содержится 4-5 граммов железа. Около 75% находится в составе гемоглобина и миоглобина, примерно 25% депонируется в связи с белками ферритином и гемосидерином, а оставшееся небольшое количество (0,5-1%) входит в состав различных ферментов.

Скрытый дефицит железа: когда анализы в норме, а проблема существует

Важно понимать, что железодефицитная анемия — это лишь «верхушка айсберга». Гораздо чаще встречается латентный (скрытый) дефицит железа, когда уровень гемоглобина остается в норме, но запасы железа истощены.

В этом случае в первую очередь страдают ферментные системы, а человек испытывает многочисленные неспецифические симптомы:

• Хроническую усталость
• Снижение когнитивных функций
• Ухудшение иммунитета
• Проблемы с волосами и ногтями
• Снижение работоспособности

Для диагностики скрытого дефицита железа недостаточно только измерения уровня гемоглобина. Необходимо исследовать уровень ферритина, трансферрина и другие показатели железистого обмена.

Признаки дефицита железа: на что обратить внимание

Неврологические симптомы

• Слабость и быстрая утомляемость
• Головные боли и головокружения
• Повышенная возбудимость (особенно у детей)
• Шум в ушах
• У детей — гиперактивность и неспособность концентрировать внимание

Изменение вкусовых предпочтений и поведения

• Геофагия (желание есть глину, крахмал)
• Пристрастие к соленым продуктам, сырым крупам, тесту
• Странное влечение к запахам (керосина, бензина, ацетона)

Сердечно-сосудистые проявления

• Одышка и учащенное сердцебиение
• Расширение границ сердца
• Сердечные шумы

Кожа, волосы и ногти

• Бледность кожи
• Тусклость, истонченность, ломкость волос и ногтей
• Ногти в форме ложки
• Секущиеся кончики волос, выпадение волос

Пищеварительные расстройства

• Снижение аппетита
• Метеоризм, дискомфорт в эпигастрии
• Отрыжка, тошнота
• Запоры или диарея

Иммунологические нарушения

• Частые инфекционные заболевания
• Длительное восстановление после ОРВИ

Группы риска: кто наиболее подвержен дефициту железа

1. Дети и подростки в период интенсивного роста — до 30% подростков испытывают недостаток железа, а скрытый дефицит железа наблюдается у 72% школьниц через три года после начала менструаций.
2. Женщины репродуктивного возраста — особенно с обильными менструациями. Даже при хорошем питании женский организм не всегда получает достаточно железа для компенсации ежемесячных потерь.
3. Люди с кровопотерями — как очевидными (травмы, операции), так и скрытыми (кровотечения в ЖКТ, носовые кровотечения).
4. Вегетарианцы — практически 100% вегетарианцев страдают от железодефицитной анемии или скрытого дефицита железа.
5. Спортсмены — повышенная потребность в железе из-за интенсивных физических нагрузок в сочетании с ускоренным гемолизом эритроцитов.
6. Пожилые люди — у них железо усваивается особенно плохо (всего 1-3% от поступающего с пищей).
7. Люди с нарушениями пищеварительной функции — атрофические процессы в желудке, нарушения всасывания у детей и взрослых.

Усвоение железа: почему его много в продуктах, но мало в организме

Интересный парадокс: в пище содержится достаточно железа (в среднем около 18 мг в суточном рационе), но усваивается оно крайне плохо:

• У взрослых — в среднем 3-10%
• У пожилых людей — 1-3%
• У женщин усвоение железа несколько выше, чем у мужчин

Наиболее высокая биодоступность железа из продуктов животного происхождения:

• Мясо — источник гемового железа, которое усваивается наиболее эффективно
• Из растительных продуктов железо усваивается значительно хуже
• Из сои — около 6%
• Из круп и овощей (рис, шпинат) — всего около 1%

Необычные причины железодефицита: не только недостаток в питании

Помимо очевидного недостаточного поступления железа с пищей, существуют и другие причины:

1. Гиперпродукция белка гепсидина — этот малоизвестный белок может блокировать выход железа из клеток, даже если его запасы в организме велики. Гепсидин активно вырабатывается при инфекциях, чтобы лишить бактерии необходимого для их размножения железа. Это объясняет анемию при хронических заболеваниях и состояние хронической усталости после перенесенных инфекций.
2. Нарушение включения железа при синтезе гема — различные врожденные железодефицитные состояния.
3. Повышенный гемолиз эритроцитов — сопровождающийся повышением уровня билирубина в крови.
4. Дефицит меди и кобальта — эти микроэлементы необходимы для нормального метаболизма железа.
5. Избыток кальция в питании — может снижать усвоение железа.

Как повысить усвоение железа и побороть его дефицит

Усвоению железа способствуют:

• Аскорбиновая кислота (витамин C)
• Лимонная и яблочная кислоты
• Фруктоза
• Некоторые аминокислоты (гистидин, лизин, цистеин)

Важно знать:

• Препараты железа лучше принимать в небольших дозах, но часто — так они усваиваются эффективнее
• При железодефицитных состояниях, связанных с инфекциями, необходимо сначала справиться с инфекцией
• При анемиях, вызванных дефицитом витаминов группы B (особенно B12, B9, B6), нужно восполнять именно эти витамины, а не железо

Железо: правильное применение, усвоение и взаимодействие с другими веществами

Факторы, влияющие на усвоение железа

Усвоение железа в организме зависит от множества факторов. Среди них важную роль играет содержание пищевых волокон-энтеросорбентов, которые могут затруднять усвоение железа. Некоторые биоэлементы также препятствуют всасыванию железа:

• Фосфаты снижают усвоение железа у здоровых людей с 10% до 3% независимо от формы железа
• Избыток кальция негативно влияет на усвоение
• Медь, цинк и марганец выступают антагонистами железа

Формы железа и их усвоение

Существует множество форм железа в препаратах: лактат, сульфат, фумарат, глюконат, сахарат, цитрат, пирофосфат и другие. Наиболее эффективными считаются двухвалентные формы железа, несмотря на их относительную токсичность. Трехвалентное железо усваивается значительно хуже.

