либидо у мужчин
Мужское здоровье

Либидо у мужчин

Либидо — подразумевает влечение к противоположному полу и имеет психологическое начало.

Не путайте это понятие с потенцией — физиологическими возможностями. Другими словами, в первом случае уместно сказать «хочу», а во втором — «могу». Давайте разберемся, почему при виде красивой женщины мужчины перестают испытывать желание и как избавиться от проблемы.

Как ни крути, пониженное либидо — очень распространенная проблема, и для ее избежания нужно знать все причины появления.

Вид привлекательной женщины вызывает ответную реакцию лишь у 50% мужчин. Остальные имеют либо пониженный уровень влечения, либо вообще его не чувствуют.

Психологические факторы. Постоянный стресс, длительные депрессии, недосып, переутомление, беспокойство могут значительно понизить либидо мужчины. Хотя для многих — это обычная и повседневная жизнь. Но для мужчины постоянное напряжение в психологическом плане сулит только неприятности с влечением к женщинам. Поэтому, милые дамы, запомните: скандалы и ругань не принесут добра.

Группой австрийских и швейцарских ученых было доказано, что финансовые проблемы или непогашенный кредит снижают уровень тестостерона на 15-20% и держат его стабильно низким до полного положительного разрешения финансовой ситуации. Синдром «Пустого бумажника” даже выделен как отдельная болезнь.

Гормональные нарушения. Понятия потенция и либидо тесно связаны с гормонами. Когда мужчина молод и полон сил, выработка тестостерона нормальная, но ближе к 40 уровень постепенно снижается, что приводит к ухудшению потенции.

Хронические заболевания нередко становятся причиной снижения либидо. Особенно это касается болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, эндокринными органами.

Травмы половых органов, механическое воздействие, которое может нанести существенный вред: нарушается работа яичек -снижается либидо.

Лекарственные препараты могут оказать значительное влияние на мужчину. Особенно гормоны, антидепрессанты, седативные и те, которые содержат стероиды.

Длительное воздержание, как и беспорядочно частая половая жизнь, приводят к снижению либидо.

 

Поговорим подробнее о тестостероне

Первый признак того, что у мужчины появились проблемы с выработкой тестостерона — когда он ложится на диван и не хочет ничего делать.

Всем нравятся сильные и мужественные мужчины. Но что делает мужчину мужчиной, а женщину — женщиной? Гормоны. И разница в основных гормонах между мужчинами и женщинами на самом деле совсем небольшая.

Разница всего в одном атоме.

Если сравнивать графическую формулу тестостерона — основного мужского полового гормона, с графической формулой эстрогена — основного женского полового гормона, разница между ними всего лишь в одном атоме водорода и двух энергетических связях! Практически одинаковые молекулы, и разница эта очень тонкая и нестабильная.

В мужском организме, как и в женском, присутствуют эти два гормона одновременно, но в разных количествах. Понятно, что в мужском организме больше тестостерона, но между тестостероном и эстрогеном постоянно происходит взаимодействие. Каждую минуту у мужчины вырабатывается порядка 11 миллионов молекул тестостерона, но если по какой-то причине произойдет присоединение к этой молекуле атома водорода, тестостерон переходит в эстроген. Если таких превращений много — мужчина перестает быть мужчиной.

Кардинально зарождается это сначала на психологическом, потом на эмоциональном и интеллектуальном уровнях, и лишь в последнюю очередь проявляется на физическом, когда начинаются изменения вторичных половых признаков в сторону деградации. Но, безусловно, для таких изменений должны быть определенные условия.

 

Как беречь тестостерон?

До 10 лет мальчики и девочки отличаются только анатомически.

Мужчина начинает развиваться с момента полового созревания: идет развитие гормонального фона, в частности тестостерона, и благодаря ему формируются вторичные половые признаки: начинается оволосение по мужскому типу лица и тела, изменение голоса, формирование костно-мышечной и жировой ткани. В норме тестостерон контролирует объем жировой прослойки, поэтому здоровые мужчины с хорошими показателями тестостерона не склонны к ожирению.

Если мальчик имеет лишний вес, к этому нельзя относиться халатно. Если после коррекции питания и физической нагрузки ожирение не уходит — обращайтесь к специалисту…

К 16-18 годам тестостерон формирует мужские качества, в том числе характер.

