похудение после родов

Похудение после родов. Результат Антиповой Марии

Делюсь результатом Антиповой Марии. Маша пишет:

«Исключив, пока на время, продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) и заменив их БАД (Локло, Кальций Магний Хелат, комплексные витамины, Хлорофилл) за 3 месяца я похудела на 10 кг. Все дело в желании. И важно понимать, зачем это нужно. Я избавилась от кучи проблем со здоровьем и возвращаться к булкам, тортикам и конфеткам совсем не хочу!!! Верну овощи и фрукты 🙂 .

Есть ещё некоторые моменты в сочетаниях продуктов, которые я четко усвоила, чтобы сохранить фигуру, стабильный вес и здоровье.

1. Не сочетаю жирные продукты с продуктами с высоким ГИ, особенно вечером. Мясо с овощами кушаю (лучше листовыми, так максимально полезно!), а не с картошечкой жареной на куче масла…

2. Завтрак — самый жирный, высококалорийный приём пищи!
Обед — сбалансированный! Ужин -легкий! В перекусы, если надо — лучше использовать орехи, но не много).

3. Не ем творог на ночь, только утром! (лично у меня, как и у большинства моих знакомых, он вызывает отеки…) и не сочетаю его с фруктами! ГИ + ГИ; жиры + углеводы = триглицириды! Ни в коем случае не покупаю обезжиренные молочные продукты, пользы в них нет.

4. Пью много воды, с хлорофиллом, в первой половине дня, а после 18.00 по минимуму! (30 мл на 1 кг веса)

5. Не забываю про электролиты (к счастью, Солстик Ревайв есть)😉

6. Лучшая привычка — пить просто чай или кофе, без «сопровождения» сладенького…🥞🍔🍕🎂🍰🍦

7. Жиры необходимы гормональной системе, особенно женской! (1г жира на 1 кг веса — это необходимый минимум) да, калорий много в жире, но без него нельзя! Важно, чтобы он был правильным (авокадо, рыба жирных сортов, топленое масло, сало, сливочное масло высокой жирности, кокосовое масло, оливковое масло (есть нюансы, тоже не каждое подходит), и т.д.).

И ещё я хочу дополнить немного. Если решили похудеть, будьте готовы к «срывам». Тяга к сладкому, инсулиновые скачки, старые привычки, они не сразу уйдут. Только не ругайте себя, от того, что вы понервничаете, поругаете себя, легче вам не станет, а вот стресс на психологическом уровне обеспечен, и это гораздо хуже. Многие ведь «заедать» начинают, организм ещё с большим рвением все это «в запас» отправит. Вы должны понимать, что такое бывает и относиться к этому спокойно. Вы в любом случае добьётесь результатов, даже если пару раз скушаете что-то не входящее в диету, просто позже. 😉
Чтобы похудеть не нужно голодать, нужно кушать, просто не все подряд, не нервничать и добавить БАД для обогащения рациона. Ведь часто сильный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает.»

Автор: Бука Екатерина.

Рекомендую почитать

Долгожданная беременность. Результат Панченко Алены

Делюсь результатом Панченко Алены. Алена пишет: "Мой самый важный, самый долгожданный результат. 2004 год, желанная
меню для похудения

Меню для похудения на день на 1300 ккал №5

В зависимости от своих потребностей и/или предпочтений вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать их количество.
с чего начать стройнеть

С чего начать стройнеть?

Необязательно сразу кидаться на амбразуру подсчетов... Многим в первую очередь нужно поработать над изменением режима