Сравнение усвоения разных форм железа:

• Фумарат железа: усваивается максимально эффективно (до 10%, что является пределом усвоения железа у здорового взрослого человека)
• Цитрат железа: усваивается примерно на 6-8%
• Трехвалентный цитрат и сульфат железа: усваиваются всего на 2,5-3%

Препятствия для всасывания железа

Существует ряд факторов, мешающих нормальному усвоению железа:

1. Ускоренный кишечный транзит — часто наблюдается у людей с пищевыми аллергиями
2. Употребление продуктов, содержащих танины — чай, кофе (не следует запивать препараты железа чаем или кофе)
3. Избыток злаковых продуктов, содержащих фитиновую кислоту
4. Прием антацидов
5. Пищевые консерванты, такие как ЭДТА (содержится, например, в майонезе)
6. Цельное молоко
7. Белки яиц и соли
8. Газированные напитки
9. Соусы и приправы

Рекомендации по приему железа

Для максимального усвоения железа следует:

• Исключить чай и кофе во время приема препаратов
• Ограничить цельное молоко и молочные продукты
• Снизить потребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты
• Принимать железо во время легкого завтрака, не содержащего вышеперечисленных продуктов

Нормы потребления железа

Нормы потребления железа различаются для мужчин и женщин. В России женщинам рекомендуется употреблять примерно в 1,5 раза больше железа, чем мужчинам. Американские нормы близки к максимальным значениям для женщин, тогда как европейские нормы значительно ниже и могут приводить к железодефицитным состояниям.

Взаимосвязь железа и меди

Всасывание железа напрямую зависит от наличия меди в организме. При восстановлении и окислении железа участвуют ферменты, содержащие медь. При дефиците меди железо практически не усваивается, даже если его много в пище или принимаются препараты железа.

Поэтому при железодефиците необходимо принимать препараты, содержащие медь:

• Супер Комплекс
• Мега-Хел
• TNT
• Смарт Мил
• Поливитаминные комплексы с макро- и микроэлементами

Контроль и продолжительность приема железа

Многие считают достаточным прекращать прием железа после восстановления уровня гемоглобина. Однако специалисты-диетологи подчеркивают, что скрытый дефицит железа сохраняется еще 3-6 месяцев после нормализации гемоглобина.

Важно: после восстановления нормального уровня гемоглобина необходимо:

• Продолжать прием препаратов железа еще 3-6 месяцев
• Уменьшить дозу вдвое по сравнению с той, что принималась при железодефицитной анемии

При хронической потере железа (обильные менструальные кровотечения у женщин, желудочные кровотечения) препараты железа нужно принимать практически пожизненно короткими курсами по 7-10 дней ежемесячно.

Метаболический антагонизм железа

Железо находится в антагонистических отношениях со следующими элементами:

• Марганец
• Медь
• Цинк
• Кобальт
• Олово
• Кадмий
• Свинец

При приеме препаратов железа из организма вымываются марганец, медь, цинк и кобальт, что нежелательно. В то же время, железо помогает выводить токсичные олово, кадмий и свинец, что является положительным эффектом.

Чтобы избежать потери важных микроэлементов при приеме железа, необходимо дополнительно принимать поливитаминные препараты, содержащие марганец, медь, цинк и кобальт.

Почему необходимо дополнительно принимать препараты железа?

Хотя железо содержится во многих продуктах и питьевой воде, его дополнительный прием необходим по следующим причинам:

1. Низкая усвояемость: из растительных продуктов усваивается только около 3% железа, из животных — не более 10%
2. Окисление железа в воде: железо из подземных источников на свету окисляется и выпадает в осадок, становясь неусвояемым
3. Снижение содержания железа в продуктах: по данным из США, с 1963 по 1992 год содержание железа в апельсинах уменьшилось на 75%, в яблоках на 40%, в бананах на 56%
4. Потери при кулинарной обработке: при выпечке хлеба теряется до 8% железа, много микроэлементов уходит в отвар при варке овощей
5. Ряд заболеваний способствует развитию дефицита железа

Рекомендуемые препараты железа

Существует несколько препаратов железа, расположенных по рейтингу эффективности:

1. Железо хелат — 25 мг глюконата железа (250% дневной нормы для мужчин и 139% для женщин)
2. Супер Комплекс — 7,5 мг фумарата железа
3. TNT — 5 мг фумарата железа
4. Лив Гард — 5 мг железа
5. Витазаврики — 2,5 мг железа (для детей)
6. Кофермент Q₁₀ — 1,8 мг железа
7. Остео Плюс — содержит железо, необходимое для формирования костной ткани и коллагена

8. Коллоидные минералы с соком Асаи

   — около 0,3 мг железа в 30 мл

Важно принимать препараты железа вместе с едой для максимального усвоения, так как на пустой желудок железо усваивается крайне плохо. Для усвоения железа требуется активация системы пищеварения.

Дополнительные рекомендации

При приеме препаратов железа необходимо также принимать витамины группы В, поскольку дефицит железа часто сопровождается дефицитом этих витаминов. Поливитаминные комплексы TNT, Супер Комплекс или Смарт Мил  содержат необходимые витамины группы В.