Вырабатывается тестостерон в парном органе — яичках. Это единственный орган мужского организма, который вынесен наружу. И это неспроста — температура в яичках в норме должна быть на 3,3 градуса ниже, чем в целом в организме.

Заботиться о формировании и сохранности тестостерона в мужском организме нужно с раннего детства и на протяжении всей жизни. От этого гормона во многом зависит качество жизни.

С момента рождения ребенка надо контролировать время пребывания мальчика в памперсе. Ведь в нем создается эффект термобани, температура может колебаться в районе 43-45°С, и ношение памперса 24 часа в сутки может нанести непоправимый вред яичкам и даже стать причиной бесплодия. Мальчик не должен ходить в памперсах долго, потому что к физиологической проблеме может присоединиться и психологическая.

Берегите тестостерон.

Механизм выработки тестостерона довольно сложный. Сигнал для выработки тестостерона поступает из командно-контролируемой зоны головного мозга: гипофиза и гипоталамуса. Затем дается команда яичкам на выработку тестостерона. От того, насколько слаженной будет эта совместная работа, зависит благополучие одного из основных половых гормонов мужчины.

С раннего активного возраста мальчика важно уберечь ребенка от травм головы и яичек. При любой жалобе на головную боль, головокружение, резь при мочеиспускании или боли в паху и животе нужно подробно расспросить ребенка, не было ли травмы. Если травма была, необходимо срочно обратиться к врачу.

Тестостерон обладает очень важными функциями, он отвечает за:

  • стрессоустойчивость;
  • вторичные половые признаки;
  • определяет мышечную и жировую массу тела;
  • устойчивость к физическим и психологическим нагрузкам;
  • мужскую силу и выносливость, способность к длительной тяжелой физической работе;
  • агрессию от умеренной до сильной — это биологический признак защиты;
  • отсутствие слезливости;
  • сексуальную активность;
  • чувство ценности мужской дружбы и здоровые амбиции.

В каждом мужчине живет самец! Беречь он должен голову и пах!

 

Что снижает уровень тестостерона?

Причин множество, и связаны они с разными аспектами жизни.

Любые длительные стрессы и нервные перегрузки ведут к значительному снижению тестостерона (ТС). В период стресса продуцируются в большом количестве гормоны стресса кортизол и адреналин. Для организма это состояние войны, и весь его функционал в этот период на пике своих возможностей. Тут, как говорится, не до размножения, поэтому в этот период уровень тестостерона снижается. Возможны только кратковременные скачки вверх для регуляции общих процессов в организме.

Алкоголь. Первые 5 минут небольшое его количество действительно повышает ТС, но в течение 25 минут ТС приходит в норму и затем начинает резко и устойчиво падать. В США во время эксперимента выяснили — чтобы полностью прекратить выработку ТС, мужчине нужно сильно выпивать в течение 3 месяцев и прибавить в весе 20 кг. При таком состоянии здоровья начнут меняться вторичные половые признаки.

Еда. Особенно опасен сахар! Высокий уровень глюкозы в крови сокращает выработку ТС, так как инсулин противоборствует основному мужскому половому гормону.

Состояние инсулинорезистентности также требует коррекции!

Мясо, произведенное в промышленных условиях, содержащее женские половые гормоны, способствующие набору массы животного или птицы — угнетает выработку ТС.

То же самое и о продуктах, содержащих неочищенную от фитоэстрогенов сою (соя может быть очищенной и полезной).

Без вариантов: исключать из рациона фастфуд и копчености.

Выращенная в резервуарах рыба — также в «зоне риска».

Вирусы, бактерии, заболевания, передающиеся половым путем, нерегулярный секс, травмы головы, позвоночника, яичек, любое снижение или отсутствие физической активности (усиливают кровоснабжение в органах малого таза мужчины) — все это неизменно ведет к снижению уровня ТС.

Медикаменты, например, препараты, содержащие атропин, противоязвенные препараты.

Артериальное давление и проблемы с сосудами. Повышение АД на 15-20 миллиметров ртутного столба значительно снижает уровень тестостерона. Всегда необходимо разбираться в причинах повышения АД.

