правила питания

5 правил по питанию

1. Сырые овощи и фрукты лучше употреблять либо до еды, либо как полноценный приём пищи, т.к. их прием после еды негативно влияет на процесс пищеварения (пища в кишечнике начинает бродить…);

2. Тщательно пережёвывайте пищу, совершайте не менее 33 жевательных движений. Это необходимо для качественного измельчения пищи и выработки достаточного количества слюны для дальнейшего правильного переваривания пищевого комка;

3. Перерывы между едой должны быть не менее 3-х часов и не более 5 часов, т.к. за 3 часа в желчном пузыре собирается достаточное количество желчи для переваривания полноценного приема пищи, если интервал между едой больше 5-ти часов , желчный пузырь растягивается, теряя свою эластичность, и начинаются застойные процессы, приводящие к образованию камней в желчном;

4. Между едой не перекусывать, а принимать только чистую воду не менее 1,5 литров в день, если интервал между едой меньше 3-х часов, желчи недостаточно и пища будет гнить в кишечнике;

5. Объём еды за один приём пищи от 300 до 500 мл. Если объем меньше 300 мл., выделившаяся желчь будет раздражать и переваривать стенки самого кишечника , если более 500 мл. — желчи будет недостаточно для переваривания большого объема пищи, что приведет к гнилостным явлениям в кишечнике…

Автор: Бука Екатерина.

Рекомендую почитать

болезни цивилизации

Болезни цивилизации

Ритм жизни ускоряется ежедневно. Информационная нагрузка. Мгновенно меняющиеся технологии. Рекламный шум. Качество пищи современного человека также
пищевые волокна

Пищевые волокна

Пищевые волокна! Об их пользе знают практически все. Я лишь напомню некоторые моменты... ⠀ Существуют
клеточное питание

Клеточное питание, как основной фактор здоровья

15 июля посетила медицинскую конференцию, прослушала лекцию о клеточном питании, которую читала врач-нутрициолог Ромбак Людмила