Препараты железа рекомендуются не всем, а только людям из группы риска по железодефициту.

Сообщение Дефицит железа: невидимая эпидемия, затрагивающая каждого третьего человека появились сначала на Екатерина Бука .

Как я разобралась с проблемами своих волос

Когда-то в далеком прошлом, я стала изучать парикмахерское искусство, творила шедевры с волосами. Но когда мои клиенты все больше и больше жаловались на проблемы с волосами, я начала разбираться, каким должен быть уход и откуда идет питание к волосу. Благодаря изучению нутрициологии параллельно, я стала понимать, что когда мы наведем красоту внутри, тогда и будет полноценная красота и снаружи.

И сегодня ни для кого не секрет, что наши волосы нуждаются в качественном питании и уходе.

8 шагов к здоровым и красивым волосам

1. Очищение ЖКТ от шлаков, токсинов, воспалений, паразитов.
2. Очищение печени и крови.
3. Антиоксидантная защита (кофермент Q10, вит. С, А, В).
4. Запитка витаминами, минералами, белком.
5. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3).
6. Запитка нервной системы (это очень важно!).
7. Питьевой режим (30 мл на 1 кг вашего веса).
8. Качественный уход снаружи.

Сегодня остановимся подробнее на 8-м пункте — о качественном уходе волос снаружи.

Читаете ли вы составы ваших шампуней и кондиционеров?

Многие мне отвечают так: «А что мне читать? Ведь там все на английском, и я не понимаю, что там написано.» Да, я тоже не знаю английского языка, но в этом сегодня нам могут помочь онлайн переводчики.

А также нам может помочь черный список FALTONA, в который входят все запрещенные ингредиенты, которые не должны находиться в составах ухаживающей косметики. Сейчас я вам не буду перегружать чат и расписывать каждый вредный и запрещенный ингредиент — вы сами можете все найти в интернете.

Но сегодня мне хочется сказать об одном из самых распространенных сульфатов, который стоит избегать. Это Лаурил сульфат натрия (Sodium Lauryl Sulfate, SLS) .

Почему нужно избегать Лаурил сульфат натрия (SLS)?

Это вещество очень распространено в косметологической и химической отрасли ввиду своей дешевизны. В своем составе оно содержит растительные жиры и продукты нефтепереработки. К слову, в промышленности лаурил сульфат используется в качестве моющего средства и обезжиривателя двигателей.

Именно SLS используется при проведении тестов кожной раздражительности как источник реакции. Вещество весьма опасно, так как быстро впитывается кожей, проникая во внутренние органы.

При скоплении в организме этот химикат вызывает выпадение волос (вследствие ослабления волосяной луковицы), изменение состава клеток, нарушение зрения (в большей степени у детей). Кожа при контакте с SLS сохнет, на ее поверхности образуются микротрещины.

Так что стоит задуматься, использовать шампунь с SLS или нет.

Классификация косметики: что это?

Всю косметику, которая сегодня продается на мировом рынке, можно разделить на 5 групп:

• Косметика масс-маркет
• Мидл-маркет
• Аптечная косметика
• Косметика класса люкс (премиум-класс)
• Профессиональная косметика

И остановлюсь на самом безопасном и натуральном пунктике — это косметика люкс и премиум-класса.

Что такое косметика люкс и премиум-класса?

Это та косметика, в которой содержится максимально натуральных компонентов (до 80%), и даже консерванты используются натуральные в виде витаминов C, A, E.

Название этой категории говорит само за себя — элитная косметика представляет собой высококачественные средства, созданные с использованием самых современных технологий. Ингредиенты такой косметики на три четверти представлены природными компонентами, прошедшими особую технологическую обработку, позволяющую сохранить все полезные свойства. Остальные составляющие тоже абсолютно безопасны для здоровья, а концентрация биологически активных веществ в люксовой косметике значительно выше, чем у массового и мидл-маркета.

Мой выбор — ЛЮКСОВЫЙ уход от Nature’s Sunshine, Bremani care

Это уникальные шампуни и кондиционеры. Состав бесподобный, а качество волос просто сказка! После использования этих шампуней (а их 2 вида) не хочется руки убирать от волос, их хочется трогать и трогать. Так как качество волос просто изумительное. Они увлажнены, запитаны, шелковисты, а кожа головы не раздражена и без всякой сухости.

После использования этих шампуней не приходится мыть волосы ежедневно или через день, как многие говорят, что моют часто волосы, так как очень пачкаются. Так вот, что я вам могу сказать, пачкаются за счет некачественных шампуней в состав, которых входят не только вредные сульфаты, но и те, которые утяжеляют и загрязняют наши волосы и имеют привыкание. Так вот это маркетинговый ход для того, чтобы люди покупали постоянно что-то новое. Я думаю, что многим знакома такая тема:
«Я купила шампунь, вроде поначалу подходил, а потом что-то не то, надо другой.»
Правда?

Так вот с шампунями Bremani care этого нет. Так как состав просто супер.

Шампунь «Энергия, восстановление и здоровье. Баланс кожи головы»

• Для нормальных и жирных волос.
• Сохраняет рН баланс кожи головы.
• Очищает.
• Борется с перхотью.
• Кондиционирует.