Во время эрекции объем крови, проходящей через половой член, увеличивается в 6 раз, и кровь идет под давлением. Чтобы сохранить свои сосуды, организм снижает ТС и, соответственно, либидо. Иначе страсть может обернуться инсультом, инфарктом и т. д. Любое снижение кровенаполнения полового члена при контакте — повод проверить состояние сосудов, в первую очередь коронарных.

Повышенный пульс. Если число сердечных сокращений более 80 — снижается уровень ТС. Срабатывает защитный механизм, чтобы снять напряжение с сердца. Ведь оно и так работает с перегрузкой, и ни к чему создавать ему дополнительные трудности.

Печень. Она является главным утилизатором токсинов и в частности регулирует уровень опасного для мужчины фермента ароматазы. Ароматаза способствует присоединению одного атома водорода к молекуле ТС, после чего он переходит в эстроген. Ароматазы в организме мужчины должно быть минимальное количество.

Кстати, мужчинам надо быть осторожными с употреблением грейпфрутов — они способствуют повышению ароматазы в крови.

Почки. Если мужчина выделяет менее 1 литра мочи в сутки, уровень ТС снижается на 15%. В норме взрослый мужчина должен потреблять не менее 30 мл чистой воды из расчета на 1 килограмм веса и выделять не менее 2 литров мочи в сутки (лучше — 50мл/кг). С мочой выводятся не только токсины, но и лишние гормоны стресса (кортизол и адреналин), которые напрямую блокируют выработку ТС.

На уровень ТС может влиять и ношение тесного синтетического нижнего белья, мобильных телефонов в кармане брюк и особенно нахождение планшетов и ноутбуков на коленях.

При езде на велосипеде нужно подбирать специальное мужское анатомическое седло, чтобы исключить травмы мышц промежности и яичек.

Уровень ТС снижает и вдыхание вредных испарений (бензин, фенолы, табак, краски).

 

Психология и уровень ТС! Как работает?!

  1. Негативное отношение к стрессу = низкая выработка гормона ДГЭА (дигидроэпиандростерон). Позитивные убеждения о стрессе = высокая выработка. ДГЭА — гормон, служащий «сырьем» для производства ТС. Чем его будет больше, тем больше будет и ТС. Мужчина определяется тем, как он ведёт себя в стрессовых ситуациях, как взаимодействует со стрессом.
  2. Отношение к трудностям как к проблемам, а не как к возможностям.Если это так — не видать тебе высокого уровня ТС и дофамина. Делай наоборот — смотри на них как на личную, уникальную и неповторимую возможность стать сильнее и лучше!Дофамин = хочу. ТС = могу. Норадреналин = беру. Серотонин — не даёт проснуться = это не для меня.
  3. Убеждение «Конкуренция — плохо, конкуренции стоит избегать».Полюби конкуренцию, бросай вызовы и принимай их. Это возможность стать тем, кем ты мечтаешь стать. Конкуренция закаляет!Соревнуйся, но! Прежде всего твоя задача — быть лучше, чем вчера.
  4. Женщины — зло.Любите женщин! Но, зависеть от женщины, плясать под её дудку так же деструктивно для мужчины, как и полностью их избегать.Учись общаться с женщинами, знакомься с ними, люби, занимайся сексом, строй отношения, в которых ты будешь доминировать.
  5. Убеждения «у меня чего-то не хватает, со мной что-то не так»- убивают.У тебя есть всё! Ты обладаешь всем, что тебе необходимо! Ты — целостен и полноценен. Каждый из нас — уникален.
  6. Обесценивание своих побед и достоинств.Победа — один из главнейших рычагов включения ТС. Совершать новые и не обесценивать свои прошлые победы и достоинства. Помни о них и стремись забраться еще выше!
  7. Чувство вины за что-либо.Вина — эмоция, которую используют все манипуляторы. Ощущение вины — потеря воли и независимости.
  8. Избегание страха. Проходя сквозь страх ты становишься значительно сильнее!
  9. Права не имею.Ты владеешь в жизни ровно тем, на что у тебя есть внутреннее право. Если его нет — этого нет и в твоей жизни.Право имею пойти и познакомиться! Право имею выиграть соревнования! Право имею зарабатывать эту сумму $!
  10. «Я такой важный, что не имею права на ошибку»! — Ошибайтесь!!!  Это хорошо.

Из лекции врача-нутрициолога Аркадия Бибикова.