Основные ингредиенты шампуня «Энергия, восстановление и здоровье. Баланс кожи головы»:

• Глюконат цинка — мягко сужает поры и регулирует выработку кожного сала. Оказывает мощное антивозрастное действие, обновляя коллагеновый матрикс. Цинк обладает иммуномодулирующими, антисептическими свойствами, защищает структуру волос и делает их мягкими. Является кофактором ферментов, участвующих в синтезе нуклеиновых кислот и протеина.
• Аргинин — аминокислота, стимулирует рост капилляров.
• Пантенол — предшественник пантотеновой кислоты (витамина В5). Благодаря способности удерживать влагу пантенол благотворно влияет на поврежденные и сухие волосы.
• Витамин Е — антиоксидант. Увеличивает усвоение кислорода, улучшает кровообращение в коже головы. Способствует росту волос. Предупреждает потерю цвета и блеска. Поддерживает общее здоровье волос.
• Поликватерниум-7 — катионный полимер. Кондиционер (улучшает расчесывание волос), придает волосам мягкость, шелковистость, блеск. Подавляет способность волос поглощать влагу, таким образом они легче удерживают форму.

Не содержит: минеральные масла, парабены, формальдегид, денатурированный спирт.

Шампунь «Перевоплощение волос. Сила, сияние и гладкость»

• Для нормальных и поврежденных волос.
• Мягко очищает.
• Восстанавливает.
• Возвращает волосам плотность и силу.
• Придает сияние и ухоженный вид.

Основные ингредиенты шампуня «Перевоплощение волос. Сила, сияние и гладкость»:

• Пантенол — предшественник пантотеновой кислоты (витамина В5). Благодаря способности удерживать влагу пантенол благотворно влияет на поврежденные и сухие волосы.
• Растительный кератин (одобрен по COSMOS — европейскому стандарту натуральной и органической косметики) — состоит из пептидов с низкой молекулярной массой, полученных из протеинов сои и способных проникать глубоко внутрь волоса. Помогает восстановить поврежденную поверхность волос и их структуру, возвращая им здоровый вид, силу.
• Экстракт листьев амаранта — богат антиоксидантами. Помогает восстановить повреждения, нанесенные волосам в ходе окислительного процесса, восстанавливает естественный блеск, мягкость, уровень влаги, обеспечивает волосам здоровый внешний вид.
• Illuminating Active — увлажняющее и восстанавливающее вещество, которое придает сияние волосам любого типа. Биотехнологическое соединение натуральных сахаров, полученных из древесины и бурой водоросли. Восстанавливает кутикулу поврежденного волоса, возвращая ему естественное сияние, мягкость и увлажненность. Волосы вновь обретают здоровый вид. Видимый результат уже после первого применения.
• Катионовые кондиционирующие частицы — положительно заряженные полимерные частицы, сходные по строению с клетками волос. Оказывают выраженный восстанавливающий эффект на наиболее поврежденных участках.

Не содержит: минеральные масла, парабены, формальдегид, денатурированный спирт.

Почему важно использовать кондиционер?

Также имеются к каждому шампуню кондиционеры — очень важная единица в уходе за волосами. Не игнорируйте это средство. Подробное описание вы можете получить о кондиционерах на сайте natr.ru.

Не рекомендую использовать шампунь без кондиционера. Если вы используете шампунь без кондиционера, что происходит? Вы, получается, делите волос! Он страдает еще больше, от солнца, ветра и т.д.

Если представить наш волос под микроскопом, то он имеет чешуйчатую поверхность. Так вот задача шампуня — смыть жирный и грязный слой с кожи головы, поверхности волоса и открыть чешуйку, напитать чешуйки витаминами, а задача кондиционера — закрыть эти чешуйки и защитить питанием снаружи волос.

Мои рекомендации по уходу за волосами

Рекомендую!
Для тех, кто с кудрявыми и пористыми волосами, использовать природный кератин, который находится в составе шампуня с желтой крышечкой. Он поможет пористым волосам закрыть плотно чешуйки, а кудрявым разгладить волоски и придаст более гладкий и ухоженный вид волосам.
(Как правило, кудрявые любят прямые, а прямоволосые хотят быть кудрявыми.)

Рекомендую!
У кого волосы склонны к жирности, использовать шампунь с оранжевой крышечкой. Она поможет отрегулировать работу сальных желез. А если волосы очень жирнятся, то стоит обратить внимание еще на работу щитовидной железы и вообще в целом работу гормонов.

Рекомендую!
Во время мытья жирных волос не использовать очень горячую воду, желательно, чтобы вода была тепленькой — это также поможет меньше выработке подкожного жира.

Рекомендую!
Для окрашенных, сухих и поврежденных волос кондиционер от Bremani care использовать в виде маски, оставив на волосах на 5–7 минут.

Рекомендую!
При выпадении волос к комплексу, который принимаете внутрь, использовать Вичвера гель. Моем волосы, отжимаем полотенцем и распределяем небольшое количество геля по волосам, втирая в кожу головы, и не смываем. Прекрасно укрепляет луковицы волос.

Рекомендую!
Если имеется перхоть, то в первую очередь эта программа ЖКТ с расширением в 3-м этапе. Снаружи отлично работает (проверено на опыте моей мамы):

1. Разводим небольшое количество концентрата от NSP в водичке, ополаскиваем волосы.
2. Моем волосы шампунем Bremani care, добавив в него 1–2 капельки масла чайного дерева.
3. Наносим кондиционер на несколько минут и смываем.

Итог

Все, что вам здесь писала, проверила на себе, результатом довольна. Волосы блестят, запитаны, растут отлично, имеют здоровый и ухоженный вид. Того и вам желаю!

Не рекомендую использование шампуня «все в одном». Вы не только не даете питание и кислорода волосу, но и не смываете до конца всю образовавшуюся грязь на поверхности, а в зимний промежуток времени волосы страдают еще больше от таких шампуней.

Набор «Кожа, Волосы, Ногти» — секрет здоровых волос и не только!

Для тех, кому важна тема здоровых волос, хочу обратить ваше внимание на уникальный набор «Кожа, Волосы, Ногти» . Это комплекс, который точно не оставит вас равнодушным. Он создан для полноценного ухода за внешними признаками здоровья, а его эффективность проверена лично мной.

Что делает этот набор особенным?

1. Активное обновление клеток и синтез кератина

Набор помогает поддерживать активное обновление клеток эпидермиса, стимулируя синтез кератина. Это важно для прочности волос и ногтей, а также для здоровья кожи.

2. Защита коллагена и эластина

Состав набора стимулирует и защищает процесс синтеза коллагена и эластина в дерме. Эти компоненты отвечают за упругость кожи и её молодой вид. Также он защищает сосуды кожи, что особенно важно для предотвращения ломкости капилляров.

3. Улучшение работы лимфатической системы

Набор активирует дренажную функцию лимфатической системы. Это помогает снизить отечность кожи, поддержать иммунитет и снизить активность воспалительных и аллергических проявлений на коже.

4. Нормализация работы сальных желез

Особенно актуально для тех, кто сталкивается с проблемной кожей. Набор помогает нормализовать работу сальных желез, что способствует уменьшению жирности кожи головы и лица.

5. Защита от свободных радикалов и УФ-излучения

Сильная антиоксидантная защита помогает бороться со свободными радикалами и негативным воздействием УФ-излучения. Это стимулирует активную регенерацию кожи, делая её более устойчивой к внешним факторам.

6. Поддержка ЖКТ и щитовидной железы

Здоровье кожи, волос и ногтей напрямую зависит от работы внутренних органов. Набор помогает поддерживать функцию ЖКТ и щитовидной железы, которые играют ключевую роль в поддержании красоты изнутри.

Итог:

Набор «Кожа, Волосы, Ногти» — это комплексное решение для тех, кто заботится о своём внешнем виде. Он работает сразу в нескольких направлениях, обеспечивая здоровье кожи, блеск волос и прочность ногтей.

Не упустите возможность позаботиться о себе изнутри и снаружи!

С уважением, Самедова Инесса!

Сообщение 8 шагов к здоровью и красоте волос появились сначала на Екатерина Бука .

Немного о том, как наша семья познакомилась с компанией NSP.
Вернемся в 2007 год, мне тогда было 42 года…молодая, но уже с проблемами по здоровью, я познакомилась с женщиной, которая предложила мне БАДы компании NSP…А как-то в молодости, я запомнила статью, которую читала в журнале «Спортивная жизнь России». Она мне запомнилась! Вот бывает же так!? В ней писалось о том, что придет время и мы будем питаться, как космонавты — из баночек и тюбиков( именно с таким смыслом)… И когда мне эта женщина предложила добавки я подумала: « Вот это время и пришло!»? И согласилась сразу. Уже надоело быть больной!?Кушала продукты вначале одна, муж как-то воздерживался, а я и не настаивала. У каждого свое мнение на этот счет!?
А у меня тем не менее ушел хронический гайморит, который, конечно же нельзя было вылечить!( в 13 лет мне уже делали пункцию). Потом я не заметила, как меня перестал беспокоить шейный и поясничный остеохондроз( 7 лет подряд я ездила в санаторий, процедур и массажей, хватало на год и снова по кругу). Победа была над начинающей мастопатией, гинекологические диагнозы уходили один за другим, и свою врожденную гипоплазию правой артерии в шейном отделе, я так же поддерживаю нашими НСПишными продуктами.

В общем…в свои 55 пусть я и не космонавт?, но чувствую себя прекрасно и далеко не так, как в 42?

Но, самая яркая победа была у моего мужа. У него была серьезная проблема с позвоночником…ничего не помогало, а фармакология только усугубляла состояние и вынесен был вердикт — операция, но без гарантий. А перспективы оказаться в инвалидном кресле, естественно не вдохновляли моего мужа оперироваться. И вот тут он уж сам сказал: « Может твои травки помогут?» И конечно же — помогли!?
Сначала очищение ЖКТ, потом запитка костей, а потом суставов, дополнительные добавки, в общем все по схеме, ну и, конечно же постепенно физуха. Все! Организм отблагодарил за это — выздоровлением!?
И как вот не делиться и не рассказывать об этом!…таким образом в 2017 году из, просто потребителей продуктов NSP мы стали бизнес-партнерами компании и делимся своими результатами и рассказываем о наших продуктах, благодаря которым, приносим людям радость и возможность быть здоровыми и счастливыми!?
А разве не это главное в жизни!??

Галина Луговова, лидер-менеджер, г. Кричев-Минск

Сообщение Вердикт — операция и без гарантий. Отзыв Галины Лугововой появились сначала на Екатерина Бука .

Долго не решалась написать свой результат, проблема женская и деликатная.? Но как не поделиться? Ведь это стимул и мотивация для людей, оказавшихся в подобной ситуации. Я сама благодарна отзывам Елены Криворучко и Натальи Хрущевой, и др.отзывам, благодарна всем спонсорам, которые периодически поднимают тему женского здоровья в чатах.?

Я читала и радовалась за девчат и жалела том , что не познакомилась с компанией НСП раньше . Я перенесла операцию по удалению кисты и , конечно же, надеялась больше не столкнуться с подобной ситуацией. Но , к сожалению, жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы. ?‍ Осенью мое состояние заметно ухудшилось, сбился цикл, беспокоили сильные боли. Поход к гинекологу ничего не прояснил, стандартные анализы были хорошие. Рекомендовано было сделать узи органов малого таза в определенные дни цикла. Т.к.ждать нужно было около двух недель, а боли были настолько сильными, что хотелось заглушить обезболивающими, решила действовать. Перечитала еще раз все отзывы, посоветовалась с Екатериной Бука, скорректировали дозировки. В середине декабря начала прием продуктов: Индол-3-Карбинол, Протеаза, Дикий Ямс, витамин Е, а также мои постоянные спутники : витамин Д, Хлорофилл, Локло, любой поливитаминный комплекс, Омега.
УЗИ показало наличие у меня полипа на ножке, а также неработающий » сонный» яичник. Было рекомендовано прийти на контрольное УЗИ через месяц, только потом к гинекологу. Но я заболела ковидом и была на самоизоляции, следующий цикл по семейным обстоятельствам пришлось уехать на малую Родину. Поэтому на УЗИ я попала почти через три месяца в марте, хотя заметила , что уже в течение месяца мне стало гораздо лучше, боль сначала уменьшилась и незаметно прошла.

Конечно же, я ожидала улучшения и по диагностике. Та же врач, то же оборудование, что и в прошлый раз. Врач осматривала , как мне показалось, долго и дотошно, внимательно и молча. Тишину пронзил вопрос, что я принимала. Я вкратце рассказала и поинтересовалась на сколько уменьшился полип в размерах.?
— Он рассосался и яичник заработал!? Эмоции били через край , потекли слезы облегчения и радости! Набралась смелости и попросила осмотреть еще раз, нет ли упущения, нет ли ошибки. Мне не отказали и еще раз осмотрели. Здорова! Рекомендации: принимать продукты еще три месяца и прийти на контрольное УЗИ. Вот как можно не говорить о таких результатах? О них хочется кричать?? ! Не упускайте возможность пользоваться продуктами НСП. Будьте здоровы?!

Сообщение Полип рассосался и яичник заработал! Отзыв Гецман Анны появились сначала на Екатерина Бука .

Ниже делюсь лекцией опытного врача-нутрициолога Вячеслава Антилевского по женскому здоровью, где рассказывается о причинах возникновения таких женских заболеваний, как миома матки (2:20​), мастопатия (17:27​), хронические воспалительные заболевания органов репродуктивной сферы (25:32​), эндометриоз (31:09​). И как их решать с помощью продуктов НСП.

Ниже речь пойдет о климактерическом периоде. Чтобы понять, как красиво войти в элегантный возраст и чем можно поддержать женское здоровье во время климакса, важно немножко понимать, что происходит с организмом в это время. Делюсь лекцией опытного врача-нутрициолога Вячеслава Антилевского, который подробно рассказал о каждом этапе климактерического периода, что чувствует женщина в каждом из этапов и чем можно поддержать организм из продуктов НСП в каждом из этих этапов.

Оформить дисконтный номер НСП, получить помощь и поддержку в выборе продуктов можно по этой ссылке https://www.rabotamamam.com/registration

Сообщение Продукция НСП для женского здоровья появились сначала на Екатерина Бука .

Ингибин В.

Синонимы русские: ингибитор секреции фолликулостимулирующего гормона.

Синонимы английские: Inhibin B.

Метод исследования: иммуноферментный анализ (ИФА).

Единицы измерения: Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?
Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Исключить прием эстрогенов, андрогенов в течение 48 часов до исследования.
Исследование рекомендуется проводить на 3-4-й день менструального цикла.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение суток до исследования.
Не курить в течение 3 часов до исследования.

Ингибин В – гликопротеин, который синтезируется в клетках Сертоли семенных канальцев яичек мужчин и гранулезных клетках фолликулов яичников женщин.

Относится к суперсемейству трансформирующего фактора роста В.

Активная форма гормона состоит из альфа- и бета-субъединиц, объединенных дисульфидными связями.

Для чего используется исследование?
Для диагностики гранулезоклеточных и муцинозных опухолей яичников.
Для мониторирования пациентов с новообразованиями яичников.
Для оценки овариального резерва яичников.
Для прогнозирования результата искусственного оплодотворения.
Для оценки функции яичек и сперматогенеза.
Для дифференциальной диагностики крипторхизма и анорхии.
Для диагностики нарушений полового развития.

Когда назначается исследование?
При подозрении на гранулезоклеточный или муцинозный рак яичников.
До, во время и после лечения новообразований яичников.
При преждевременном половом созревании (или его задержке).
При нарушениях сперматогенеза у мужчин.
При бесплодии у мужчин и женщин.
При аномалиях развития половых желез у мальчиков.
При планировании искусственного оплодотворения.
При неоднозначных половых признаках у детей (анализ может быть назначен в комплексе с определением уровня других половых гормонов и инструментальными методами диагностики).

Что означают результаты?

Референсные значения
Женщины, 0-18 лет: < 83 пг/мл.
Женщины, > 18 лет: < 341 пг/мл.
Женщины, 3-й день цикла: < 273 пг/мл.

Не применяют для оценки у женщин в период постменопаузы.

Мужчины, 0-18 лет: 4 — 352 пг/мл.
Мужчины, > 18 лет: 25 — 325 пг/мл.

Причины повышения уровня ингибина B.

У женщин:

• гранулезоклеточная опухоль яичников (в 89-100 % случаев с повышением количества ингибина В в 60 и больше раз);
• муцинозная опухоль яичников (в 55-60 % случаев);
• немуцинозные эпителиальные опухоли яичников (15-35 %);
• синдром гиперстимуляции яичников.

Причины понижения уровня ингибина B.

У женщин:

• возрастное снижение овариального резерва и функции яичников;
• преждевременное истощение яичников;
• менопауза;
• удаление яичников (овариоэктомия);
• противоопухолевая химиотерапия;
• анорексия.

У мужчин:

• анорхия;
• нарушения сперматогенеза;
• гипогонадизм (недоразвитие половых желез);
• последствия облучения, воздействия токсических и инфекционных агентов.

Что может влиять на результат?

• пол и возраст;
• прием радиоизотопных препаратов;
• прием пероральных гормональных препаратов;
• введение гетерофильных антител (в том числе моноклональных);
• ядерно-магнитный резонанс, проведённый незадолго до исследования;
• курение и злоупотребление алкоголем (возможно снижение уровня ингибина вследствие отрицательного эффекта на яичниковый резерв).

Возможно опосредованное изменение количества ингибина В в крови на фоне приема лекарственных препаратов, влияющих на уровни ФСГ и андрогенов.

Ингибин В угнетает образование фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в гипофизе по принципу отрицательной обратной связи и выполняет местное паракринное воздействие в яичках и яичниках.

Синтез ингибина уменьшается под действием гонадолиберина.

Андрогены, ФСГ и инсулиноподобный фактор роста – 1 увеличивают его уровень.

У девочек концентрация ингибина В в крови повышается по мере полового созревания. Определение уровня данного гормона имеет значение в диагностике преждевременного полового созревания и оценке зрелости половых желез.

Концентрация ингибина В у женщин изменяется в зависимости от менструального цикла. Она начинает повышаться в раннюю фолликулиновую фазу, достигает максимума в ее середине и остается невысокой в лютеиновую фазу. Отмечается также кратковременный подъем концентрации ингибина В через 2 дня после пикового увеличения количества лютеинизирующего гормона в середине цикла, что соответствует периоду овуляции.

Ингибин В имеет большое значение в регуляции уровня ФСГ в раннем и среднем периоде фолликулиновой фазы.

С возрастом количество фолликулов в яичнике женщины уменьшается и синтез ингибина В снижается.

В раннем предменопаузальном периоде уровень ингибина В в фолликулиновую фазу цикла снижается, что может указать на скорое наступление менопаузы.

В постменопаузальном периоде гормон определяется в очень низкой концентрации (менее 5 пг/мл).

Повышенные концентрации ингибина В у женщин в постменопаузе требуют исключения гранулезоклеточной или муцинозной карциномы яичников, для которых данный гормон является специфичным маркером. При вышеуказанных новообразованиях яичников возможно более чем 60-кратное превышение концентрации ингибина В.

Совместные анализы на СА 125 и ингибин В с дополнительными инструментальными методами исследования позволяют идентифицировать опухоль и контролировать процесс лечения.

Определение количества ингибина В и других половых гормонов может быть полезно в исследовании овариального резерва (фолликулинового/яичникового резерва).

Чем больше фолликулов в яичнике, тем выше уровень ингибина В.

При естественном (в силу возрастных изменений) или преждевременном истощении яичников утрачивается способность к полноценной овуляции, естественной беременности и нормальному вынашиванию плода.

Уровень ингибина В нередко определяют для оценки возможности нормальной беременности у женщины более зрелого возраста и/или прогноза результативности и целесообразности вспомогательных репродуктивных технологий (экстракорпорального оплодотворения – ЭКО, инсеминации спермой донора).

Исследования: на третий день менструального цикла ФСГ, ингибин В и антимюллеровский гормон.

Информация от врача-гинеколога и нутрициолога Аркадия Бибикова.

Сообщение Ингибитор секреции фолликулостимулирующего гормона появились сначала на Екатерина Бука .

В зависимости от возраста женщины антимюллеров гормон имеет разный уровень. Его невозможно определить у девочек до начала первого менструального цикла. Он равен нулю у женщин, вышедших из детородного возраста в силу естественных причин – в период менопаузы.

Максимальные значения АМГ в норме фиксируются на пике женской фертильности – с 20 до 30 лет. Он имеет низкие значения у тех женщин, которые испытывают трудности с естественным зачатием. Чем уровень антимюллерова гормона ниже, тем меньше шансов у женщины на беременность.

Существует термин «овариальный резерв» — это оставшееся у женщины количество яйцеклеток, которые еще могут овулировать и быть оплодотворенными.
С момента первой менструации число яйцеклеток, способных к оплодотворению, будет только уменьшаться. А то, что еще остается в яичниках женщины – и есть ее детородный «резерв». И эту динамику можно увидеть с помощью теста на антимюллеров гормон. Его уровень у взрослой женщины фертильного возраста является самым точным на сегодняшний день маркером овариального резерва женщины.

По уровню АМГ можно с очень большой точностью предсказать время наступления менопаузы, то есть, тот момент, когда у женщины уже больше не останется яйцеклеток.

Диагностическое значение имеет не только пониженный уровень АМГ. Если анализ показывает, что антимюллеров гормон повышен, — это может указывать на определенные дисфункции яичников.

НОРМА ДЛЯ ЖЕНЩИН:

В диагностике овариального резерва у женщин репродуктивного возраста принято считать нормой колебания уровня АМГ в пределах от 0,2 до 11 нг/мл (по другим данным – от 0,5 до 12,6 нг/мл). Данные могут варьировать в различных лабораториях. Нужно иметь в виду, что интерпретацией результатов теста на антимюллеров гормон должны заниматься специалисты.

Направление на анализ АМГ, как правило, выдает врач-эндокринолог. Для анализа на антимюллеров гормон сдается кровь из вены натощак на 3-5 день цикла. Одновременно назначают тест на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) для комплексной оценки работы яичников.

АМГ является маркером:

• овариального резерва;
• овариального старения;
• овариальной дисфункции;
• овариального ответа.

АМГ отвечает за регуляцию выхода фолликула в состоянии покоя, устанавливает темп, с которым происходит мейоз. Это незаменимый гормон, который секретируется фолликулом и дает информацию о количестве фолликулов, которые еще малы и только входят в фазу роста.

Повышение уровня этого гормона у женщины свидетельствует о наличии большего количества маленьких антральных фолликулов и клинически проявляется как синдром поликистоза яичников.

Снижение уровня этого гормона говорит об истощении яичников.

Физиологическое понижение уровня антимюллерова гормона наблюдается в зрелом репродуктивном возрасте женщины по сравнению с началом репродуктивного периода.

Антимюллеров гормон и ФСГ являются маркерами овариального резерва. Уровень антимюллерова гормона наиболее точно отражает количество и качество ооцитов в яичниках, более чем уровень ФСГ, так как является цикл независимым маркером.

Уровни АМГ и ингибина В используются совместно в оценке овариального резерва и являются новыми маркерами в процедурах ЭКО.

Антимюллеров гормон у женщин также используется для диагностики:

• замедленного полового созревания;
• преждевременного полового созревания;
• контроль гранулематозного рака яичника;
• бесплодие неясного генеза;
• неудачные попытки ЭКО;
• повышенные значения ФСГ.

АМГ имеет большое значение в диагностике гранулезоклеточного рака яичников, является его специфическим маркером. Повышение уровня антимюллерова гормона является поводом для прохождения дальнейшего обследования.

Чтобы подготовится к сдаче анализов на АМГ, необходимо не курить за 3 часа до сдачи анализа, помнить, что стресс, интенсивные тренировки, острые заболевания его уровень снижают.

Ингибин В и АМГ играют важную роль в определении также и мужского бесплодия, является маркером сперматогенеза!

Информация от врача-гинеколога и нутрициолога Аркадия Бибикова.

Сообщение Антимюллеров гормон (АМГ) появились сначала на Екатерина Бука .

Для создания гормонов нужны составляющие, которые через ЖКТ органы эндокринной системы (поджелудочная, Щитовидная, Яичники,Гипофиз и т.д.) должны получить.

Пример, инсулин состоит из двух аминокислотных цепей. В одной 21 аминокислота, в др. 30 аминокислот. И эти цепочки соединены двумя дисульфидными мостиками (содержат два атома серы) + третий такой мостик соединяет «далеко» отстоящие друг от друга аминокислоты короткой А-цепи. Сложно…

Приблизительно 80% гормонов — происхождения белкового. Т.е., необходим полноценный белок.

Около 20% гормонов в своей основе имеют жировые структуры.

Во многих присутствует сера. (По поводу этого важнейшего структурного элемента мы будем ещё подробно говорить).

Соответственно, наш ЖКТ должен нас этим материалом обеспечить.

Для этого он обязан быть условно здоровым, выполнять свои функции, не вырабатывать патологические иммунологические комплексы на собственно еду. Т.е., кишечный барьер должен быть полноценным.

Для переработки гормонов на составляющие и их частичное повторное использование должна функционировать печень, нагрузка на которую в последние годы выросла.

Пример, эстрогены, которые воздействуют в первую очередь на органы-мишени (молочные железы, матка, яичники), отрабатывают свои задачи. После выполнения своих функций поступают в печень. Переработанные метаболиты эстрогенов выводятся в 12 перстную кишку. Частично из 12 п.кишки забираются части обратно для производства новых гормонов. Часть выводиться с калом. Часть метаболитов снова попадает в кровь. «Хорошие» осколки защищают от мутаций и берегут сосуды, а остальные вновь воздействуют на органы-мишени и могут вызывать их гиперпластический рост.

Если печень «занята» усиленной детоксикацией — не обезвреживает осколки эстрогенов так, как должна — возникает масса гинекологических проблем: нерегулярные менструации,  мастопатия,  фибромиома,  заболевания шейки матки,  новообразования.

Я не встречал женщин, например, с миомой и одновременно здоровой печенью.

Связь эндокринной системы с ЖКТ опосредованная. Больше через печень. Но, изначально важно состояние кишечника.

Из лекции врача нутрициолога Аркадия Бибикова.

Сообщение ЖКТ и гормоны появились сначала на Екатерина Бука .

«Хочу поделиться положительными результатами использования НСП продукции.

Уже несколько лет был кандидоз (молочница по-простому).

Врачи выписывали сильные и дорогие антибиотики, болезнь уходила, но через время всегда возвращалась.

Кто-то мне вообще сказал, что это пожизненный диагноз и уже ничего нельзя изменить. ((

Интересно было ещё то, что от аптечных средств выделения пропадали, а вот неприятный запах никуда не девался.

Стала пить:

• По Д’арко по 2к*3 р/д (до положительных анализов)
• Коллоидное серебро по 1 ч.л.*3 р/д (одну упаковку)
• Комплекс с Каприловой кислотой по 2к*3 р/д (до положительных анализов)
• Хлорофилл 2-3 р/д.

Когда анализы придут в норму — нужно заселить полезную микрофлору с помощью Бифидофилус флора форс (принимать по 2 капс на ночь)

Местно: тампоны Хлорофилл жидкий + Коллоидное серебро per.vag. 10-14 дней.

Начала принимать всё как мне рекомендовали, и уже на второй день(!!!!!) исчезли не только выделения и зуд, но и запах абсолютно!

Очень рада таким результатами и буду делать всё для того, чтобы болезнь не вернулась!

Готова молиться на НСП и от души всем рекомендую!»

Сообщение Кандидоз (молочница). Результат Алины появились сначала на Екатерина Бука .